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1、早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房； 最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！ 早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆 【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊， 一天笑三笑，远离病和药。【中医八纲：寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病】【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃， 千万别把药当成饭吃。【3】有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，
2、迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老 话， 天天失眠，少活十年 。【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护 妇科。【5】肝养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟） ，不放糖，脾气不好、老生气，近视、 高血压、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾） ， 放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠 牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上 浇油，两者只能选其一。【6】 脾脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不
3、孕，痛经，脸 蜡黄 养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营 养过胜，不好。 健脾：水果（除西瓜） ，玉米、小米 伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾， 过甜伤脾【7】肺鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了， ，根在肺，治肺就能根治。打呼噜：心肺都不 好 肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。 伤肺：少吃辣，不能过 养肺：晚 上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠） 【8】心舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉 心：心情好就好，过 喜生悲 心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠 养心：主赤豆，辅枣 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根
4、为咽喉【9】 肾肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。 补肾：主黑豆 （晚上喝黑豆粥） ，辅黑芝麻、坚果 心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。 气肿： 按一下，会回来 水肿：按一下，一个坑 养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、 工作适量调整。【10】 运动五节操 1】养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再 搓前臂，两手交叉着搓。2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转 五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。4】常调脾胃胆：用拇指和食指
5、去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三 里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。【11】 眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了 眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降 下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到） ，往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处 用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了张悟本中医养生：时辰与脏器、补肾问题张悟本中医养生：时辰与脏器、补肾问题 一、气血运动一、气血运动 1、从中医的角度讲，人就有
6、两个病，就是气、血的病。2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。4、运动五节操：养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫 前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的按摩（顺是补，逆 是泄） ，转5圈。从中间由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么都不要想，就 想着气通。长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三 里。双手握拳，敲两侧的外裤线
7、，那里是胆经。捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。二、时辰与脏器的关系二、时辰与脏器的关系 每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属象，12个时辰，24个节气，都是有道理 的。每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好 不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦， 胆汁应该向下走，却向上走，造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大， 胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不 白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状
8、。再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。西医 验血为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作的。1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼 了。肝脏活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时 候都是这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，治疗咳嗽。深度睡眠中。5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。 大肠气盛，喝水，培养此时排便的习惯。7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌 胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。9点-11点：脾
9、工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的 时间。11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始， 闭目小憩一会儿。13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的 午餐。15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳，多 喝水多吃水果。17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙强肾，晚饭黑豆粥补肾。19点-21点：心胞经工作，属狗，狗是护主人的，心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏， 娱乐愉悦活动。21点-23点：三交经工作，属猪，该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是 这个
10、毛病。气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。男的生病爱发生在左边，女的爱发生在右边，为什么。中医讲，肝是升气的，肺是下 气的，男同志爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱生病；女的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是肾。人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1 份肉吃7份别的。三、钙的问题：三、钙的问题：1、人老骨先老，人老肾先老。2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的，如果 鸡缺钙，蛋壳就该软了。3、黑色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的含量最高。4、吃咸的东西多会产生钠，钠
11、会使血管变硬，形成动脉硬化，所以要求大家少吃盐， 而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的，防止动脉硬化的，所以钙还是降血压 的。5、钙缺乏跟106种病有关系。6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。7、补钙的误区：吸收的问题：吃钙多了得结石：吸收率：骨头汤补钙：骨头 汤不是补钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。配 D 的：以前都说钙跟 D 搭配吃，这个只针对小孩，因为小孩不吃肉，不见太阳，老年人 D 多 了就会产生动脉硬化。钙吃多了骨头脆：D 多了骨头才会脆。现代人为什么缺钙：过 去吃的都是自然生长的，现在都是催生的。8、怎么补钙：什么毛病都没有的人：100
12、0-1500毫克/天。有老年人的各种病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天eg:虾皮含钙量在食物中是最多的 中医调理五脏赶出毒素让你有红润好脸色 中医认为，颜面与脏腑气血的盛衰有关，面容老化的关键原因是气血虚亏。气 血是滋养皮肤、令面容保持较好年轻的物质基础，气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润。对于容颜的美丽，中医学有自己独特的观点。中医认为，颜面与脏腑气血的盛衰有关， 面容老化的关键原因是气血虚亏。气血是滋养皮肤、令面容保持较好年轻的物质基础，气 使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润。气血两虚是导致面容老化与虚损的根本所在，若气 血充足，则皮肤健美，容颜润泽，人体内在的气血，往往决定
13、了面容肌肤的外在表现。所 以要让自己拥有不用化妆的自然美，一定要从身体的内部调理开始。好脸色从五脏好脸色从五脏/url/url开始开始面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。就算是再高 明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应调理内在的生理功能， 这样才能使容颜不衰。补心：让面色红润补心：让面色红润心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送到全身。而面 部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛， 心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸 色就会苍白晦滞或萎黄无
14、华。方法：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。或是一天 吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了。Tips “大姨妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上。如果月经不规则，面色容 易黯沉；经期拖得长，容易贫血，面色苍白或萎黄，所以从月经的情况就可判定是否气血 充足。若月经顺，气血充足，就会有好气色。润肺：帮助肌肤保湿润肺：帮助肌肤保湿肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日 久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。方法：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。很多 感
15、冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有较好的恢复作用。Tips 痘痘 肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在皮肤方面，容 易出油、毛孔粗大、长化脓性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、连翘、金银花、黄芩、桑白皮 等中药，减缓脸都毒素的发炎，改善易起痘痘的肤质，让毛孔更加细致。补肝：润肤去斑肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足， 表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。 肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。方法：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥” 。其做法为将银耳、菊花和大米熬 粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。Tips 色斑 色斑是我们皮肤较容易出现的问题之所有皮下色素异常通称色斑。我们最 常见的色斑是雀斑和黄褐斑，中医将黄褐斑的形成主要归结于肝淤。除了长斑以外，还会 出现脸色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理气的中药，如小茴香、薄荷、玫瑰花等来加以改善， 可以帮助皮肤促进新陈代谢，改善斑点和毛孔粗大的状况。补脾：恢复肌肤弹性脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运、则气血旺盛，表现在肌肤上则会使皮 肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，
