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1、清新夏季减肥妙招，不是养生茶，不是左旋肉碱，不是任何减肥药，而是 水果1.选择“含糖较少”的水果。菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，应避 免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖 指数较低，是在搭配水果餐时的较佳选择。水果的营养成分中：醣类占了绝大部分，蛋白质与脂肪含量则非常少。另 外，含有丰富的膳食纤维，一份的水果约有 60 大卡的热量，相当于四分之一碗 白饭。有两种水果的油脂含量较高，酪梨，1 份酪梨约 100 公克，含有 10的脂肪，所以相同重量下，酪梨的 热量是比较高的；榴梿，含有 2的脂肪，50 公克的榴梿就有 60 大卡的热量。
2、2.夏日减肥食谱增加蔬菜，生果，蔬菜可以生吃，但不加沙拉酱或者加很少。凉拌稍加醋 调味汁或者不加油。喝 6-8 杯白开水，饮料是赐与优先的，以喝绿茶减肥，喝少或者不饮含有 糖以及碳酸类饮料，不要喝含有牛乳的果汁以及饮料。睡前 4 小时不吃所有的食物。3.苦瓜的减肥效果与营养价值苦瓜可清脂减肥，它含有“高能清脂素”，即苦瓜素，在减肥药排行 榜中也有它，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。苦 瓜还是一种天然护肤品，其富含的维生素 C 可促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更 加细腻光滑。苦瓜的营养丰富，富含膳食纤维和维生素 C，均相当于番茄的近 3 倍。而 维生素 C 是优秀的抗氧化剂，能
3、提高提高机体的免疫功能。苦瓜中还含有能抑 制恶性肿瘤细胞生成和增强免疫细胞活性的蛋白酶，能够阻止癌细胞的生长和 扩散，具有明显的抗癌作用。苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，它能促进糖分解，使 过剩的糖分转化为热量，从而改善体内的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食疗 食物。苦瓜含有果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，有防止脂肪聚集的作用。苦瓜性寒味苦，苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。减肥药排行榜 2010 最新榜单排名靠前，苦瓜所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退 热、清心明目的功效，对热烦渴饮、胃病、痔疮丹毒、肠炎痢疾、眼睛红肿疼 痛等都有很好的治疗效果。苦瓜具有一种独特的苦味
4、成分金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢， 起到消暑解热的作用，因此夏季特别适合使用苦瓜。4.超赞自制橄榄减肥茶喝水就能瘦？这也太神奇了吧，小编告诉你，这是绝对有可能的，只要你 掌握了橄榄的秘制魔方，就没有减不掉的肉肉哦，不用吃减肥药就可以减肥瘦 身哦!橄榄茶的另外一个优点就是制作方便快捷，只需要随身携带几颗橄榄，在 冲茶喝的时候加上就可以得到一杯十分美味可口的橄榄茶了。当然，在夏天的 时候，最好还是把橄榄茶放在冰箱那里吧，口感会好很多！5.橄榄果肉含有碳水化合物、维生素 C、挥发油、香树脂醇、钙、钾、铁、 镁、锌以及少量蛋白质、脂肪。其中维生素 C 的含量超过苹果，并含有多量的 鞣酸； VE&
5、和钙质含量也非常丰富，可改善内循环环境，帮助身 体排出废物，促进血液循环，加速新陈代谢。因此有减肥效果非常棒哦。6.奇异果蜜瓜冰沙健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素 C 和钾，对维持骨 骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。所需原料（三人份）：蜜瓜：2 杯（切成方块），青蛇果：1 只（去皮、去 核、切块），奇异果：1 只（去皮，切碎），砂糖：2 至 3 汤匙（想减低热量 可减半或以蜂蜜代替）， 柠檬汁：1 汤匙，冰块：1 杯，蜜瓜和奇异果切片备 用 （砂糖每 100 克有 400 卡热量，蜂蜜每 100 克有 321 卡热量，且营养价 值更高）制作方法：将蜜瓜、
6、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块， 盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。营养成分：热量：110 卡路里脂肪：0 克碳水化合物：27 克纤维：3 克蛋白质：2 克7.西红柿减肥法早午餐如常进食，晚餐时则只食西红柿，数量不限，吃饱即可。踢爆 维他命过多会面黄营养师 Cynthia 说这方法 兴起，￥是因为西红柿曾被选为 十大健康食物的第一位，具抗氧化、增强抵抗力的功效，饱腹感强且热量低。 如很多营养师强调，不要靠单一食物来减肥，因为这样会导致营养不均衡，而 摄取过多维他命 A 会令皮肤变黄。8.茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素 P，能增强细胞黏着性， 提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起 的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。9.桑葚汁桑葚的营养价值是苹果的 5-6 倍、是葡萄的 4 倍，美容养颜的功效亦颇高。轻食指数：点评：非常清凉爽口的饮品，热量低，适合夏日饮用。
