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1、已转过八种体质的鉴别与养生 八种体质的鉴别与养生(转） 八种体八种体质质的的鉴别鉴别与养生与养生八种体八种体质质：阴虚体：阴虚体质质、阳虚体、阳虚体质质、气虚体、气虚体质质、血虚、血虚体体质质、阳盛本、阳盛本质质、血瘀体、血瘀体质质、痰湿体、痰湿体质质、气郁体、气郁体质质，从，从何辨何辨别别?祖国医学祖国医学认为认为，根据，根据临临床上的症候表床上的症候表现现、脉象、舌、脉象、舌苔，主要有以下八种体苔，主要有以下八种体质质：阴虚体：阴虚体质质、阳虚体、阳虚体质质、气虚、气虚体体质质、血虚体、血虚体质质、阳盛本、阳盛本质质、血瘀体、血瘀体质质、痰湿体、痰湿体质质、气、气郁体郁体质质，其具体养生方
2、法如下：，其具体养生方法如下：1阴虚体阴虚体质质养生法养生法2阳虚体阳虚体质质养生法养生法3气虚体气虚体质质养生法养生法4血虚体血虚体质质养生法养生法5阳盛体阳盛体质质养生法养生法6血瘀体血瘀体质质养生法养生法7痰湿体痰湿体质质养生法养生法8气郁体气郁体质质养生法养生法1阴虚体阴虚体质质养生法养生法（ （1）体）体质质特点。特点。形体消瘦、面色潮形体消瘦、面色潮红红、口燥咽干、心中、口燥咽干、心中时烦时烦、手足、手足心心热热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮饮、脉、脉细细数、舌数、舌红红少苔。若患病少苔。若患病则则上述上述诸诸症更加明症更加明显显，或伴有
3、，或伴有干咳少痰、潮干咳少痰、潮热热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕晕耳耳鸣鸣、男子、男子遗遗精、女子精、女子月月经经量少（量少（肾肾阴虚）；或阴虚）；或胁胁痛、痛、视视物昏花（肝阴虚）。物昏花（肝阴虚）。（ （2）养生原）养生原则则。 。补补阴清阴清热热，滋养肝，滋养肝肾肾，阴虚体，阴虚体质质者关者关键键在在补补阴；五阴；五脏脏之中，肝藏血，之中，肝藏血，肾肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾肾二二脏为脏为要。要。（ （3）养生方法。）养生方法。精神精神调调养：此体养：此
4、体质质之人性情之人性情较较急躁，常常心急躁，常常心烦烦易怒，易怒，这这是阴虚火旺，火是阴虚火旺，火扰扰神明之故，故神明之故，故应应遵循遵循 黄帝内黄帝内经经 中中“恬淡虚无恬淡虚无”、 、“精神内守精神内守”之养神大法。平素在之养神大法。平素在工作中，工作中，对对非原非原则则性性问题问题，少与人争，以减少激怒，要，少与人争，以减少激怒，要少参加争少参加争胜负胜负的文的文娱娱活活动动。 。环环境境调摄调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心心热热，口咽干燥，畏，口咽干燥，畏热热喜凉，冬寒易喜凉，冬寒易过过，夏，夏热难热难受，故受，故在炎在炎热热的夏季的夏季应
5、应注意避暑。注意避暑。饮饮食食调调养：养：应应保阴潜阳，宜清淡，保阴潜阳，宜清淡，远远肥肥腻腻厚味、燥厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼鱼类类等清淡食物，等清淡食物，对对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品品则应则应少吃。少吃。节节制性欲：因制性欲：因为为精属阴，阴虚者犬当精属阴，阴虚者犬当护护阴，而性生阴，而性生活太活太过过可可伤伤精，放精，放应节应节制性生活。制性生活。药药物治物治疗疗：肺阴虚者，宜服百合固金：肺阴虚者，宜服百合固金汤汤；心阴虚者，；心阴虚者，宜服天王宜服天王补补心丸；心丸；肾
6、肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一者，宜服一贯贯煎；其他滋阴生津中煎；其他滋阴生津中药药女女贞贞子、山茱萸、子、山茱萸、旱旱莲莲子亦可子亦可选选用。用。2阳虚体阳虚体质质养生法养生法（ （1）体）体质质特点。特点。形体白胖或面色淡白无形体白胖或面色淡白无华华、平素怕寒喜暖、四肢倦、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清怠、小便清长长、大便、大便时时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病乏力、舌淡胖。其人患病则则易从寒化、可易从寒化、可见见畏寒蜷卧、畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中四肢厥冷、或腹中绵绵绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮作痛、喜
