《田径兴趣小组活动计划 (2)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《田径兴趣小组活动计划 (2)（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、田径兴趣小组活动计划一、指导思想为丰富校园文化生活，全面实施素质教育，培养学生各方面的田径运动能力。根据学校工作计划，制订马庄完小田径兴趣小组活动计划方案，努力把学校的体育工作做得更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育工作，并将田径运动作为一项长期的工作来抓，我们经过认真准备，从五、六年级学生中自愿报名成立了学校田径兴趣小组。并结合了学校的实际情况制定了田径兴趣小组活动计划。三、训练次数与时间：每周周二课活时间，活动三十分钟。四、训练要求1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。
2、3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质。4、加强跟班主任、家长和校领导的联系，使学生能安心进行活动，无“后顾之忧”。5、 有意识地在教学训练过程中，培养学生的安全意识，提高训练安全系数。五、 训练内容1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑 60 米左右。(3)站立式起
3、跑 30-40 米。(4)各种快速反应练习。(5)30 米、60 米、80 米、100 米计时跑。4、耐力练习：200 米，400 米，越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)单脚蹲起等。六、具体训练要求：准备期：（一周）1、招集运动员，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（3 月4 月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。1、以耐力训练为主，辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：（5 月）：基本技术训练，巩
4、固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、：基本技术综合练习。第三阶段：（6 月7 月）：专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。七、活动安排第一周：一、招集运动员，召开全队队员会议。二、宣布训练制度纪律。三、准备训练所需器材。第二周：柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：耐力素质训练练习，变速跑第四周：耐力训练越野跑 2000 米；跳跃、训练第五周：速度训练 30 米 X4； 60 米 X3；100
5、 米 X2第六周：速度训练、30 米 X6，50 米 X4；80 米 X3第七周：跳跃练习，蹲踞式跳远第八周：匀加速训练跳跃，蹲踞式跳远 第九周：跳高练习，摸高，跳起抱膝等 第十周：跨越式跳高第十一周：力量素质练习，主要是单脚蹲起， 第十二周：力量素质练习，俯卧撑，第十三周：投掷素质练习，拉皮筋做投掷等第十四周：投掷垒球第十五周：速度与跳跃结合练习第十六周：柔韧和耐力结合练习第十七周：调整训练，多样接力赛，篮球赛第十八周：速度和身体综合素质练习第十九周：耐力和跳跃练习第二十周：调整训练各专项综合小比赛（游戏）六、兴趣小组人员名单张雨 王诚诚 梁辰 苑林轩 贾文凯周小月 王西爽 许文强 孙泽阳 姚鸿洋
