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1、官方网站：http:/ 战胜小粗腿，靓出小美腿夏天是秀身材的季节，如果没有一双魅力十足的腿怎么可以呢？快来跟着小编行动起 来，让自己拥有一双靓丽十足的美腿吧！官方网站：http:/ 第一步：美丽的双腿都是拥有一定的线条感的，所以想要美丽，不能放过任何一个时刻！就从 早晨起床时刻开始。刷牙洗脸时，可以用双脚需要做一做伸展运动，这样可以拉长身体的 曲线。例如，踮一踮脚，抬头看看天花板，还需要抬头挺胸收腹。脚跟要并拢，脚尖向外 微微张开，然后深吸一口气。然后微微踮起脚尖，同时要收腹吐气并且将脚跟再次向上提 起，每天重复 10 次以上。第二步：紧接着，为了大家上班上课不迟到，可以一边刷牙一边进行的动作
2、。首先要将双脚打 开，且脚尖要朝侧的同时要深吸一口气，整个身体向上伸展。然后缓缓蹲下像坐着一样的 姿势，缓缓吐气，但上半身仍旧要挺直，重复 10 次以上。官方网站：http:/ 第三步：下班回家后，MM 们可以通过按摩来减轻一天双脚的疲惫感。按摩有助于促进腿部淋 巴循环。针对特别酸痛的地方进行按压，可以让血液循环更加通畅，得到瘦腿的效果。官方网站：http:/ 第四步：首先将双手自然垂放于身体两侧，两脚并拢，整个身体，特别是背部要挺直。然后将 左腿慢慢向前跨出一大步，要将整个人的重心要移至左脚上，左膝盖也要弯曲蹲下来。重 复这个动作 10 次以上。如果能够每天坚持这样几个简单的动作再加上偶尔的运动，就能让你的腿靓起来！
