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1、早调心肺,晚调肝肾,最好的医生是自己早调心肺,晚调肝肾,最好的医生是自己最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房; 最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持! 早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆 【1】健康的四大基石之平和的心态:心态永远在第一位,一天笑三笑,医生要上吊, 一天笑三笑,远离病和药。【中医八纲:寒热 里外 虚实 阴阳,八纲不平和人就容易得病】【2】要想身体好,先把饭吃好,要想身体棒,先把钙吃掉,食疗胜药,把饭当成药吃, 千万别把药当成饭吃。【3】有一句话说得好, 腾不出时间睡觉,
2、迟早要腾出时间生病,咱们中国有一句老 话, 天天失眠,少活十年 。【4】女性终生不要离开豆,因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌,保护 妇科。【5】肝养肝:绿豆、绿色蔬菜、醋绿豆汤:水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟) ,不放糖,脾气不好、老生气,近视、 高血压、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜:吃晚饭的时候吃生拌菜,放芝麻酱(补肾) , 放适量醋。酸奶不好:成分表:牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂,防腐剂,天天喝,血粘稠 牛奶不好:过去是很好,因为过去穷,没有大鱼大肉;现在都大鱼大肉了,再喝奶,火上 浇油,两者只能选其一。【6】 脾脾不好:大便一天多次,唇干,口腔溃疡,妇科、前列腺问题,不育不
3、孕,痛经,脸 蜡黄 养脾:喝豆浆 国外有豆腐节,外国人都吃豆浆了,中国人都改吃牛奶了,营 养过胜,不好。 健脾:水果(除西瓜) ,玉米、小米 伤脾:饮料,冰饮料,甜健脾, 过甜伤脾【7】肺鼻炎为什么不能根治,因为光治鼻子了, ,根在肺,治肺就能根治。打呼噜:心肺都不 好 肺不好:容易忧伤,一忧伤,肺更不好。 伤肺:少吃辣,不能过 养肺:晚 上生吃白萝卜 白萝卜(生吃养肺,熟吃润肠) 【8】心舌头不好:心肝脾不好,腰酸背痛腿抽筋,上面热,下面凉 心:心情好就好,过 喜生悲 心不好:眼比较直,不爱动;情绪乱、抑郁、失眠 养心:主赤豆,辅枣 降心火:中午吃生拌苦瓜,嗓子不舒服,也吃,因为心主舌,舌根
4、为咽喉【9】 肾肾:纳气,肾气不足,耳膜波动少,听觉就不好,恐伤肾,腿软。 补肾:主黑豆 (晚上喝黑豆粥) ,辅黑芝麻、坚果 心气不足,上边肿;肾气不足,下边肿。 气肿: 按一下,会回来 水肿:按一下,一个坑 养肾:咸,过咸毁肾,根据自己的情况、 工作适量调整。【10】 运动五节操 1】养心 :早上吃完早饭,边走边搓手,掌心有个心经的主穴,手搓热后捂眼睛,再 搓前臂,两手交叉着搓。2】护肾 :晚上泡脚的时候用两手背搓腰。3】护肝:晚上双手叠放在心窝的位置,顺时针从上向下的按摩(顺是补,逆是泄)转 五圈。从中间由上向下平推五次,五次为一组,每天做10组,什么都不要想。4】常调脾胃胆:用拇指和食指
5、去捋双腿上的两条胫骨,上下都行,这叫长命穴,足三 里。双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。5】捏肌:用手捏脊柱上的皮,从下往上,捏玩泡脚。【11】 眼睛的问题都是肝的问题,青光眼,白内障,网脱等等,近视眼的把肝火泄了 眼镜就摘了。除了网脱,其他的眼病可以用这个方法治:每天吃泄肝火的食物,把肝火降 下来,然后把水杯子里倒上热水(不要烫到) ,往里面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口处 用热气熏眼睛,慢慢白内障就没了,醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用,倒太多别成熊猫眼了张悟本中医养生:时辰与脏器、补肾问题张悟本中医养生:时辰与脏器、补肾问题 一、气血运动一、气血运动 1、从中医的角度讲,人就有
