豆浆番茄瘦身有奇效

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1、豆浆番茄瘦身有奇效豆浆番茄瘦身有奇效土豆、番茄、豆浆等等这些都是极佳的土豆、番茄、豆浆等等这些都是极佳的 减肥食品。但为了减肥，即使是减肥食品减肥食品。但为了减肥，即使是减肥食品 也不能乱吃，不然只会损害健康得不偿失。也不能乱吃，不然只会损害健康得不偿失。 这些减肥食品该怎么吃才能达到最佳的减这些减肥食品该怎么吃才能达到最佳的减 肥效果呢？试试小编为你推荐的减肥食谱肥效果呢？试试小编为你推荐的减肥食谱 吧！只要你照着吃，就一定能瘦。吧！只要你照着吃，就一定能瘦。 土豆土豆 土豆是低热能、多维生素和微量元素土豆是低热能、多维生素和微量元素 的食物，是理想的减肥食品（当然是搭配的食物，是理想的减肥

2、食品（当然是搭配 合理的情况下）！在法国，土豆被称作合理的情况下）！在法国，土豆被称作 “地下苹果地下苹果”，甚至，土豆内的维生素，甚至，土豆内的维生素 C C 的含量比苹果还高呢！的含量比苹果还高呢！ 材料：土豆材料：土豆 250250 克克 调料：酱油调料：酱油 2525 克、辣椒油克、辣椒油 5050 克、香油克、香油 5 5 克、糖克、糖 5 5 克、花椒油克、花椒油 5 5 克、鸡精少量、醋克、鸡精少量、醋 5 5 克、蒜泥克、蒜泥 5 5 克、盐少量、葱花适量、炒香克、盐少量、葱花适量、炒香 的白芝麻适量的白芝麻适量 做法：做法： 1 1、将土豆的皮去掉，、将土豆的皮去掉， 洗净，

3、切成大小合适的薄片，尽量薄些，洗净，切成大小合适的薄片，尽量薄些， 或者用工具擦成薄片。或者用工具擦成薄片。 2 2、将土豆片用清、将土豆片用清 水冲净表面淀粉，浸入清水中防止变色。水冲净表面淀粉，浸入清水中防止变色。 3 3、锅中烧热适量的水，放入土豆片煮熟，、锅中烧热适量的水，放入土豆片煮熟， 注意不要煮得太软。注意不要煮得太软。 4 4、捞出煮好的土豆、捞出煮好的土豆 片，立即放入冰水中浸泡冷却，然后捞出片，立即放入冰水中浸泡冷却，然后捞出 沥干，用佐料拌匀，装盘，撒上葱花和白沥干，用佐料拌匀，装盘，撒上葱花和白 芝麻即可。芝麻即可。 中医认为土豆：味甘、性平、中医认为土豆：味甘、性平、

4、 微凉，入脾、胃、大肠经。微凉，入脾、胃、大肠经。 具有和中养胃、具有和中养胃、 健脾利湿、宽肠通便、补充营养、利水消健脾利湿、宽肠通便、补充营养、利水消 肿、降糖降脂、美容养颜等作用，是营养肿、降糖降脂、美容养颜等作用，是营养 很丰富的蔬菜，而且易被人体吸收。很丰富的蔬菜，而且易被人体吸收。 番茄番茄 番茄味道好容易有饱肚感，热量极低。番茄味道好容易有饱肚感，热量极低。 而且每而且每 100100 克只有克只有 1616 卡路里的热量，一个卡路里的热量，一个 250250 克的中型番茄，一共才克的中型番茄，一共才 4040 卡，相比之卡，相比之 一，同样大小的苹果，有一，同样大小的苹果，有

5、107107 卡呢。搭配卡呢。搭配 豆腐不仅美味，减肥效果也更佳。豆腐不仅美味，减肥效果也更佳。 番茄和豆腐都是很好的减肥食品，以番茄和豆腐都是很好的减肥食品，以 下介绍一款美味的做法。下介绍一款美味的做法。 蕃茄豆腐蕃茄豆腐 配料：大蕃茄配料：大蕃茄 1 1 颗、蛋豆腐颗、蛋豆腐 1 1 盒（正方形）、铝箔纸盒（正方形）、铝箔纸 1 1 张、枸杞张、枸杞 5 5 颗、颗、 葱花葱花 少许、鲜奶油球少许、鲜奶油球 1 1 个、盐个、盐 少许少许 蕃茄豆腐蕃茄豆腐 制作方法：制作方法： （1 1）先将菜洗净沥干，分别切好备用；）先将菜洗净沥干，分别切好备用； 蕃茄切薄片，取蕃茄切薄片，取 4 4