7、温喜按；或身面浮肿肿、 、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫宫寒寒不孕；或胸背不孕；或胸背彻彻痛、咳喘心悸；或夜尿痛、咳喘心悸；或夜尿频频多、小便失禁。多、小便失禁。（ （2）养生原）养生原则则。 。祛阳法寒，温祛阳法寒，温补补脾脾肾肾，因，因为为阳虚者关阳虚者关键键在在补补阳。五阳。五脏脏之中，之中，肾为肾为一身的阳气之根，脾一身的阳气之根，脾为为阳气生化之源，阳气生化之源，故当着重故当着重补补之。之。（ （3）养生方法。）养生方法。精神精神调调养：养： 黄帝内黄帝内经经 中中说说： ：“肝气虚肝气虚则则恐恐”，意，意思是肝思是肝脏脏功
8、能差的人，容易恐惧，又指出：功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚心气虚则则悲悲”， ，这这是是说说心心脏脏功能低下者精神上易出功能低下者精神上易出现现悲哀的悲哀的情情绪绪。中医。中医认为认为，阳虚是气虚的，阳虚是气虚的进进一步一步发发展，故而阳展，故而阳气不足者常表气不足者常表现现出情出情绪绪不佳，易于悲哀，故必不佳，易于悲哀，故必须须加加强强精神精神调调养，要善于养，要善于调节调节自己的情感，去自己的情感，去忧忧悲、防惊恐、悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情和喜怒、消除不良情绪绪的影响。的影响。环环境境调摄调摄：此种体：此种体质质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，
9、故阳虚体夏不耐秋冬，故阳虚体质质者尤者尤应应重重环环境境调摄调摄，提高人，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季体抵抗力。有人指出，若在夏季进进行行 2030 次日光次日光浴，每次浴，每次 1520 分分钟钟所得的紫外所得的紫外线线将能使用一年。将能使用一年。对对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电让电扇直吹，亦不要在扇直吹，亦不要在树树阴下停留阴下停留过过久。久。加加强强体育体育锻炼锻炼：因：因为为“动则动则生阳生阳”，春夏秋冬，每，春夏秋冬，每天天进进行行 12 次，具体次，具体项项目因体力而定。目因体力而定。饮饮食食调调养：多食有壮阳作用的食品
10、，如羊肉、狗肉、养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鹿肉、鸡鸡肉，根据肉，根据“春夏养阳春夏养阳”的法的法则则，夏日三伏，每，夏日三伏，每伏可食羊肉附子伏可食羊肉附子汤汤一次，配合天地阳旺之一次，配合天地阳旺之时时，以壮人，以壮人体之阳。体之阳。药药物治物治疗疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤汤；偏脾；偏脾阳虚者，阳虚者，选选理中理中汤汤；偏；偏肾肾阳虚者，宜服金匾阳虚者，宜服金匾肾肾气丸。气丸。3气虚体气虚体质质养生法养生法（ （1）体）体质质特点。特点。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍苍白，白，语语声低怯，声低怯，常自汗出，
11、且常自汗出，且动则动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病是其基本特征。若患病则诸则诸症加重，或伴有气短症加重，或伴有气短懒懒言、言、咳喘无力；或食少腹咳喘无力；或食少腹胀胀、大便溏泄；或脱肛、子、大便溏泄；或脱肛、子宫宫脱垂；脱垂；或心悸怔忡、精神疲或心悸怔忡、精神疲惫惫；或腰膝酸；或腰膝酸软软、小便、小便频频多，男子多，男子滑精早泄、女子白滑精早泄、女子白带带清稀。清稀。（ （2）养生原）养生原则则。 。补补气养气，因肺主一身之气，气养气，因肺主一身之气，肾肾藏元气，脾胃藏元气，脾胃为为“气生化之源气生化之源”，故脾、胃、肺、，故脾、胃、