6、两个病,就是气、血的病。2、中医八纲:寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。3、中医的运动:是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾,长调脾、胃、胆。4、运动五节操:养心,早上吃完早饭,边走边挫手,掌心有个心经的主血,手挫热后捂眼睛。再挫 前臂,左手挫右臂,右手挫左臂。护肾,晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。护肝,晚上双手叠放放在心窝的位置,顺时针,从上向下转圈的按摩(顺是补,逆 是泄) ,转5圈。从中间由上向下平推5次,这算一组,每天做10组。脑子什么都不要想,就 想着气通。长调脾胃胆,用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行。这叫长命穴,足三 里。双手握拳,敲两侧的外裤线
7、,那里是胆经。捏肌,用手指捏脊柱上的皮,从下往上。捏完泡脚。二、时辰与脏器的关系二、时辰与脏器的关系 每天有24个小时,一年12个月,属象是12个属象,12个时辰,24个节气,都是有道理 的。每两个小时是一个时辰,每个时辰是每个脏器工作的时间。23点-1点:胆工作,属鼠,古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小,最好 不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠,胆是管脑袋的,做事需要想,胆不好的人常常嘴苦, 胆汁应该向下走,却向上走,造成脑子兴奋就失眠了,胆为什么热呀,肝胆相照,肝火大, 胆就热,肝的反射是神经,所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥,晚上睡觉腿筋,为什么不 白天不渴不抽筋呢,这就是有病的症状
8、。再抽的时候看看表,是不是这个时间抽呢。西医 验血为什么是早晨验呀,因为肝是夜里面工作的。1点-3点:肝工作,属牛,脾气不好肝火旺,是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼 了。肝脏活跃腓毒,深度睡眠中才能养肝。3点-5点:肺工作,属虎,老虎一叫满山听得见,肺活量大。肺工作,春秋爱咳嗽的时 候都是这个时间咳嗽,晚上睡觉前吃盘生的白萝卜,治疗咳嗽。深度睡眠中。5点-7点:大肠工作,属兔,兔子吃草,老祖宗告诉我们应该多吃青菜类,多吃杂粮类。 大肠气盛,喝水,培养此时排便的习惯。7点-9点:胃工作,属龙,龙是蠕动着走呀,胃也是蠕动,所以人必须吃早饭。胃分泌 胃酸等待食物,要吃皇帝的早餐。9点-11点:脾
9、工作,属蛇,蛇是蠕动着走,脾胃必须蠕动运化,喝水,消化和吸收的 时间。11点-13点:心工作,属马,马跑得快,是血流量大,心脏有劲。身体阳阴转换开始, 闭目小憩一会儿。13点-15点:小肠工作,属羊,吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ,吃大臣的 午餐。15点-17点:膀胱工作,属猴,猴上蹿下跳,膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳,多 喝水多吃水果。17点-19点:肾工作,属鸡,鸡吃石沙补钙强肾,晚饭黑豆粥补肾。19点-21点:心胞经工作,属狗,狗是护主人的,心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏, 娱乐愉悦活动。21点-23点:三交经工作,属猪,该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系,糖尿病多是 这个
10、毛病。气运三焦通顺,心平气和准备休息啦。男的生病爱发生在左边,女的爱发生在右边,为什么。中医讲,肝是升气的,肺是下 气的,男同志爱生气,伤肝,肝在左边,所以男的左边爱生病;女的爱忧,忧伤肺,所以女的右边爱生病。脸上长豆:脑门上是心,左面是肝,右肺,鼻子是脾,下巴是肾。人的牙:四颗全齿代表吃肉的,八个门牙切齿,是撕的,20颗旧齿,咀嚼的。按比例,吃1 份肉吃7份别的。三、钙的问题:三、钙的问题:1、人老骨先老,人老肾先老。2、肾的属象是鸡,鸡除了吃食外还吃石头,因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的,如果 鸡缺钙,蛋壳就该软了。3、黑色、坚果类补肾,黑豆和坚果里钙的含量最高。4、吃咸的东西多会产生钠,钠
11、会使血管变硬,形成动脉硬化,所以要求大家少吃盐, 而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的,防止动脉硬化的,所以钙还是降血压 的。5、钙缺乏跟106种病有关系。6、海产品含钙高,比如海带,虾皮等。7、补钙的误区:吸收的问题:吃钙多了得结石:吸收率:骨头汤补钙:骨头 汤不是补钙的,是补充胶原蛋白的。每天50-100升,不要超,不然脂肪就上去了。配 D 的:以前都说钙跟 D 搭配吃,这个只针对小孩,因为小孩不吃肉,不见太阳,老年人 D 多 了就会产生动脉硬化。钙吃多了骨头脆:D 多了骨头才会脆。现代人为什么缺钙:过 去吃的都是自然生长的,现在都是催生的。8、怎么补钙:什么毛病都没有的人:100
