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1、 当女性怀孕后，成为准妈妈时，就有些行为、起居需要些调整了，那么应该怎么调整 好起居呢?而如下就是该内容的介绍。在漫长的孕期未结束时，准妈妈要做好各项的生活方 式的调整哦。出行安全计划怀孕后，准妈妈就要注意自己的出行安全了。如果你还在上班，很幸运地公司离 家很近，就少了很多烦恼，可以坚持每天步行上下班，既锻炼了身体，又不会影响工作。 如果离家很远，你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班，保证母子出行安全了。如果公司到家的路程实在太远，不如考虑在公司附近租房子吧，这样就可以把路上的 时间争取为休息时间。或者征求住在自己家旁边的、热心的有车同事，搭个顺风车，你友 情赞助油钱，互惠互利，大家都
2、开心。生活规律准妈妈应该保持有规律的生活起居，不能因为出现嗜睡、疲劳现象，就终日躺在床上。 睡眠时间可以比平时延长 12 小时，早睡早起，有条件可以午睡，午睡的时间约 1 小时为 宜，时间长，会导致晚上不易入睡，扰乱生活规律。预防放射线危害禁止做 X 线检查、CT 检查，避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的 115 天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。坚持口服叶酸片(从怀孕前的 1 个月至妊娠后 3 个月)每天 0.4 毫克，以防胎儿神经管畸 形。准妈妈要随时称体重准妈妈体重变化对胎儿的影响很大，有资料表明，准妈妈体重增加 10.912.3 千克者， 围生儿死亡
3、率很低;体重增加超过 12.3 千克者，围生儿难产率增加。所以，准妈妈要合理地 控制和调整体重。在妊娠期间，准妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。妊娠末期，因母体组织 间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿(显性水肿);或仅表现体重增加(隐性水肿)。怀 孕晚期准妈妈体重一般每周增长不应超过 0.5 千克，体重增长过多过快，大多因体内液体 潴留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压疾病低蛋白血症的初期表现，所以，准妈妈要 随时注意自己体重变化情况。好孕妈咪 整理不要洗热水浴因为在怀孕的最初几周内，处于发育中的胎儿中枢神经系统特别容易受到热的伤害。如果洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。有调查显示：凡妊娠早期(2 个月内，洗热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂)比未行热水浴 或蒸汽浴者大约高 3 倍。宜洗温水浴(水温在 35左右)。
