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1、【人体十大最佳黄金时间人体十大最佳黄金时间】刷牙：饭后刷牙：饭后 3 分钟分钟喝茶：餐后喝茶：餐后 1 小时小时喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠吃水果：饭前吃水果：饭前 1 小时小时晒太阳：上午晒太阳：上午 8-10 时和下午时和下午 4-6 时时美容：睡前用化妆品护肤效果佳美容：睡前用化妆品护肤效果佳散步：饭后散步：饭后 45-60 分钟分钟洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠睡眠：午睡从睡眠：午睡从 13 点开始，晚上点开始，晚上 22-23 点上床最佳点上床最佳锻炼：傍晚。锻炼：傍晚。 【让双腿变瘦的让双腿变瘦的 7 样绝好食物样绝好食
2、物】1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；紫菜，排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；芝麻，去除附在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿，减少水肿；西红柿，减少水肿；5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，猕猴桃，加快分解脂加快分解脂【每天一碗养颜粥，每天一碗养颜粥，5 年内比同龄人年轻年内比同龄人年轻 10 岁岁】- 原料：绿豆原料：绿豆 50 克、扁豆克、扁豆 50 克、
3、莲子克、莲子 50 克、薏米克、薏米 50 克、克、大枣大枣 30 克、枸杞克、枸杞 10 克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。 【据说据说 99的人洗澡顺序都是错的的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是洗澡的正确顺序是:洗脸，洗身，洗头。洗脸，洗身，洗头。第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。开启之前把脸洗净。第
4、二步：洗身。洗澡时水温应第二步：洗身。洗澡时水温应 40 度左右，时间最好控制在度左右，时间最好控制在20 分钟以内。分钟以内。第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你对了吗？洗头的最佳时刻。你对了吗？【改变性格的美食改变性格的美食】- 1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；4、易怒多吃海产品和含钙食物；、易怒多吃海产品和含钙食物；5 、粗心多吃卷
5、心菜、牛奶、红枣、辣椒；、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；6、多疑多吃牛肉猪肉；、多疑多吃牛肉猪肉；7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；8、顽固多吃黄绿色蔬菜。、顽固多吃黄绿色蔬菜。俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。 早晨篇：头晕、头昏
6、：早晨醒来后头晕、头昏，可能早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。 强烈的心慌饥饿感：凌晨强烈的心慌饥饿感：凌晨 45 点钟醒来有强烈的心慌点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。消失，提示可能有糖尿病倾向。 清晨浮肿：如果在起床活动清晨浮肿：如果在起床活动 20 分钟之后还不彻底消失，分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。现问题。口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血能患了缺铁性贫血。眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是如果是 30-50 岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红：可岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。能与心脏病或高血压有关。
