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1、按摩头部： 头部按摩的常用手法有以下动作： 点穴：分别用双手拇指点按神庭穴、头维穴、百会穴、四神聪穴。 双手指指腹放在前额正上方，轻微而稳固地揉捏头皮，超过前发际线、太阳穴和鬓角，逐渐向后移到头顶中心，这样不断按摩约 3 分钟，继续从头顶中心部，逐渐移向颈后按摩，特别是耳后部和颅骨基部，时间亦为 3 分钟。 左右手分别抓捏颈后部两侧，由上而下，约 2 分钟。动作要缓和，用力适中。 用指腹从枕骨自上而下用力缓慢按压 20 次。 拇指分别固定在双侧风池穴旋转用力按摩 1 分钟。 将两手指头放在头部左右两旁，再将手平缓地往上滑进，直到两手在头顶上相逢为止。 将双手的指头置于前额，以旋转方式沿着发际按
2、摩。 将整个手掌紧贴在头皮上，然后进行旋转式按揉，第一次将手置于双耳上端，第二次将手置于前额及后脑部。 前额动作 用左手稳住后脑部，再将展开的右手拇指及指头放在前额上，缓慢而平稳地朝上移动，直到通过发际线。 双手拇指指腹沿发际从中间向两边拉抹至两耳尖，拉抹线路渐渐后移，从头顶部向两侧拉抹。 双手拇指、食指分别沿耳轮揉按，然后将耳朵向前推，压住耳孔，扣于头部两侧。双掌缓缓用力轻轻推按三次后慢慢放开。 提头发，双手五指分别插入头发中，五指并拢夹住头发轻轻向上提。 双手用力抓捏双肩 20 次。 扣击头部，双手合十，掌心空虚，腕部放松，快速抖动手腕，以双手小指外侧着力，扣击头部，从头顶至颈部轻扣头皮。
3、 http:/ 这里有按摩头部、胸部、腹部、肾区、背部与四肢的手法，可是不能粘贴 只好你自己去看了 参考资料： http:/ - 如果因为长时间看书学习或睡眠不足而出现头痛，你可用拇指指尖按揉头部两侧的太阳穴，或按揉两侧耳根后骨突起的下部凹陷处。如果感到头昏，从后脑勺发际边的正中及中线两侧的两指宽处，至后颈部颈椎骨下部高骨处和旁边两指宽的位置，分别用手揉捏，并以手半握拳，用手指轻叩 5-15 分钟。这样症状便会逐渐消除。 http:/ 按摩治头痛- 如果因为长时间看书学习或睡眠不足而出现头痛，你可用拇指指尖按揉头部两侧的太阳穴，或按揉两侧耳根后骨突起的下部凹陷处。如果感到头昏，从后脑勺发际边的
4、正中及中线两侧的两指宽处，至后颈部颈椎骨下部高骨处和旁边两指宽的位置，分别用手揉捏，并以手半握拳，用手指轻叩 5-15 分钟。这样症状便会逐渐消除。http:/ 最常用的手法是用指关节按额头两侧的“太阳穴”。双手的食指弯曲成钩形，在双侧的太阳穴上，双手同时以顺时针的方向做旋转按摩约 3 分钟左右。头痛剧烈的患者，可用一只手的拇指和中指使劲按两边太阳穴，另一只手的拇指和食指按揉后颈部的颈窝(头骨下部中央)，手法要重些，直到不痛为止。实践证明，常揉太阳穴不仅能加快局部血液循环，消除疲劳，安神健脑，养目护耳 r，而且对偏头病和暴发火眼(急性结膜炎)有一定疗效。当你感觉太阳穴有搏动痛时，压压它可以减轻
5、疼病，也可以用大头巾绑起头或用指尖按摩，不过有些病人的太阳穴可能相当敏感， 一触即痛，这时要特别小心，动作轻柔一点。 以下几种头部按摩摩手法的效果也不错。 种名为“额压法”：先将你的两个手肘平稳地置于桌面，以右手中指按在前额中央上方处，并将左手指按于右手中指上增强压力，接着将两手指分别施压于额头中央两侧大约 6.5 厘米处，压迫这一带的神经中枢，可消除头痛。月一种名为“梳摩法”：将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩 100 下，每天早、中、晚饭前各一次，便可达到止痛目的。第三种叫做“洗脸法”：患者自己双手对掌摩擦 1020 次之后用双手手掌分别搓 脸的正面、侧面及
