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1、防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华武术的精华“集锦集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。简单、实用、易记、易学的特点。如何让女生了解和掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、如何让女生了解和
2、掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。这需要理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与之目的。这需要理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。能和训练的方法。女子防身术的内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、女子防身术的内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主，怎样合理的运肘法、
3、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主，怎样合理的运用，要求女生做到用，要求女生做到“一狠一狠”“二全力二全力”“三准确三准确”。战胜歹徒讲究。战胜歹徒讲究“一招制一招制敌敌”。 （一）女子防身术动作方法（一）女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后（图前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后（图 10-123）
4、 。2.拳是人最主要的攻击武器拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。式以拳为主。（1）直拳）直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图 10-124） 。（2）勾拳）勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图颌等（图 10-125） 。（3）劈拳）劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图
5、 10-126） 。察看原图察看原图 发送到手机发送到手机（4）鞭拳）鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图 10-127） 。察看原图察看原图 发送到手机发送到手机3.女子防身手的用法女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下
6、等要害部位。对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。察看原图察看原图 发送到手机发送到手机4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法掌、爪攻击面部、眼睛的技法被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌（图梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌（图10-129A） 。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫这一招叫“迎面贴金迎面贴金”，又叫，又叫“洗脸炮洗脸炮”。 （图（图 10-129B）轻则抓破眼睑，）轻则抓
7、破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。察看原图察看原图 发送到手机发送到手机以一指或二指叉眼的方法在武术中叫以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放单放”、 “双放双放”或或“二龙戏珠二龙戏珠”（图（图 10-129C） 。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的（图使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的（图 10-129
8、D） 。事。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。如情况而定。用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴鸿门设宴”（图（图 10-129E） 。使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最
9、好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为随，给也要给，不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴鸿门设宴”，是毒中之，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。5.用肘攻击用肘攻击肘法属于近距离击打的技法。由
10、于肘部的生理构造特点，击打力肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。（1）顶肘）顶肘肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离
11、短，又无旋转助力，练习顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些（图时难度大些（图 10-130） 。（2）挑肘）挑肘前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部（图（图 10-131） 。（3）横肘）横肘横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻移，实际上也是旋身
12、之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等（图击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等（图 10-132） 。察看原图察看原图 发送到手机发送到手机（4）砸肘）砸肘手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部（图砸击其后脑、腰部（图 10-133） 。（5）反手顶肘）反手顶肘手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大）手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸
13、肘大） ，同时两肘向后，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部（图顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部（图 10-134） 。（6）反手横肘）反手横肘手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等（图（图 10-135） 。察看原图察看原图 发送到手机发送到手机6.用膝法攻击用膝法攻击膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承
14、受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。了。（1）提膝）提膝又称顶膝，要领是膝腿上抬，
15、动作要猛，并以双手拉住对方帮助又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力（图发力（图 10-136） 。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。发力。察看原图察看原图 发送到手机发送到手机（2）侧撞膝）侧撞膝侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。7.女子防身的适宜腿法女子
16、防身的适宜腿法腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法（如摆腿、后腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法（如摆腿、后扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：有：（1）蹬腿）蹬腿蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回（图后迅即收回（图 10-137） 。察看原图察看原图 发送到手机发送到手机（2）弹腿）弹腿一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力（图脚背绷直，力达脚背。弹