12、0-1500毫克/天。有老年人的各种病的:女:3000毫克/天. 男:4000毫克/天eg:虾皮含钙量在食物中是最多的 中医调理五脏赶出毒素让你有红润好脸色 中医认为,颜面与脏腑气血的盛衰有关,面容老化的关键原因是气血虚亏。气 血是滋养皮肤、令面容保持较好年轻的物质基础,气使皮肤莹润光滑,血使皮肤颜色红润。对于容颜的美丽,中医学有自己独特的观点。中医认为,颜面与脏腑气血的盛衰有关, 面容老化的关键原因是气血虚亏。气血是滋养皮肤、令面容保持较好年轻的物质基础,气 使皮肤莹润光滑,血使皮肤颜色红润。气血两虚是导致面容老化与虚损的根本所在,若气 血充足,则皮肤健美,容颜润泽,人体内在的气血,往往决定
13、了面容肌肤的外在表现。所 以要让自己拥有不用化妆的自然美,一定要从身体的内部调理开始。好脸色从五脏好脸色从五脏/url/url开始开始面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多,往往缘于五脏功能失调。就算是再高 明的美容师,恐怕也难掩憔悴之态。因此,要想养颜美容,首先应调理内在的生理功能, 这样才能使容颜不衰。补心:让面色红润补心:让面色红润心主血脉,其华在面,即心气能推动血液的运行,从而将营养物质输送到全身。而面 部又是血脉最为丰富的部位,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛, 心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,脸 色就会苍白晦滞或萎黄无
14、华。方法:可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥,常服此粥可养心补血,润肤红颜。或是一天 吃20颗红枣,几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了。Tips “大姨妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上。如果月经不规则,面色容 易黯沉;经期拖得长,容易贫血,面色苍白或萎黄,所以从月经的情况就可判定是否气血 充足。若月经顺,气血充足,就会有好气色。润肺:帮助肌肤保湿润肺:帮助肌肤保湿肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日 久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。肺虚的人,皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。方法:若能善用润肺的中药,如百合、灵芝、杏仁、桑叶等,会帮助皮肤活化。很多 感
15、冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症,百合有较好的恢复作用。Tips 痘痘 肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢,大多数表现在皮肤方面,容 易出油、毛孔粗大、长化脓性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、连翘、金银花、黄芩、桑白皮 等中药,减缓脸都毒素的发炎,改善易起痘痘的肤质,让毛孔更加细致。补肝:润肤去斑肝主藏血,主疏泄,能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和,面部血液运行充足, 表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液淤滞于面部则面色青。 肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,黯淡无光,两目干涩,视物不清。方法:对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥” 。其做法为将银耳、菊花和大米熬 粥,然后放入枸杞和适量蜂蜜。Tips 色斑 色斑是我们皮肤较容易出现的问题之所有皮下色素异常通称色斑。我们最 常见的色斑是雀斑和黄褐斑,中医将黄褐斑的形成主要归结于肝淤。除了长斑以外,还会 出现脸色灰暗、黑眼圈,都可用舒肝理气的中药,如小茴香、薄荷、玫瑰花等来加以改善, 可以帮助皮肤促进新陈代谢,改善斑点和毛孔粗大的状况。补脾:恢复肌肤弹性脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运、则气血旺盛,表现在肌肤上则会使皮 肤柔润,减少皮脂溢出,保持皮肤弹性,