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1、湿热型体质的调养方法一、总体特征：一、总体特征：面部反复长痤疮情绪急躁口中有异味，口苦面部潮湿油垢，女 性带多异味二、形体特征：形体中等或偏瘦/偏胖。三、常见表现：面垢油光，易生痤疮口苦口干，身重困倦大便黏滞不畅或燥结小便短黄男性易 阴囊潮湿女性易带下增多舌质偏红，苔黄腻脉滑数四、心理特征：容易心烦急躁。五、发病倾向：1.易生痤疮 2.肝胆湿热症（胆囊炎、胆石症、）它容易走肝胆，空气疏通不好、闷、肝走疏泄，存在肝胆 3.生殖系统各种炎症（宫颈炎、盆腔炎）很清、无味、 瘙痒、下部腹痛 4.淋症（前列腺炎）5.皮肤湿疹（非常痒）六、湿热体质的饮食调理忌，喝酒、吸烟忌，辛辣香燥的食品常服利湿清热的食
2、品（冬瓜、茯苓、白扁 豆、赤小豆、绿豆、薏米仁、鲤鱼、苦瓜、丝瓜、盖菜、藕、鱼腥草、芹菜）七、药膳指导1.泥鳅炖豆腐：泥鳅 500 克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至 半熟，再加豆腐 250 克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。2.绿豆藕： 粗壮肥藕 1 节，去皮，冲洗干净备用；绿豆 50 克，用清水浸泡后取出，装入藕 孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒，明目止渴。3.鱼 腥草、土茯苓鱼腥草原生植物，鱼腥草茎叶、辛凉良性，可治上中下各个部位 的炎症（气管炎、肺炎）用法：各 30 克煎水喝适用：生殖系统的炎症适用：皮 肤感染 、湿疹 4. 清热利湿的食品吃多了容易伤阳气八、对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。九、起居避暑湿：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。 盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。十、运动强度宜大 ：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
