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1、以下是营养专家为糖尿病人开出了健康食谱。首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。富含维生素
2、B 和维生素 C 的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。饮食注意事项： 1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。 2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分
3、动物性食品，如肉类等。 3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。 4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。 6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或
4、不用。 7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖7.8mmol/L 或餐后 2 小时血糖10mmol/L 时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。 8、 酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。 9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。 10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下
5、严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。 11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30 克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。 忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏 1.避免高糖食物，如各种糖果、甜食。 2.减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在 20 克以下。 3.
6、避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。 4.避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。 5.选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。 6.定时定量进餐，可以少量多餐。 7.保证蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2 克/公斤体重，但不要过多。 8.鼓励多饮水。 在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量 不可任意停药。 按医护人员及营养师的指示进食。 平日要注意血糖的控制，常检查血糖值。 尽量避免出入公共场所，以 防感染。 如有恶心，呕吐或发烧时，不可任意停药，应立即求医诊治。 找出高 血糖发生之原因，避免下次再发生。1、喝粥能让血糖跳舞引：粥一般都会煮得
7、很烂，喝进去之后消化的会很快， 血糖随之也会升得很快。而且粥上得快下得也快，有的时候你喝粥了，没吃其 它的，那很可能不到点你就会感觉饿了，饿了之后你就需要吃别的东西，那这 时你的血糖就像在跳舞一样，上下不停波动。如果不爱吃干粮可以做一些汤， 汤尽量不要油大，例如一些菜汤；如果做肉汤，就要把油撇出去。 2、不要误以为馒头比米饭更容易引起高血糖：如果米和面在煮熟之前的重量一 样，那么它的热量也是一致的，比如半两米和半两面的热量是完全一致的。但 是蒸熟以后虽然热量一样，但体积上就不一样了，比如说半两米你蒸出来就显 得比半两面蒸出来的馒头要多，所以病人会感觉我吃了好多的米饭血糖也不高， 但我只吃这么一
8、个馒头血糖就高了。其原因就在于你吃米饭时实际上有好多米 蓬松的体积在里面，是一种感观，这样一来你会认为米更好一些，实际从原料 的角度上讲热量是一样的。 3、干果会让血糖坚挺：例如瓜子、花生等本身会含有一定的油脂，会让患者在 无形中增加热量，最终转化成高血糖。 引桑拿浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，可起到活血通络的效果，但对于血糖 不稳定的糖尿病患者来说，蒸桑拿的这些好处反倒变成了危险。 因为桑拿房里温度高，导致血管舒张，容易出汗，甚至可能造成脱水，引起糖 尿病人的血糖变化。而注射了胰岛素的糖尿病人，如果蒸桑拿，会使胰岛素吸 收加快，出现低血糖反应。 另外，蒸桑拿的浴室通风不好，浴室内的二氧化碳浓度增加，比一般居室要高 出 25 倍。在过浓的二氧化碳环境中，一般人不会受到太大伤害，但糖尿病 人却容易出现一些不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，就是我们常说的“晕 浴”。 需要注意的是，即使血糖控制较好，可以适当蒸桑拿，也不宜蒸的时间过长， 并注意多补充水分，稍感不适，就应立即从桑拿房中出来。
