腰椎不“出轨”,健康常相陪

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1、腰椎不“出轨” ，健康常相陪1、主持人： 腰椎是脊椎的重要组成部分，他它承担着我们身体上半身的重量，协调者下 半身的运动，灵活性仅次于颈椎。我们在日常生活工作时需要用腰部发力进行推、拉、提 等活动，动作稍有不当就很容易使腰椎受伤，而出现腰背疼、下肢酸痛、膝痛等。因此， 保护好腰椎对于每个人来说都是一个非常艰巨的任务。地位特殊的第 11 胸椎和第 12 胸椎（配图）第 11 胸椎和第 12 胸椎在整个脊椎中地位很特殊，不仅承担着重任，还最为脆弱。与第 11 胸椎和第 12 胸椎相连的最后两对肋骨是浮肋，它们不像上面 10 根肋骨那样与 胸骨相连。这样，第 11 胸椎和第 12 胸椎就不像第 1

2、胸椎至第 10 胸椎那样与肋骨和胸骨围 成整个胸腔而比较稳定。因此，我们不慎转腰时，最容易受伤的就是第 ll 胸椎和第 l2 胸椎。 从侧面看，第 ll 胸椎和第 l2 胸椎刚好处在两个生理弯曲(即胸椎凸和腰椎前凸)的转折点。 无论胸椎还是腰椎受到压迫，力量都会这个转折点传递，导致这里受压。脊椎是越往下脊 神经分布得越密集，到了第 l l 胸椎和第 l2 胸椎处，十多条脊神经从这里通过。此处如果 受到挤压，这些神经所掌管的器，如肾、肾上腺、膀胱、大肠，甚至盆腔里的所有脏器， 都会受影响。仅次于颈椎、承受压力最大的腰椎腰椎位于胸椎之下，共有 5 个。腰椎的椎体较颈椎和胸椎的大而厚，主要由松质骨组

3、成， 外层的密质骨较薄。因为它，上连胸椎，下连骶椎，所以它本身要承载很大的压力。腰椎 也由椎体、椎弓和突起组成，通过椎间盘、韧带和肌肉连接起来。腰椎各节按序排列，中 间为椎管，其内容纳脊髓下端，即脊髓圆锥和马尾神经根。腰椎的活动度仅次于颈椎，它 的主要作用是背伸、前屑和侧弯，是人体躯干活动的枢纽，也是连接上肢和下肢的纽带， 使腰部能够最大限度地扩展人体的灵活性，让我们从容自若地直立、 弯腰、俯身、后仰。 这里我要特别说一下，腰椎的中段 第 3 腰椎恰好位于腰椎生理弯曲的顶点处，横突相对 比较长，这里是扭力聚集的部位，也是容易出现损伤的部位。我们欢把腰带系在第 3 腰椎 上，这是一个很好的习惯，

4、其实就等 3 腰椎加了保护。现在很多年轻人为了追求时尚，腰 带扎得松直接吊在胯上，自认为挺好看。但其实这样做并不好看，而且也失去了它的真正 意义。 腰椎内的神经影响大肠、小肠、肾脏、膀胱、子宫、泌尿系统等部分的运作，因此 一旦腰椎受损，就很容易发生与上述脏器系统的疾病。总的来说，我们的腰椎(包括第 ll 胸 椎和第 l2 胸椎)更像是上有老、下有小的中年人，它既要承担来自方方面面的重任，还要 学会自我保护，以便有力量去承担更多的压力。腰椎好不好，一看就知道有的人说人体最累的是腿，因为腿每天走来走去的，自然最累，其实不然，人体最累 的是腰。诚然，我们每天走路都要用到腿，但坐下来腿就可以休息了，腰

5、则不行，它还要 支撑着身体的重量。腰椎是最累的，也是最容易受伤害的脊椎节段。平时我们怎么判断自 己的腰椎(包括第 l l 胸椎和第 l2 胸椎)有问题呢?我这里做了一个图“对照着来看，这样更 清晰易懂。反过来说，通过图中的症状我们就可以判断自己哪几节腰椎有问题了，然后进 一步检查。并做出正确的判断，从而选择最佳的治疗方案。如果是腰椎引起的病症，只要 对症治疗就可以轻松治愈了。图：不可不知的几个损害腰椎的习惯腰椎的灵活性仅次于颈椎，因此，腰椎也是我们身体中比较容易受伤的部位。平时突然 的冲撞、扭闪、前屈或旋转，很容易使腰部受伤。此外，不正确的姿势体位也会使我们的 腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害

