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1、训练你的头脑到达顶尖效率的训练你的头脑到达顶尖效率的 20 种方法种方法 来源： 田佳文的日志 你是否感到越来越难集中注意力，或者难以进行心算？我希望你不要接受这么一种主张： 随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。 许多事情能够导致头脑的工作效率下降，而且我喜欢称其中一个主要的因素为“使用它或者 失去它”综合症。 这篇文章是我的生活巨变的杰夫 尼克尔斯写的报告。他的使命和他的博客的关注点是 帮助人们找到生命中的成功和意义。杰夫是一位有深度的作家，我鼓励你读完后去拜访他 。 杰夫用这份伟大的列表来帮助我们避免可怕的“使用它或者失去它”综合症，而我很高兴和 大家分享它。 训练你的头脑到达顶尖效率的
2、20 种方法 为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。我们思考得越少，它就会变得越迟钝。今天我 们有很多重点来保持生理健康，但我们也应该关注我们的精神健康。在一生 中，我们的大 脑都在持续扩张和适应受到的刺激。我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。这里 有 20 个训练大脑的方案。 1)读一本好书。读书会激发想象力。当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。读书让 你的头脑开始工作。我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至 四本书在读!大 部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。这也使我能够毫无风险地 广泛阅读各种书籍。 2）大脑学院。视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但
3、实际上有些也会帮助你增强思维。 我喜欢大脑学院游戏。这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。 (Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个 Will 下的游戏智力游戏 ，很不错的。) 3）练习冥想。不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。冥想的方式有很多种。对 我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的 治疗。 4）获得大量的休息。缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。这意味着大学里通宵达旦地 补习的效率比你想象的要低得多。你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。这可能是为什 么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗
4、。 5）规律地锻炼。你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的 流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！ 6）吃一顿好早餐。这不是不切实际。吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。你应该吃高 蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同 样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。 7）积极地思考。鼓励自己。我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。我想说你的 大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读
5、 材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。 8）不断地学习。不要停止怀疑你的世界。寻找新的体验、技能和知识。想写你总是想学着 去做的事并且开始去做。一份现在着名的研究表明伦敦出租车司机大脑的 确定领域比一般 的市民得到更大的开发。这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。我 们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力。 9）戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能乱性是有充分证据的。如果你想要有 顶尖的精神表现，那么停止喝酒吧。另外它能观察到的作用，它也减弱人的睡眠，这是我 们已经讨论过的，阻碍你清晰思考的能力。 10）拥有浪漫（特别是
6、女性）。 11）打破你的例程。选择一条新路开车去工作。试着用另外一只手去写字。将一点不同的 东西掺杂在一起。这将振作你的大脑因为它需要你思考更多。你不能只是自动驾驶。离开 你的定式来挑战你的大脑，它将有所反应。这是使你脑浆流动的好方法。 12）不要看太多电视。研究者发现在 1-3 岁时看太多电视会导致儿童注意力问题。让我们 直面它，电视使心态麻木。从沙发上起来并离开电视机。当然，也有一 些好的教育节目给 孩子和大人们，但是整体上美国人看太多电视了。如果你想要高效的精神表现就关掉电视 吧。 13）处理数字问题。心算而不是用计算器计算。我们许多人它是使用它或失去它。我们已 经变得精神懒惰了。我们依
7、赖工具而不是自己思考。处理和记忆数字是使大脑恢复状态的 好途径。这一路上能够偿还大量股息。 14）停止依靠 GPS 走路。记住第 8 条里所讲的出租车司机。用你的大脑去指出如何从点 A 到点 B 是很好的思维体操。你必须用你大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和 穿梭城市。在一个陌生的地方旅行就更好了！ 15）唤起远久的记忆。找出老照片并且开始翻阅。这将进入你头脑中的记忆银行。图像将 帮助你想起你已经忘记的东西。深入挖掘就是所有你记得的东西。如果你有别的方法来唤 醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。 16）创造优美的音乐。学习演奏一件乐器是超级改变你的大脑的方法
8、。它需要你大脑的多 个不同部分协调工作来创作出你想要的旋律。当然，如果你已经是一个音乐家了，你们学习一件新的东西。迫使你自己学习新技术。音乐是思想伟大的锻炼。 17）说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾 经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。当然，给大脑越难的东西越好!你有 比你想象的要多得多的思维能力。让它试一下吧！ 18）记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调 子来扩充我们的记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现 会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。 19）遮住你的双眼绕你的屋子走。这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。 一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性。另外，这会应用你的记忆、运动技 能和推理能力。多么好的锻炼！ 20）扩大你的词汇量。决定每天学习一个新单词。有许多能够帮你做这项努力的网站。你 将不止扩大你的思想，而且当你在谈话中引入一个新词汇时能够使你的朋友和同事印象深 刻。 今天就开始行动，明天将更聪明！ 你都知道了！我刚刚已经给了你 20 条非常实用的能使你的思维敏锐的方法。这些建议将 马上使你的大脑回到最佳状态。你为什么还在等待？是时候锻炼你的思想神经了
