《知念分享腰部减肥必吃营养品》由会员分享，可在线阅读，更多相关《知念分享腰部减肥必吃营养品（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、知念分享腰部减肥必吃营养食品知念分享腰部减肥必吃营养食品腰部减肥吃什么？减肥要吃营养低卡的食品，以下三种腰部减肥必吃的营养食品，按照最佳食用量，可以达到很好的腰部减肥效果1、 杏仁杏仁美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂维生素 E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。最佳食用量：杏仁虽好，也不能多吃，每天不要超过一盎司(大概 23 粒)，大概 160 卡路里2、鸡蛋鸡蛋不能找
2、到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。 最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含 213 毫克的胆固醇)。3、大豆大豆大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。 大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。最佳食用量：每天 25 克的大豆蛋白质(半杯熟毛豆含 130 卡路里及 11 克蛋白质，4 盎司豆腐含 94 卡路里和 10 克蛋白质)是补中益气，养血安神的佳品。