6、最常出现的症状就是腰痛，腰部活动受限，有的人还 会感臀部及下肢酸痛麻木，下肢没劲儿，肌肉萎缩。这些问题关键是为腰椎椎间关节错位 所致。 如果腰椎错位了，我们可以用特殊的方法把它复位就行了。 在我们医院里前些日子来了一位患者是位女经理，2002 年跟人去溜旱冰，不小心摔了 一跤。之后这些年经常腰疼，睡觉翻身都很困难，双腿沉重。这回到我们医院治疗了几次， 症状减轻，腰也不痛了。 当然，中医讲究 “上医治未病，在疾病发生前就只好他。而治未病的根本在于预防。 如何预防呢？这里我们告诉大家几个容易伤害腰椎的坏习惯，以便大家在以后的工作和生 活当中多家防范。固定一个姿势不动不论是颈椎也好，胸椎也好，还是腰

7、椎也罢，经常保持一个姿势工作或学习，是最容易 出问题的。像经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题，原因和颈椎 的问题基本是一样的。因此，平时工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势，多练习 保健操。不正确的工作和学习姿势日常活动中，站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害，因此，一定要及 时纠正。有些人走路时习惯弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出现 腰痛。因此，我们在走路时一定要昂首挺胸。良好的姿势不但让人看上去有精神，还能给 人带来健康。有一些女孩子喜欢穿高跟鞋，腰部会更累，站久了也会伤腰。因此，我建议女孩子平时 少穿高跟鞋。如果非穿不可也要让

8、腰部适当的减轻负担，站久了就要坐一坐。还有的人坐姿不正确，有的喜欢歪着身子，有的喜欢弓着身子。这种问题在电脑族和学 生组中最为普遍，因此，平时这些人一定要注意坐姿，这很重要。以上这些问题可能很多人在短时间内还感觉不出来，但如果不注意养成良好的工作和学 习的姿势，等腰椎椎间关节错位了，疼痛就出现了。腰部经常受凉我们的腰是最怕寒凉的，寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经退化 变老的椎间盘出问题。尤其是女孩子更要保护好你的腰，不要不管什么天气都穿个小衣服， 连后腰都盖不住，这是很不好的。 腰部有肾脏，肾气有温煦全身阳气的作用，而我们全身 的正常工作全是靠阳气来维持的。一旦腰部受寒，肾气

9、就会受损，我们就会感到手脚发冷、 浑身没劲儿。很多女孩子之所以痛经，跟腰部受寒有很大关系。还有，中医里说肾是主骨 的，肾不好了，腰椎骨也要受影响。 因此，不管是春夏季也好，还是秋冬季也罢，都要给 腰做好保暖。很多女孩子喜欢穿风衣，并在腰部扎个宽宽的腰带，这是一个很好的做法， 不仅护腰、暖腰，还很时尚。突然负重让腰“措手不及”我们在背、抬、搬、推、提重物时，腰椎所承受的外力更大，尤其是腰椎下部受力更大， 而且除所搬物体的重量外，还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关。有的人， 尤其是一些搬运工，不管东西轻重，抬起来就扛在肩上，或直接弯腰就去搬东西，都很容 易给腰来个“措手不及” 。腰在突然

10、受压的情况下容受伤害。因此，我们平日里在扛东西或 拿东西的时候，一定要做一做准备活动，或从小重量开始负重，先弯腿后弯腰；然后再拿 东西，以防腰部受伤。吸烟太多让腰椎受累 人人都知道吸烟有害健康，有害哪里的健康呢?最常见的答案是肺。其实，吸烟不只对肺 有影响，对我们的胸椎、腰椎都有很大影响。因为烟草含有尼吉丁，它是最能影响脊椎的 有毒物质。尼古丁被吸收进入血液后，会引起血管收缩痉挛，血液供应减少，影响了脊椎 的血液循环。久而久之，不可避免地促使椎间盘过早退化变质。吸烟还会产生有害物质一 氧化碳，它会置换血液红细胞内的氧，加速了脊椎的退化过程。很多吸烟的人都有腰腿疼 痛的毛病，并伴有麻木和跛行。这

11、可能是因为椎间盘退变高峰，造成椎间关节错位，刺激 到了腰部的神经所致。吸烟不仅对自己有伤害，对旁边的人也有伤害。经常吸二手烟会影 响女性朋友雌激素分泌及骨骼正常代谢，骨内矿物质大量流失，造成骨质疏松，骨质变脆， 容易骨折，且骨折后不容易恢复。孩子经常吸二手烟，不仅会引发呼吸系统多种疾病，而 且影响其正常的生长发育。因此，不管从哪方面考虑都应该戒烟。有人说：“今年都 50 多岁了，吸了一辈子的烟了， 现在戒都晚了。 ”那我告诉你，不管多大年龄现在戒烟都不晚，很多有腰痛病的人戒烟后腰 痛病就自行消失了。戒烟的关键是要有恒心，一个人连戒心的决心都没有，还能做成什么 大事呢? 俗话说命好不如习惯好。一