6、 片备用。片备用。 （2 2）将铝箔纸摺成与蛋豆腐（长、宽、）将铝箔纸摺成与蛋豆腐（长、宽、 高）一样，固定好，分别在四边放入各高）一样，固定好，分别在四边放入各 1 1 片蕃茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。片蕃茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。 （3 3）将所有调味料撒在蛋豆腐上，入）将所有调味料撒在蛋豆腐上，入 烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也 入味后，即可食用。入味后，即可食用。 豆浆豆浆 豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题， 增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。 豆浆属利尿、出汗食物。水聚

7、集在体豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体 内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶 手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热 出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能 带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。豆带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。豆 制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体 内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食 品。品。 豆浆黄瓜减肥法豆浆黄瓜减肥法 豆浆

8、黄瓜减肥法，减肥效果不错豆浆黄瓜减肥法，减肥效果不错 做法：每天早晚餐都以做法：每天早晚餐都以 1 1 碗豆浆和几碗豆浆和几 根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变， 但切忌油腻的食物。但切忌油腻的食物。 坚持坚持 1 1 周以上！周以上！ 香蕉香蕉 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的 蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时 间保持能量。但若是长期靠香蕉为生，身间保持能量。但若是长期靠香蕉为生，身 体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体 就会发出危险警报。不过，

9、无论是作为早就会发出危险警报。不过，无论是作为早 餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是 减肥人士非常好的选择。减肥人士非常好的选择。 香蕉燕麦减肥粥香蕉燕麦减肥粥 这是一道绝对健康的这是一道绝对健康的 主食哦，而且做起来很方便。先加足量的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的 水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上 五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！ 苋菜苋菜 苋菜是一种含大量粗纤维的减肥野菜。苋菜是一种含大量粗纤维的

10、减肥野菜。 由于纤维可以促进胃肠蠕动减少脂肪吸收，由于纤维可以促进胃肠蠕动减少脂肪吸收， 故可轻身减肥。故可轻身减肥。 苋菜粳米粥苋菜粳米粥 原料：苋菜原料：苋菜 150150 克，粳米克，粳米 5050 克，精盐、克，精盐、 味精各适量。味精各适量。 制法：将苋菜择洗干净，入沸水中焯制法：将苋菜择洗干净，入沸水中焯 一下，取出剁为碎末。粳米淘洗干净，以一下，取出剁为碎末。粳米淘洗干净，以 水煮米做粥如常法，粥成入苋菜加煮水煮米做粥如常法，粥成入苋菜加煮 5 5 分分 钟后加佐料即成。钟后加佐料即成。 橙子橙子 橙子被称为橙子被称为“疗疾佳果疗疾佳果”，含有丰富，含有丰富 的维生素的维生素 c

11、 c、钙、磷、钾、钙、磷、钾、-胡萝卜素、胡萝卜素、 柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。 橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代 替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满 足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多 食有助排便，能减少体内积聚毒素。食有助排便，能减少体内积聚毒素。 橙子速效减肥单橙子速效减肥单 早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯 鲜榨果汁。鲜

12、榨果汁。 午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤 1 1 碗、鲜碗、鲜 橙一个。橙一个。 下午茶：鲜榨果汁一杯。下午茶：鲜榨果汁一杯。 晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一 个。个。 在采用此减肥法的时候最好不要吃其在采用此减肥法的时候最好不要吃其 它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜 榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单 只可用四天，然后停止两星期后再用。停只可用四天，然后停止两星期后再用。停 止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为 主。主。 适合人

13、群：想快速瘦身的姐妹都适合。适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。亲身体验：一靓女采用白醋加此法，亲身体验：一靓女采用白醋加此法， 两个月瘦了两个月瘦了 2020 斤，惊人的瘦身速度让我们斤，惊人的瘦身速度让我们 都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住 管住嘴巴，肥肉掉光光。管住嘴巴，肥肉掉光光。 葡萄柚葡萄柚 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮 助减肥。葡萄柚富含维生素（维生素食品）助减肥。葡萄柚富含维生素（维生素食品） C C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代 替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量 控制得宜，一段时间后自然瘦下来。控制得宜，一段时间后自然瘦下来。 鸡蛋葡萄柚减肥鸡蛋葡萄柚减肥 连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量 青菜的减肥食谱。一天吃青菜的减肥食谱。一天吃 5 59 9 个鸡蛋，分个鸡蛋，分 3 3 次吃。每一天的摄取量大约是次吃。每一天的摄取量大约是 10001000 千卡千卡 左右。由于这个方法能使体重快速下降，左右。由于这个方法能使体重快速下降， 因而备受很多人瞩目。（因而备受很多人瞩目。（