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1、立秋节气介绍今年的立秋节气是在 2010 年 8 月 7 日至 8 月 22 日。 月令七十二候集解日:“(立秋)七 月节,立字解见(立)春。秋,揪也,物于此而揪敛也。 ”立秋时节盛夏的余热未消,秋阳肆 虐,往往要延续到 9 月的中下旬,故民间有“秋老虎”之说。也正是因为立秋之后依然炎热 的天气,人们将立秋至秋分的三个节气称为长夏。正如著名明代大医学家张景岳所说:“春 应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。 ”今年的立 秋,也在三伏之中,正应了秋来“伏”不去,祛湿养脾胃的养生名言。痰湿体质立秋饮食小贴士适宜:薏米、山药、冬瓜、紫菜、扁豆、赤小豆、鲫鱼、芡实、莲藕
2、、党参、茯苓、蚕豆、 花生、海蜇 “两秋节气长夏端,湿气伤脾少食甜。气血旋走膀胱经,薏米除湿脾得健。 ”也就是说,湿 为长夏主气,长夏应脾而变化,痰湿体质在此节气定要“祛湿健脾” 。这些食物是比较适合 痰湿体质:山药、冬瓜、紫菜、薏米、扁豆、赤小豆、鲫鱼、芡实、莲藕、党参、茯苓、蚕 豆、花生、海蜇、胖鱼头、橄榄、洋葱、荸荠、竹笋、南瓜、茄子、海带、橘皮、包菜,猴 头菇.它们大都有祛湿健脾,利水化痰的功效。如果你容易消化不良、胃口不好,平日里 别忘了多吃些猴头菇,它可是祛湿健胃的高手,做汤、清炖都挺适合的。另外,想吃零食的 时候,做点儿水煮花生吃吧,有健脾和胃、利肾去水、润肺化痰的功效,这个节气
3、吃最好不 过了,不过记得一天吃上 10 来粒就好了!少吃:煮饼、硬面条、猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、韭、椒 月令立秋勿食煮饼及水溲饼,勿多食猪肉,损人神气。 法天生意说“立秋后十日, 瓜宜少食” ,因为尽管立秋后天气尚热,但就太阳能量来说,阳气已经开始收敛,阴气已慢 慢增加了,这个时候吃太多阴寒食物,容易损伤脾阳 。另外,传统意义上贴秋膘就不太适 用于保养脾胃的养生习惯,还是要少吃一些大鱼大肉、甜腻之食,应清淡饮食,油、盐、糖 能少放一点儿就少放一点吧。另外,秋天宜收不宜散,要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛 热食物。忌吃: 肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、烧烤、暴饮暴食、吃夜
4、宵、冰冷寒 凉之食 立秋了,痰湿体质就不要吃生姜了。因生姜鼓舞气血外发,与秋主收敛不相符,继续吃可能 会睡不好觉或咳嗽。另外,暴饮暴食、吃夜宵、冰冷寒凉之食真的是很不适合你,尽管你觉 得这是老生常谈。 金匮要略三秋不可食肺。以免肺阳偏亢,损伤肺阴,导致寒咳。 白云 忌七月勿食莼,上有蠲虫,害人。勿食韭损目。孙真人:勿食雁,伤人。勿多食菱肉,动 气。勿食生蜜,令人暴下霍乱。勿食猪肺,勿多食新姜。避免油炸、烈性酒、烧烤食物都生 湿化热。痰湿体质立秋运动小贴士:晨练解秋乏 立秋之后,早晚凉快,因夏季的过度消耗,身体顺应自然进入到一个调整阶段,你可能会出 现说不出的疲惫感,这就是“秋乏” 。一向懒得动
5、的痰湿质,感觉更是深刻,但是,你要是 早上迎着太阳走一段路,既可散湿,又可振奋阳气,疲劳感也会少很多。如果你是痰湿质的 胖子,游泳更适合你,既可减轻关节的损伤,又可摆脱出汗后黏腻腻的感觉。如果你实在不想运动,可敲打膀胱经或背部撞墙 15 分钟,膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。痰湿体质立秋起居小贴士:泡澡祛湿气 长夏季节痰湿质更应该注意生活规律,劳逸结合,因为昼长夜短,容易过度疲劳,过劳则伤 脾;晚上要避免熬夜,熬夜影响肝气的疏泄,肝胆相照,必然影响到肝脏,进而影响脾。身 体肥胖的痰湿质,千万不要把熬夜做为一种减肥方法,否则可能促成痰湿兼夹阳虚或阴虚。 别忘了每天洗热水澡,不然身体的味道会大大
6、降低你的个人魅力。有条件的话,泡澡更好, 泡到全身发红,毛孔张开最好,这样有利于痰湿的消散。不过,当外出或运动后出汗特别多 的时候,不要马上洗澡,用干毛巾将汗擦干,休息片刻后再洗。痰湿体质立秋情绪小贴士:跟着感觉走 “思出于心,而脾应之” ,正常的思虑对人体并无不良影响,但如果思虑过度就会气结于心, 而心为脾之母,所以会导致脾气郁结,运化失调。因此,在你遇到“百思不得其解”的事情 时,最好就不要去“解”它,顺其自然反而更好。特别是一些爱钻“死牛角尖”的人,遇事 要常开导自己,将心放宽,这样才能避免伤脾。痰湿体质立秋茶饮小贴士 陈皮花茶:陈皮 3 克,花茶 3 克,加适量开水泡茶,可重复冲泡 2-3 次. 适宜脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰之人饮用。如果你是痰湿和湿热兼有的体质 最值得改变的就是狼吞虎咽的习惯,否则伤脾生湿。主食以米和豆为主,面食生湿要少吃。 运动也很重要,保证每天即使 15 分钟的散步,让身体微微出汗,就会觉得精神许多。