《痰湿体质秋季小贴士》由会员分享，可在线阅读，更多相关《痰湿体质秋季小贴士（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、立秋节气介绍今年的立秋节气是在 2010 年 8 月 7 日至 8 月 22 日。 月令七十二候集解日：“(立秋)七 月节，立字解见(立)春。秋，揪也，物于此而揪敛也。 ”立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆 虐，往往要延续到 9 月的中下旬，故民间有“秋老虎”之说。也正是因为立秋之后依然炎热 的天气，人们将立秋至秋分的三个节气称为长夏。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春 应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。 ”今年的立 秋，也在三伏之中，正应了秋来“伏”不去，祛湿养脾胃的养生名言。痰湿体质立秋饮食小贴士适宜：薏米、山药、冬瓜、紫菜、扁豆、赤小豆、鲫鱼、芡实、莲藕
2、、党参、茯苓、蚕豆、 花生、海蜇 “两秋节气长夏端，湿气伤脾少食甜。气血旋走膀胱经，薏米除湿脾得健。 ”也就是说，湿 为长夏主气，长夏应脾而变化，痰湿体质在此节气定要“祛湿健脾” 。这些食物是比较适合 痰湿体质：山药、冬瓜、紫菜、薏米、扁豆、赤小豆、鲫鱼、芡实、莲藕、党参、茯苓、蚕 豆、花生、海蜇、胖鱼头、橄榄、洋葱、荸荠、竹笋、南瓜、茄子、海带、橘皮、包菜，猴 头菇.它们大都有祛湿健脾，利水化痰的功效。如果你容易消化不良、胃口不好，平日里 别忘了多吃些猴头菇，它可是祛湿健胃的高手，做汤、清炖都挺适合的。另外，想吃零食的 时候，做点儿水煮花生吃吧，有健脾和胃、利肾去水、润肺化痰的功效，这个节气
3、吃最好不 过了，不过记得一天吃上 10 来粒就好了！少吃：煮饼、硬面条、猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、韭、椒 月令立秋勿食煮饼及水溲饼，勿多食猪肉，损人神气。 法天生意说“立秋后十日， 瓜宜少食” ，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢 慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳 。另外，传统意义上贴秋膘就不太适 用于保养脾胃的养生习惯，还是要少吃一些大鱼大肉、甜腻之食，应清淡饮食，油、盐、糖 能少放一点儿就少放一点吧。另外，秋天宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛 热食物。忌吃： 肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、烧烤、暴饮暴食、吃夜
4、宵、冰冷寒 凉之食 立秋了，痰湿体质就不要吃生姜了。因生姜鼓舞气血外发，与秋主收敛不相符，继续吃可能 会睡不好觉或咳嗽。另外，暴饮暴食、吃夜宵、冰冷寒凉之食真的是很不适合你，尽管你觉 得这是老生常谈。 金匮要略三秋不可食肺。以免肺阳偏亢，损伤肺阴，导致寒咳。 白云 忌七月勿食莼，上有蠲虫，害人。勿食韭损目。孙真人：勿食雁，伤人。勿多食菱肉，动 气。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。避免油炸、烈性酒、烧烤食物都生 湿化热。痰湿体质立秋运动小贴士：晨练解秋乏 立秋之后，早晚凉快，因夏季的过度消耗，身体顺应自然进入到一个调整阶段，你可能会出 现说不出的疲惫感，这就是“秋乏” 。一向懒得动
5、的痰湿质，感觉更是深刻，但是，你要是 早上迎着太阳走一段路，既可散湿，又可振奋阳气，疲劳感也会少很多。如果你是痰湿质的 胖子，游泳更适合你，既可减轻关节的损伤，又可摆脱出汗后黏腻腻的感觉。如果你实在不想运动，可敲打膀胱经或背部撞墙 15 分钟，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。痰湿体质立秋起居小贴士：泡澡祛湿气 长夏季节痰湿质更应该注意生活规律，劳逸结合，因为昼长夜短，容易过度疲劳，过劳则伤 脾；晚上要避免熬夜，熬夜影响肝气的疏泄，肝胆相照，必然影响到肝脏，进而影响脾。身 体肥胖的痰湿质，千万不要把熬夜做为一种减肥方法，否则可能促成痰湿兼夹阳虚或阴虚。 别忘了每天洗热水澡，不然身体的味道会大大
6、降低你的个人魅力。有条件的话，泡澡更好， 泡到全身发红，毛孔张开最好，这样有利于痰湿的消散。不过，当外出或运动后出汗特别多 的时候，不要马上洗澡，用干毛巾将汗擦干，休息片刻后再洗。痰湿体质立秋情绪小贴士：跟着感觉走 “思出于心，而脾应之” ，正常的思虑对人体并无不良影响，但如果思虑过度就会气结于心， 而心为脾之母，所以会导致脾气郁结，运化失调。因此，在你遇到“百思不得其解”的事情 时，最好就不要去“解”它，顺其自然反而更好。特别是一些爱钻“死牛角尖”的人，遇事 要常开导自己，将心放宽，这样才能避免伤脾。痰湿体质立秋茶饮小贴士 陈皮花茶：陈皮 3 克，花茶 3 克，加适量开水泡茶，可重复冲泡 2-3 次. 适宜脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰之人饮用。如果你是痰湿和湿热兼有的体质 最值得改变的就是狼吞虎咽的习惯，否则伤脾生湿。主食以米和豆为主，面食生湿要少吃。 运动也很重要，保证每天即使 15 分钟的散步，让身体微微出汗，就会觉得精神许多。
