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1、孕妇吃什么坚果好？坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这都是宝宝成长所需要的营养物质。 所以孕妇孕期可以常吃些坚果。下面果真了得小编将推荐一些对人体有益的坚 果。让孩子更健康的成长，多食坚果将对孩子的骨骼发育、智力发育都是有益 的。孕妇吃什么坚果好?核桃。 核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿 补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如 DHA 对宝宝大脑发育好，钙对骨骼 发育好，以及锌、叶酸等。 据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、 温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇 每天宜吃23个核桃。嚼核
2、桃仁还能防治牙本质过敏。孕妇吃什么坚果好?榛子。榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素 A、维生素 B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。孕妇吃什么坚果好?松籽。松子含有丰富的维生素 A 和维生素 E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸 和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。具有益寿养颜、祛病强身之功 效。还具有防癌、抗癌之作用。孕妇吃什么坚果好?碧根果碧根果又名“长寿果” ，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产 于澳洲，北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁 相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产
3、生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。 李时珍说，长寿果能“补肾通脑，有益智慧” 。将长寿果仁与冰糖共捣成泥，密 藏罐中，每次取两勺，开水冲饮，那冲后浮起的一层白色液体，便是补脑力最 强的 “长寿果奶” 。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补 治疗作用。常吃长寿果，还可美容。据说，我国已故著名京剧表演艺术家梅兰 芳生前就常吃 长寿果，以保持面色红润。 长寿果营养极为丰富，除含有4050的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡 萝卜素、钙、磷、铁及维生素 B1、 B2、C、E 等。核桃中所含脂肪的主要成分 是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。 这些油脂还可供给大脑基质的需要。长 寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体 的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。果真了得提醒：坚果，对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事 要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱， 如果食用过多的坚果，就会“败胃” ，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻” ，反 而适得其反，添乱添病。