6、耳后各 1020 次，直至整个脸面发红发热为止。该 3 种头部按摩手法均适用于自身头面部保健以及预防各种头面部疼痛以及其他疾病。 出游在外，有时头痛难忍，非常影响游兴，这时除了服止痛药外，还可以采用自我按按摩速止头痛法，方便易行，效果也好。大家不妨一试。方法是用力将双掌搓热，放在头顶正中约 1 分钟，重复 5 次，再将手搓热后放在双耳反复 5 次，然后分别按揉颈椎最高突起处和两眉正中(印堂穴)5 次，顺时针方向旋转，用手指点头部弹敲 1 遍(轻重以能忍受为宜)，在头部督脉经过处(枕部正小)来回弹击 510 遍，然后叉开五指在头部稍用力推拿。也可以用旅行牙膏在太阳穴上涂抹，或者在太阳入，两眉中间
7、的印堂穴或后颈的风池穴搽些清凉油(穴位的确切位置可参考有关针灸书籍)。 下面给大家介绍两种分步进行的头部自我按摩操，供大家按部就班地进行操作。第种按摩操：取坐位或仰卧位； (1)先用大拇指指瑞，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返 18 次；再用大拇指指腹，沿两眉中点印堂穴处，向两侧平推至太阳穴，左右手往返交替，各 9 次。 (2)用食、中两指指腹，沿眉弓向两侧推至太阳，左手食、中两指推向右，再抹回来；右手食、中指推向左，亦配合抹法，如此往返各 9 次。 (3)用一指掸椎法，以双大拇指指端，从各自内服角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作平躺的“8”形，往返推约 810 遍；或将双手大拇指放
8、在同侧太阳穴上，用食指一侧轮着刮眼眶，方向向上，往返 9 次。 (4)用双大拇指指腹按揉太阳穴，顺、逆时钓方向各 9 次；用中指指腹按压攒竹(双)、鱼腰(双)、阳白(双)、四白(双)、迎香(观)各 15 秒以稍感酸胀为度；用食指或中指指腹点按头顶百会穴 2 分钟： (5)一手扶头侧，一手五指分开并微届，在太阳穴旁自前向后来回推擦，然后换手推擦另一侧太阳穴旁，每侧各 18 次。 (6)用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左有眉弓、太阳穴，每个部位各 49 次。 第二种按摩操：取坐位，每天晨起 1 次，每次 15 分钟，长期坚持。 (1)先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各 10 次
9、。 (2)然后将五指分开，如梳头状自前向后梳 10 次。 (3)分别用左右手揉擦对侧前颈各 10 次： (4)揉拿对侧肩井穴各 10 次。 (5)随后擦后颈部 10 次， 上下移动抓住后颈，依次用大拇指揉左右风池、天柱、天鼎等穴，并用拇指对颈背部痛点按揉。 (6)最后，一手托枕部，另一于反掌托下巴，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。 (7)手臂麻木者可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等人位；头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。局部按摩1、额部按摩按摩原理：印堂穴在额部，当两眉之间，位于督脉上，可用于治疗头痛、头重、鼻衄、鼻渊、小儿惊风、前额疼痛、失眠。现多用于神经性头痛、急性结膜炎
10、、鼻炎、面神经麻痹、三叉神经痛、高血压、失眠等病症。操作方法：前额及头顶前半部的印堂穴至百会穴为一线，双侧眉中至百会穴为二线。（配图）双手拇指指腹先点按一线，然后点按二线。每线反复进行 3 遍，要点点相连，不留空隙，用力由轻到重，每线点按时间为 1 分钟左右。每日 1 次，10 次为 1 个疗程。2、耳廓按摩按摩原理：耳为宗筋之所聚，与经络有着极为密切的联系。人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。脏腑有病可以在耳廓出现阳性反应点，对耳廓实施手法按摩，可达到治疗脏腑疾病的目的。操作方法：捏揉心、肾、神门反应区，以指甲推缘中、皮质下。操作要持久，力度稍重。3、头部按摩按摩
