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1、 当妈妈为宝宝每天准时补钙时，有没有想过，宝宝是否真的需要补钙？其实，并不是 所有宝宝都需要补钙，只要保证足够奶量，多摄入高钙食物，补充适量的维生素 D，就可 以有效避免缺钙现象的发生。宝宝既然不缺钙，就没必要补钙。误区一：每个年龄段的宝宝都需要额外补钙正解：纯母乳喂养半岁以内的宝宝无需额外补钙；配方奶粉喂养的宝宝，半岁以内如 果保证足够奶量也不需要额外补钙。半岁以后视宝宝情况而定。并不是每个年龄段的宝宝都需要额外补钙。宝宝出生后 12 周内应该每天补充维生素 D，维生素 D 可以促进钙的吸收和利用，帮助钙在肠道吸收沉积到骨头里去。纯母乳喂养的宝宝半岁内无需额外补钙。每 100ml 母乳含钙
2、34mg，钙和磷的比例为 2：1，母乳中的钙相比于牛奶较易吸收得多。配方奶喂养的半岁以内的宝宝，如果每天保证 800ml 的奶量，一般也不需要额外补钙。 配方奶中每 100ml 含钙量可高达 110mg。半岁以后如果继续母乳喂养、母亲又要额外补充一些钙剂，或者配方奶喂养的宝宝如 果奶量在 600800ml 左右，多给宝宝吃一些含钙多的食物，如豆腐、海产品等，这样的 宝宝一般也不需要额外补钙。如果这个时期宝宝有挑食习惯，可咨询专业医生是否需要补 充钙剂。13 岁的宝宝每天饮奶量在 400500ml，再加上其他食物（鱼、肉、豆腐、蔬菜） 中的钙，一般也不需要额外补充。如果奶量没有达到，又伴有挑食的
3、习惯，可额外补充钙 剂，但补充前需咨询专业医生。误区二：要选择含钙量较高的钙剂给宝宝吃正解：宝宝缺多少，身体自会吸收多少，钙剂的含钙量再高，宝宝吸收不了也会造成 浪费。无论每片钙剂中含有多少钙，宝宝每天只吸收自身所需要的量。宝宝每天需要多少钙 就会在食物或者药剂里吸收多少钙，多余的钙，就会被排出体外或积存在身体的某个部位， 所以没有必要专门选择含钙量较高的补钙产品，要知道选择钙剂时，除选择含钙量外，还 应考虑到钙剂的吸收率。在正常的情况下，如果没有过量的维生素 D，则超量服用的钙大 部分会随粪便排出体外，不会对人体造成很大的毒性。但过量的钙也会对身体造成一定伤 害，当人们摄入的钙制剂过多时，首
4、先会导致胃肠道的不适。因为常见的钙制剂都要消耗 胃酸，引发胃部不适。此外，过量的钙要从肠道或泌尿系统排出，会引起便秘、肠胀气等 不良反应。还有一些研究认为，过量的钙会造成尿钙含量高，是引起肾结石的一个因素。误区三：骨头汤、虾皮是食物补钙的最佳选择正解：骨头汤中溶出的钙量很少，只有牛奶含量的二十五分之一；虾皮含钙量虽高， 但吃的量少，补钙意义不大。骨头里的确含有一定的钙，但由于钙不完全溶于水，所以骨头汤里溶出来的钙含量非 常少，只有牛奶中含量的二十五分之一，单靠这点儿钙无法满足宝宝每日需要钙剂的量。 而且建议不要给半岁以内的宝宝喝大骨头汤，如果宝宝习惯了这种较浓口味的食物，以后 可能就不喜欢吃清
5、淡的食物了，同时我们要注意到熬出来的骨头汤里会含有大量的油质， 从长远看也不利于宝宝的健康。虾皮很轻，每次炒菜最多只能放 510g，如果做汤只能放 12g。虽然 100g 虾皮中的含钙量最多，但因为吃的量少，得到的钙也就不会太多。另外， 虾皮中含有的盐分非常高，宝宝不能多吃，且虾皮中含有的钠盐很高又有微量的亚硝胺类 致癌物，吃多了不利于宝宝的健康。误区四：佝偻病是缺钙引起的正解：佝偻病不是因为缺钙而是因为缺乏维生素 D 引起的。佝偻病不是缺钙而主要是缺维生素 D，由维生素 D 缺乏引起的佝偻病叫做维生素 D 缺 乏性佝偻病。奶里的维生素 D 含量是不够的，宝宝生下来两周左右就要开始补充维生素
6、D。按时、按剂量服用维生素 D，是预防维生素 D 缺乏性佝偻病的最重要的方法。一般来 说，6 个月以下的宝宝每日要补充 400 国际单位的维生素 D，6 个月以上的宝宝则需补充 400600 国际单位的维生素 D 并持续到 2 岁至 2 岁半，期间如有疑问，应该咨询医院的保 健科医生。误区五：检测微量元素和骨密度，可检测出宝宝是否缺钙正解：判断宝宝是否缺钙，应把宝宝的异常表现结合喂养史、体格检查和补充史来做 综合判断。目前判断宝宝是否缺钙可以通过测定血浆离子钙、总钙以及有关酶间接反映体内钙营 养状况，也可以测定骨密度。通过测微量元素中血钙含量的办法，并不能真实准确地反映 宝宝是否缺钙。只要宝宝
7、的代谢能力是正常的，骨骼中的钙就会转化为血钙，来维持血钙 和骨钙的正常平衡。如果血钙的浓度都不能保持稳定，宝宝就会出现维生素 D 缺乏性抽风， 严重的话会出现抽搐。因此，不建议完全依赖通过测微量元素的方法判断是否缺钙。一般 使用超声波测骨密度的方法也不能准确判定宝宝缺不缺钙，只能是一种参考。宝宝缺不缺 钙，其实最好是测维生素 D 缺不缺。此外，宝宝出现哭闹、睡眠不好，并不一定是缺钙导 致的，要结合宝宝的喂养史、体格检查和维生素 D、钙剂的补充史来判定。最让妈妈不解的“补钙”问题宝宝补钙为什么还会缺钙？这种情况实际上还是维生素 D 缺乏引起的，不单单是钙的缺乏。如果宝宝从小没有补 充维生素 D，补钙再多，吸收都是有限的。还有的原因就是没有选择合适的钙源，或是钙 磷比例不合适，膳食中含有过多的草酸和碱性食物。如果每天给宝宝补充维生素 D，选择钙产品时就不用选择添加了维生素 D 的，维生素 D 并不是越多越好。任何营养素补充都有 个度，一定要在专业医生的指导下补充，宝宝如果年龄稍大些，经常到户外晒晒太阳也是 一个很好的选择。文章出处：www.wh- 文章小编： www.wh-
