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1、 毛发移植中心传阅资料夏季养生晒太阳晒头顶：补阳气中医认为， “头为诸阳之首” ，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清 阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点） ，是百脉所会之处。晒 太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午 11 点到下午 1 点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可 以通畅百脉、调补阳气。晒腿脚：祛寒气俗话说：“寒从足下起” 。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该 晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给 腿脚晒足阳光，可
2、以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴 （位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸 可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。晒手心：促睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要 的穴位劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指） 。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此 穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳， 让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。晒后背：调气血人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有
3、五脏六腑的背腧穴）均分 布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充 足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时， 就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正 中线上） ，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之” ，经常 晒晒后背，还有强壮心肺的功能。 毛发移植中心传阅资料晒太阳时做做扩胸阳光的照射能调节褪黑素的分泌，改善人的困乏状态。第三军医大学新桥神经内科心 理咨询门诊专家戴光明教授建议，晒太阳同时可以多做做扩胸运动。充足的阳光照耀能够 增强褪黑素的分泌，而
4、胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气 和养肝的作用。每周晒太阳别少 40 分钟想要晒太阳补钙，不能“点到为止” ，要晒得透晒得久。杭州市中外一科杨勇主任医师 指出，一般来说，当人体 15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒 40 分钟、老年 人每周晒 60 分钟就能保证皮肤合成充足的维生素 D。夏季养生保健的误区1、夏季晨练越早越好据专家研究，夏季空气污染物在早晨 6 点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人 们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作 用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健
5、康显然是不利的。夏季晨练的时间不宜早于 6 点。2、空调保持恒温状态医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生命体温调节机制不断 地处于“紧张状态” ，从而逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不致于经常感冒 或患其它疾病。从这个意义上说，空调也是一种保健品，整个居室的温度应不断变换，但 变化幅度应控制在 35之间。3、冷水浴最舒服夏天“快速冷却”的冷水浴，常常会使人“快活一时，难受几天” 。因为夏季人们外出 活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而冲凉“会使全身毛 孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。4、穿得越少越好研究表明，赤膊
6、只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛 夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过 37，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中 吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。5、太阳镜颜色越深越护眼这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损 毛发移植中心传阅资料伤，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过 30%的可见光线，以灰色和绿 色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最 小。6、夏天喝啤酒能解暑夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造 成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的， 反而会降低人的思维能力和工作效率。