11、原理：“头为精明之府”，“诸阳之会”。对头部进行按摩，能够直接刺激连接大脑皮层的血管系统，促进脑部血液循环，疏通经络，升清阳之气，对失眠有较好的疗效。操作方法：先用右手拇指轻揉百会穴 200 次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推56 次，（配图）共 4 分钟。然后双拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴（配图），共 3 分钟。继而右手五指均匀张开，中指按定印堂穴，其余四指对称按定鱼腰及头维穴（配图），通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推至风池穴，并点按风池穴，反复 45 遍。4、推擦腰肾按摩原理：肾主收藏，肾的功能正常对于保持良好的睡眠具有非常重要的作用。本按摩方法
12、通过对腰肾进行按摩，能有效改善肾脏功能，从而间接起到改善睡眠的作用。操作方法：将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自肾俞穴至大肠俞穴（配图）进行上下往返推摩，以腰部有温热感为宜。5、仰卧揉腹按摩原理：揉腹被古代养生家称为摩生门、摩脐腹。现代医学认为，揉腹能强健腹部肌肉，促进血液及淋巴液循环，增强胃肠蠕动，加强消化液分泌，改善消化吸收功能，防止习惯性便秘和慢性胃肠炎。由于揉腹还能刺激末梢神经，使毛细血管开放，促进机体代谢，因此，揉腹还能减肥健美，改善睡眠，防止肾炎、高血压、冠心病、糖尿病等疾患，尤其对于因为“胃不和”而造成的“卧不安”有较好的治疗效果。操作方法：每晚睡前，仰卧床上
13、，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍用力揉腹，一边揉一边默念计数，共计 120 次，再换用左手逆时针方向同样绕脐揉 120 次。6、踏豆按摩按摩原理：脚和人体是息息相关的，人体的 12 条正经中有 6 条都和脚有关。另外，人的一只脚上就有 33 个穴位，还有 60 多个反射区，代表着人体的各个部位。在足底反射区中对失眠有治疗效果有这样几个，它们分别是前额、三叉神经、脑垂体、失眠点。在进行踏豆时，就分别刺激了这些穴位和反射区，因此，踏豆按摩能够很好地治疗失眠。操作方法：绿豆 500 克，置铁锅中用文火炒热，倒入脸盆中，双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每晚睡前 1 个小时
14、开始蹂踏，每次踩踏 30 分钟左右。7、推擦胸部按摩原理：推擦胸部的主要目的在于通过推擦来刺激巨阙穴。巨阙穴属任脉，位于脐上六寸，前正中线上，（配图）具有和中降逆、宁心安神的功能，可以治疗心烦失眠、嗳腐吞酸、胸闷腹胀、胃痛腹泻等病症。另外，胸腺是淋巴系统的中心器官，位于胸部正中的上纵隔和前纵隔内，胸腺中间部分的前面紧贴胸骨。据报道，推擦胸部还可以调节胸腺的功能，而胸腺分泌的激素能增强人体的免疫功能，因此，推擦胸部又有助于抗感染、防癌和延缓衰老。操作方法：用一手的手掌平放在同侧胸部的乳头上方，斜行向下推擦，途经前胸正中两乳头之间，推向对侧的胁肋部。也可以用右手按在左乳部上方用力擦到右大腿根处，再用左手按在右乳部上方用力擦到左大腿胯根处。此动作以左右各推擦 1224 次为宜
