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1、西木博士减肥套餐西木博士减肥套餐西木博士减肥套餐详解(2010-03-13 15:37:51) 西木博士做客湖南台介绍如果健康减肥方法。分享一周就立即有成效的去淀粉饮食法，一周下来瘦个 12 公斤绝对不是问题，而且还会集中在东方女性最 care 的下半身哟！虽然说是去淀粉饮食，但是早餐还是可以稍微吃一些，因为这是维持一天体力的必需，例如说一早上可以先吃一个清爽的三明治，不要加美乃滋；然后晚餐只吃青菜或是肉，搭配一些水果做点心。不用到一周，两天你可能就会发现你的腿变轻了喔！西木博士减肥套餐早餐：1、用水冲服 3-5 粒左旋肉碱2、半小时后用 200-250 毫升水冲服 30-50-可可粉3、如果
2、不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子等水果，任选 1-2 种4、如果不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选 1-2种，不超过七成饱中餐：1、用水冲服 3-5 粒左旋肉碱2、半小时后用 200-250 毫升水冲服 30-50-可可粉3、如果不够，吃不超过 4-5 两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选 1-2 种4、如果还不够，吃不超过 3-4 两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选 1-2 种5、如果还再需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱晚餐：1、用水冲服 3-5 粒左旋肉碱2、半小时后吃不超过 4-5 两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选 1-2 种3
3、、如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱提示：1、减肥期间不吃任何含糖和淀粉食品，拒绝“减肥四害”糖、米、面和土豆2、主食用“减肥代餐” （可可粉）代替，零食用坚果和水果代替3、不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯（约 2 公斤）以上健康饮食瘦身法原料：猕猴桃 2 个，柠檬汁 50 毫升，冰块适量。制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。功效：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素 C、维生素 E、维生素 K 很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。想减肥的
4、MM 们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁” 。西木博士减肥方法西木博士的直觉是吃肉长肉，不吃肉不长肉。各种权威机构和大多数专家也告诉我们，肥胖是大鱼大肉惹的祸，要多吃素食。但我发现，绝大多数食草动物都是大肚子，例如牛和羊。我们用素食喂猪填鸭，这些杂食动物长得却很胖，而几乎所有的肉食动物都很苗条，例如豹子和老虎。事实上，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。西木博士的减肥方法1. 在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。2. 大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减 3-5 斤左右，以后每
5、周减 2-4 斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。3. 减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害” ，可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；4. 不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八
6、杯(约 2 公斤)以上；4. 每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；5. 主食用“减肥代餐” （露卡素可可粉 slimcoco）代替，零食用坚果和水果代替。露卡素可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后） ，使皮肤更加光滑；与此同时，我意识到肥胖及其引发的“三高。 、糖尿病和心脏病蕴含着巨大的食品及药品市场空间和利润。绝大多数的快餐、垃圾食品和包装食品以糖和淀粉为基础，其利润率远远高于以肉类、蔬菜和水果为主的健康新鲜食品。许多权威机构和专家，甚至包括医生和媒体，都变成了包装食品和医药公司的代言人。小时，每周坚持 3 到 5 次。红灯食品（绝对不能吃）：各种糖、所有含糖零食、各
7、种含糖饮料、所有含精致淀粉零食（西面包、饼干、薯片） 、各种果脯、水果罐头、丸子（含淀粉） 、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉） 、氢化油（人造黄油、起酥油） 、各种奶粉、含糖豆制品、甜奶油、果料酸奶、各类精制米面食品（米饭、面条、馒头） 、粉丝、各种油炸食品（油条、麻花、炸薯条、炸鸡） 、各种糕点、冰激凌、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等黄灯食品（减肥期不能吃）：减肥后吃这些可以维持体重土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等） 、栗子、百合、干银耳、莲子、腰果、牛奶、奶粉酸奶杂粮类（玉米渣
8、、麦粒、糙米） 、包子、饺子、馅儿饼、各种豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆）鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁） 、糖、蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、精盐等绿灯食品（提倡吃）：A 动物性食品：各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼） 、其他海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参）肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉）肉皮（猪肉皮、牛肉皮） 、动物内脏（肝肠心脑胃肺血） 、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋） 、动物其他部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵）随意食品（可以随时吃）：所有绿（茎）叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜）各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、青椒、茄子豆芽、荷兰豆、菜花、西兰花、各种菌类、各种萝卜、紫菜、海带
9、、草莓、樱桃、柚子、火龙果、葡萄苹果梨、桔子、橙子、桃子心、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃松子、花生、大豆、黄豆、各种瓜子（南瓜子、葵花籽、西瓜子等）日常饮食注意事项：怎么吃都没有问题的水果：柚子、草莓、樱桃；如果吃苹果等要选择生的、硬的、没有淀粉化的注意饮食的顺序：饭前半小时喝足水、先吃水果后吃饭、先吃生的后吃饭所有绿叶蔬菜都是减肥蔬菜，生吃的效果最好胡萝卜一定要生吃，熟吃会升高血糖。睡前 4 个小时不吃东西减肥四害：糖、米、面、土豆、啤酒每天喝八杯水（约 2 公升以上） ，15 度的生水（过滤的纯净水） 。不要喝开水每天运动 1 小时以上的有氧运动高糖水果：菠萝、香蕉、芒果少吃主食，多吃肉食少吃细粮，多吃粗粮
