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1、有益增强记忆力的食物有益增强记忆力的食物有益增强记忆力的食物最近发觉自己记忆力越来越差,特别健忘,看书时刚过目的文章,和大家聊天刚说过的话,一下子就不记得了,但使劲想很久才想得出来,有时却记不起来,除非有人说到有关的事物,我才恍然记起.而且有时也很健忘,老是丢三落四的,有一次,我在半年之间丢了五把伞,都是在外面办事时漏放在别人的地方了,等想起来,才发现自己已经坐上车,且离丢伞的地方很远了,严重的是有时根本记不起来,伞到底是在哪里丢的.这不,前天我去外面吃饭,带着伞出去,又漏放在别人的桌子上不记得拿走,以前的我,记忆力非常好,比如说电话号码吧,多看几遍,马上就可以记住.现在我强制自己记一些东西,
2、总感觉头好累好困,好想闭上眼睛休息一下,有时甚至有点头痛,唉!难道是老了不成,老是那么健忘?也许是我的头脑太简单了,人太懒得思考了,所以才会产生这样的现象.不过,有时也会因为心情,天气,健康,生理等都严重影响着记忆力的质量.不知道我是属于哪一种呢?其实身边的同事也是有记忆力不好,喜欢健忘,症状也会和我差不多,冲凉忘记拿睡衣或毛巾,冲凉后忘记关煤气?上班忘带钱(一般要付快递费,要预付钱),有时忘带手机,工作也是忘东忘西的,老是要提醒才记得.所以针对以上这些症状, 记忆力不好将会给我们的工作和生活带来无尽的遣责,长此已往,将不堪设想!所以我决定从食物出发,多从食物里吸收一些对增强记忆力的营养,我想
3、记忆力一定会慢慢恢复,慢慢提升上来.以下是我从网上搜索收集的有益增强记忆力的食物,各位朋友和同事,如果也有像我这种症状,都可以加以参考一下:1、葡萄汁。常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。2、野生蓝莓果。野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风
4、的发生几率。3、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素 B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。4、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃56 个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。5、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。6、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨
5、酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。7、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。8、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。9、小米。所含维 B1 和 B2 高于大米 115 倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。10、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能
6、促进脑细胞代谢，具有健脑作用。11、黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。12、辣椒。维 C 含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。 “辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。13、菠菜。含丰富的维 A、C、B1 和 B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。14、橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维 A、B1 和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。15
7、、菠萝。含丰富维 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。16、胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。17油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 18、藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。19、卷心菜：富含维生素 B，能预防大脑疲劳。20、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。21、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。22、杏子：含有丰富的维生素 A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆.23、核桃 核桃
8、内含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次 12 个核桃，每日两次，生吃，可增强记忆，消除疲劳。24、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能。海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺的物质。25、黄豆和沙丁鱼 被称为植物蛋白之王的大豆，所含谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖熟或红烧，每天或隔天食用 1 次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。26、芝麻等油类食品 将芝麻捣烂，加入少量白糖后用开水冲开吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚吃 1 次，7 天为 1 疗程。56 个疗程后，可达收到较好的效果。27、南瓜 祖国医学认为，南瓜味甘，性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺并症。因此，神经衰弱，记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日吃一次，疗程不限，有较好的治疗效果。28、葵花子 常食葵花子有一定的补脑的作用。喜食葵花子的人，不仅皮肤红润，细嫩，且脑子好用，记忆力强。胡罗卜 胡罗卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素 B2、钙、磷、铜、镁等营养成份，是强身健脑的佳品。其实，