12、个坏习惯可以毁掉一个人，而一个好习惯可以成就人 的一生。只要是好习惯，无论大小，带来的影响将是巨大的。便秘与腹泻是肠功能失衡造成的无论是便秘还是腹泻，滋味都不好受。便秘的人不通畅，浑身自然不舒服，心情会烦躁 不安，有时候死的心都有。而腹泻呢?有这样的一句话说得好， “好汉架不住三泡稀” ，一语 道破了其中滋味。 便秘和腹泻两者看似不相干，一个是干，一一个是稀，其实都是一个原 因造成的，那就是大肠功能失衡所致。那么大肠为什么会功能失衡呢?原因有很多，其中腰 椎受损伤也会导致大肠功能失衡。平时我们过度疲劳，姿势不良，腰部扭、闪、弯、曲的 外因损伤等原因，都会造成腰椎椎间关节错位。当错位后刺激到了自

13、主神经时就会出现食 物过敏，并可导致肠蠕动功能亢进或抑制。当 Tl2 一 L2 椎间关节错位时，就会刺激到附近 的神经。当副交感神经受到刺激时，肠蠕动加强，就会产生腹泻；当交感神经受到刺激时 肠蠕动减弱，就会产生便秘。通常症状主要表现为痉挛性下腹绞痛，排便、排气后减轻。 如果是腹泻，大便会有黏液，但没有脓血；如果是便秘，则显干粪状。 在门诊中，有一位 老先生，60 岁。他有腹泻的老毛病，十多年了，每天大便溏泻 5 次以上。平时感觉肚子疼 痛身体倦怠，不爱吃东西。我对其进行触诊检查，并拍了 X 光片，发现 T9 左凸，Tll 右凸， 椎 旁压痛，有索状物摩擦音，诊断为 T9 一 Ll 椎间关节错

14、位。后来，我们医院为其进行正脊 复位治疗，治疗 3 次并配合脊椎推拿便有了明显好转，治疗 10 次后大便基本正常，治疗 l5 次后食欲正常，精神也好多了。把错位的腰椎复位了，交感神经和副交感神经就能正常 工作了，这样肠的功能就平衡了，身体也就平衡了。如果不是很严重的便秘或腹泻，我们 完全可以坚持锻炼脊椎保健操。平时也可通过推拿或点穴来解决肠子的问题。选择哪一处 穴位较好呢?当然是哪里出问题了就找哪里的夹脊穴最好了。因为是 Tl2 一 L2 出问题了， 所以点揉 Tl2 一 L2 处的夹脊穴，对防治便秘或腹泻有不错的效果。每天早晨起床之前，或 上床睡觉的时候，让家人帮你在 T12 一 L2 的两

15、侧进行点揉天坚持，效果显著。容易便秘的 人平时还要多吃一些富含纤维素的食物，像各种新鲜蔬果等；还要多喝白开水以助大便软 化；或者适当吃一些润肠通便的食物，如黑芝麻、蜂蜜、核桃等，使粪便变软、便于排泄。 易腹泻的人耍适当多吃一些能够涩肠的食物，比如大蒜、牡蛎、石榴、山药、莲子、藕、 山楂、胡萝卜、小米等；不要吃生冷不洁、不容易消化的食物。膀胱功能障碍与腰椎错位有关什么是膀胱功能障碍?就是膀胱受某些因素影响发生了功能性改变，如尿失禁。膀胱功能 障碍也与脊椎错位有关。当 Tl2 一 L5 椎间关节错位时，就会刺激牵扯到掌管膀胱的自主神 经，使其兴奋或抑制，导致膀胱功能失衡，出现以上症状。有一位许女士

16、，39 岁，自诉腰 痛(有扭腰史)、小便失禁 2 年多了，腹压增高、提东西、咳嗽、大笑或听水声时就会不自 主地流尿，每天换多次内裤，自己感觉既尴尬又难受。在很多家医院的妇科、泌尿科、神 经科检查过，可是都没有发现什么异常。后来我们给她拍了 X 光片，发现 LlL5 左侧弯， 间关节错位，触诊 L1椎旁压痛明显。我们医院给她进行了微创正脊复位术，并配合推拿， 几周后小便失禁好转，3 个月后临床上完全治愈。复查 X 光片错位和侧弯纠正，一直没有复发。对于膀胱功能障碍，平时如何进行自我调养呢?可以多练习脊椎保健操，打打太极拳 并点揉三阴交穴、外关穴，配 Tl2 一 L5 处的夹脊穴坚持每天按揉，效果不错。腰腿痛这样调养最好无论是腰痛还是腿痛，或是二者相伴而来，都是症状，并不算是独立的疾病。可以说， 腰腿痛是身体非常常见的症状，绝大部分人都有过腰腿疼病史。在门诊中，我接诊的病人 差不多有半数是腰腿痛病人。不管是年轻人还是中老年人，经常因腰疼而唉声叹气。 腰腿 痛看上去是个小毛病，的确有的人偶尔腰痛，忍几天就没事了；但也有的人腰总是不舒服 或轻微疼痛，有时候折磨一生。因此