各食品的热量值

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1、各食品的热量值各食品的热量值主饭；咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡什锦比萨 100 克 210-300 卡阳春面 392 卡牛肉面 540 卡 !意大利面 1 份 470 克约 500- 700 卡什锦炒面 860 卡 !榨菜肉絲麵 一碗 400 卡 炸醬麵 一碗 385 卡 焗海鮮 357 大卡 火腿飯 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜湯 362 大卡 熱狗堡 263 大卡什宓鞍?nbsp;227 大卡 雞肉飯 713 大卡 海鮮湯 192 大卡 排骨飯面 1 碗 480 大卡混沌面 1 碗 560 大卡 !肉丝面 1 碗 440 大卡方便面

2、 1 包 100g 470 卡 * 主食白饭 1 碗 (140g) 210 白馒头（1 个） 280 卡煎饼 100 克 333 卡馒头(蒸,标准粉)100 克 233 卡花卷 100 克 217 卡小笼包（小的 5 个） 200 卡 肉包子（1 个） 250 卡 水饺（10 个） 420 卡菜包 1 个 200 大卡 咖哩餃 一個 245 卡豬肉水餃 一個 40 卡蛋餅 一份 255 卡 豆沙包 一個 215 卡 鮮肉包 一個 225-280 卡叉燒包 一個 160 卡 小水煎包 2 个 约 220 大卡韭菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100 克 463 卡烧饼 100 克 326 卡

3、油条 1 条 230 大卡 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡烧麦 100 克 238 卡汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡艾窝窝 100 克 190 卡爱窝窝 100 克 190 卡白吐司（1 片） 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡凉粉 100 克 37 卡粉条 100 克 336 卡肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉湯 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉(带

4、调料)100 克 50 卡腐竹皮 100 克 489 卡腐竹 100 克 489 卡豆腐皮 100 克 409 卡桂林腐乳 100 克 204 卡豆腐丝 100 克 201 卡薰干 100 克 153 卡酱豆腐 100 克 151 卡香干 100 克 147 卡豆腐干 100 克 140 卡上海南乳 100 克 138 卡菜干 200 克 136 卡腐乳(白)100 克 133 卡臭豆腐 100 克 130 卡北豆腐 100 克 98 卡酸豆乳 100 克 67 卡南豆腐 100 克 57 卡白薯干 100 克 612 卡土豆粉 100 克 337 卡地瓜粉 100 克 336 卡大麦 100

5、 克 307 卡白薯(白心)100 克 64 卡白薯(红心）90 克 99 卡豆腐脑(带卤)100 克 47 卡豆汁(生)100 克 10 卡綠豆凸 一個 320 卡红豆馅 100 克 274 卡炒肝 100 克 96 卡油茶 100 克 94 卡茶汤 100 克 92 卡小豆粥 100 克 61 卡黑輪 一串 90 卡豬血糕 一串 130kcal魚板 一串 60kcal玉米棒 一串 100kcal油豆腐 一塊 80kcal貢丸串 一串 100kcal香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal多拿滋 一串 70kcal雞香捲 一串 70kcal龍蝦棒 一串 95kcal五味丸 一串 8

6、0kcal豆鼓：100 克 244 卡肉类：鸡蛋 1 个（58 克，较大）86 卡（蛋清 16 卡，蛋黄 59 卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65 克） 114 卡（ 大，85 克）. 180 卡 脂肪 13 克 胆固醇 565 毫克咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7鹌鹑蛋（10 克） 16 卡火鸡蛋（80 克）135 卡松花蛋(鸡)83 克 178 卡松花蛋(鸭)90 克 171 卡煎蛋 1 个 136 卡瘦火腿 2 片 (60 克) 70 卡白切鸡 1 块(100 克) 200 卡烧鸭 3 两(120 克) 1 份 356 卡煎猪

7、肉 (140 克) 440 火腿 100 克 320 卡香肠 100 克 508 卡蜡肠 2 条煎 310羊肉前腿 100 克 111 卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100 克 102 卡 15.5g 蛋白质羊肚：100 克 87 卡 12.2 g羊舌 100 克 225 卡羊肉串(炸)100 克 217 卡羊肉(熟)100 克 215 卡羊肉胸：100 克 215 卡羊血：100 克 57 卡 6.8g 胆固醇 92 毫克 脂肪 0.2g羊肝：134 克 17.9 g猪血 100 克 55 卡猪口条： 100 克 233 卡猪耳朵 100 克 190 卡 22.5g 蛋白质猪蹄(熟) 43

8、 克 260 卡猪肉(肥)100 克 816 卡猪肉(血脖)90 克 576 卡猪肉(肋条肉)96 克 568 卡猪肉(软五花)85 克 349 卡猪肉(硬五花)79 克 339 卡猪肉(前蹄膀)67 克 338 卡牛肉：100 克 106 卡 10.2g牛肚 100 克 72 卡牛肉松 100 克 445 卡牛肉干 100 克 550 卡鸡珍：100 克 118 卡 19.2g扒鸡 66 克 215 卡烤鸡 73 克 240 卡鸡肝 100 克 121 卡 16.7g 鸡心 100 克 172 卡沙鸡 41 克 147 卡鸡腿 69 克 181 卡鸡血 100 克 49 卡鸡翅膀： 69 克