12、肺、肾肾皆当温皆当温补补。 。（ （3）养生方法。）养生方法。气功气功锻炼锻炼： ：肾为肾为元气之根，故气虚宜作养元气之根，故气虚宜作养肾肾功；其功；其功法如下：功法如下：屈屈时时上上举举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举侧举， ，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举举，以两，以两胁胁部部感感觉觉有所有所牵动为牵动为度，随即复原，可度，随即复原，可连连做十次。本做十次。本动动作作对对气短、吸气困气短、吸气困难难者，有者，有缓缓解作用。解作用。抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂
13、屈肘，手掌向上，做抛物手掌向上，做抛物动动作作 35 次，然后，右臂放于腿上，次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空左手做抛空动动作，与右手作，与右手动动作相同，每日可做五遍。作相同，每日可做五遍。荡荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动转动身体身体3 次，然后，两脚次，然后，两脚悬悬空，前后空，前后摆动摆动十余次。本十余次。本动动作可以作可以活活动动腰、膝，具有益腰、膝，具有益肾强肾强腰的功效。腰的功效。摩腰：端坐，摩腰：端坐，宽宽衣，将腰衣，将腰带带松开，双手相搓，以略松开，双手相搓，以略觉觉发热为发热为度；再将双手置于腰度；再将双手置于腰间间，上下搓摩腰部
14、，直到，上下搓摩腰部，直到腰部感腰部感觉发热为觉发热为止。搓摩腰部，止。搓摩腰部，实际实际上是上是对对腰部命腰部命门门穴、穴、肾俞肾俞、气海、气海俞俞、大、大肠俞肠俞等穴的自我按摩，而等穴的自我按摩，而这这些穴些穴位大多与位大多与肾脏肾脏有关。待搓至有关。待搓至发热发热之之时时，可起到疏通，可起到疏通经经络络、行气活血、温、行气活血、温肾肾壮腰之作用。壮腰之作用。“吹吹”字功：直立，双脚并字功：直立，双脚并拢拢，两手交叉上，两手交叉上举过头举过头， ，然后，弯腰，双手触地，然后，弯腰，双手触地，继继而下蹲，双手抱膝，心中默而下蹲，双手抱膝，心中默念念“吹吹”字音，可字音，可连续连续做十余次，属
15、于做十余次，属于“六字六字诀诀”中中的的“吹吹”字功，常字功，常练练可固可固肾肾气。气。饮饮食食调调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山山药药、籼米、莜麦、籼米、莜麦、马铃马铃薯、大薯、大枣枣、胡、胡萝萝卜、香菇、豆腐、卜、香菇、豆腐、鸡鸡肉、肉、鹅鹅肉、兔肉、肉、兔肉、鹌鹑鹌鹑、牛肉、狗肉、青、牛肉、狗肉、青鱼鱼、 、鲢鱼鲢鱼。若。若气虚甚，当气虚甚，当选选用用“人参人参莲莲肉肉汤汤”补补养。养。药药物养生：平素气虚之人宜常服金物养生：平素气虚之人宜常服金匮匮薯薯蓣蓣丸。脾气丸。脾气虚，宜虚，宜选选四君子四君子汤汤，或参苓白，或参苓白术术散；肺气
16、虚，宜散；肺气虚，宜选补选补肺肺汤汤； ；肾肾气虚，多服气虚，多服肾肾气丸。气丸。4血虚体血虚体质质养生法养生法（ （1）体）体质质特点。特点。面色面色苍苍白无白无华华或萎黄、唇色淡白、或萎黄、唇色淡白、头晕头晕眼花、心悸眼花、心悸失眠、手足失眠、手足发发麻、舌麻、舌质质淡、脉淡、脉细细无力。无力。（ （2）养生方法。）养生方法。起居起居调摄调摄：要：要谨谨防防“久久视伤视伤血血”，不可，不可劳劳心心过过度。度。饮饮食食调调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡胡萝萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼鱼、海参、平、海参、平鱼鱼等等食物，因食物，因为这为这些食物均有些食物均有补补血养血的作用。血养血的作用。药药物养生：可常服当物养生：可常服当归补归补血血汤汤、四物、四物汤汤、或、或归归脾脾汤汤。 。若气血两虚，若气血两虚，则须则须气血双气血双补补