9、 194 卡 17.4 g雞翅膀一隻（200g） 422 大卡鸡心：172 卡 15.9 g鳕鱼 100 克 88 卡石斑鱼 57 克 320 卡 蛋白质 19.5g对虾 61 克 93 卡 18.6g 蛋白质每 100 克水果所含的热量 番茄 18 卡西瓜 20 卡 /57 7.9mg柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 7.8mg桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖哈密瓜四分之一個 48 大卡 無花果二個 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 32/橄榄 80 克 49 卡红富士苹果 85 克 45 卡橘子 42 卡 苹果 44 卡 1 個个葡萄

10、 54 卡 提子 10 粒 (大) 约 120猕猴桃 54 卡 86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 27 毫克荔枝 57 卡 8 粒 (中)约香蕉 84 卡 橙 1 個 (中) 50 芒果 1 個 (中) 100新鮮菠萝 1 片 (120 克) 50减肥大敌=零食的热量 红糖 100 克 389 卡冰糖 100 克 397 卡爆米花 100g 459 卡 虾味仙（大，1 包） 432 卡 蝦味先 一包 102 公克 460 卡烤玉米条（1 包） 524 卡 巧克力 1 块 100 克约 550 卡左右巧克力甜甜圈 281 卡爆米花 100 克 459 薯片 100 克 555 品

11、客薯片 绿色大罐 1072 卡品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340洋芋片（1 盒/一片） 1072 卡/11 卡 洋芋片 130 公克 700 卡 鲜枣每 100 克可食部的能量是 122 大卡 干枣每 100 克可食部的能量是 264 大卡 大干枣每 100 克可食部的能量是 298 大卡 金丝小枣每 100 克可食部的能量是 322 大卡 酒枣每 100 克可食部的能量是 145 大卡 无核蜜枣每 100 克可食部的能量是 320 大卡乌枣 59 克 228 卡黑枣 98 克 228 卡椰丝半杯 (25 克) 150 瓜子 10

12、0 克 564 大卡 （脂肪含量近 50%） 松子仁 100 克 698 卡松子(炒)31 克 619 卡葵花子(炒)52 克 616 卡葵花子仁 100 克 606 卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果 19 个 约 150 卡花生仁(炒)100 克 581 卡花生（18 粒） 122 卡 核桃仁 100 克 627 卡（脂肪含量约 58%）蚕豆（10-13 颗） 62 卡 腰果 15 粒 (30 克) 100g 510 卡 杏仁 30 粒 (30 克) 170 南瓜子(炒)100 克 566 卡西瓜子(炒)100 克 555 卡杏仁 100 克 514 卡 大杏仁约 18 个

13、 150 卡白果 100 克 355 卡栗子(干)73 克 345 卡莲子(干)100 克 344 卡栗子 100 克 185 卡五香豆干 100 克 380 大卡 牛肉干 100 克 475 大卡 葡萄干 100 克 307-350 卡苹果脯 100 克 336 卡桃脯 100 克 310 卡西瓜脯 100 克 305 卡杏脯 100 克 329 卡海棠脯 100 克 286 卡果丹皮 100 克 321 卡桂圆干 37 克 273 卡桂圆肉 100 克 313柿饼 97 克 250 卡凤梨干 50 克 120 大卡 陳皮梅 三個 50 公克 40 卡话梅每粒小的 15kk,大的 25kk酸

14、乌梅 50 克 120 大卡 魷魚丝 100 克 380 大卡 鱈魚香絲 30 公克 91.5 卡 芒果乾 50 公克 80 卡 小羊羹 二個 40 公克 65 卡 紅莓餡餅 150 公克 470 卡 沙琪瑪 20 公克 98 卡 布丁一個 約 150 大卡 加料仙貝（100g） 約 430 大卡 鮮奶油水果蛋一大塊 300 大卡 鮮奶油泡芙約 200 大卡 消化餅一個 約 110 大卡 饼干（100g） 約 470-500 大卡 vc 饼干 ：100 克 572 卡 脂肪 39.7g钙奶饼干 ：100 克 444 卡脂肪 13.2g 曲奇饼 ：100 克 546 卡 脂肪 31.6g钙奶饼干

15、 100 克 446 卡苏打饼干 100 克 408 卡 7.7维夫饼干 100 克 528 卡布丁（小，1 个） 150 卡菠萝豆 ：100 克 392 卡 脂肪 2.1g銅鑼燒（一個 50g） 約 140 大卡 麻薯（一個 50g） 約 120 大卡綿花糖 35 公克 140 卡牛奶太妃糖 100 克 366 卡芝麻花生糖 约 3 块 160 卡 巧克力约 2 个 30 克 150 卡 水果软糖约 4 块 150 卡 花生糖约 2 块 150 卡 果汁糖约 6 块 150 卡各种奶油冰激凌 1 根在 240-40 卡 0 之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1 支 80 大卡 香草蛋筒：小号：230 卡 7 克脂肪 中号： 350 卡 10 克脂肪 大号：410 卡 12 克脂肪巧克力蛋筒：240 卡 8 克脂肪 中号： 360 卡 11 克脂肪冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(冷飲) 60 冰珍珠奶茶(冷飲) 160 水果果凍(冷飲) 260 微量 2 個 260 克 統一布丁(冷飲) 380 11.0 2 個 200 克 高纖椰果(冷飲) 100 微量 2 個