如何瘦手臂肌肉

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1、每客：如何瘦手臂肌肉如何瘦手臂肌肉夏天 MM 都穿着短袖或是无袖的衣服，手臂上肉多一下子就暴露出来啦。那怎么才能轻松瘦掉手臂上的肉肉呢？每客品牌纤臂带让你轻松告别拜拜肉。 每客品牌每客品牌，你专属的全方位塑形瘦身专家。 旗下的每客智能减脂腹肌强化带每客智能减脂腹肌强化带的系统采用了国际权威机构临床实验证明的 EMS 技术。它 锻炼的不仅仅只是腰带下的肌肉，而是带动所有腹肌运动。每客智能减脂腹肌强化带通过 一个肌肉刺激信号发送到所有的腹部肌肉，随着信号强度的增加，肌肉就会收缩。无论在 家里放松休息的时候或者在办公室工作的时候，当然这是男性使用的哦。女生使用的是每每 客智能减脂纤臂带客智能减脂纤臂

2、带哦，当然这两者的性质都是一样的。针对男女的肌肉特点及耐力情况， 分别制定出男士锻炼肌肉与女士减脂塑型的这两个运动模式，同时满足男士塑肌、女士减 肥的不同需要。 然后空闲时间的话也可以配合以下快速瘦手臂的办法哦，当然，如果没有时间的情况下不 强求哦，使用每客产品同样也可以达到效果哦。背后勾手将右手在上，左手在下，交于脑后，左右手勾勾好，将右手臂打直，保持 30 秒。然后再换手。每只胳膊做十个就可以了。这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉，消除多余小肥肉。很有用的。手臂画圈这动作最适合看电视的时候做，把手掌绷直与手臂垂直的程度，伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧，两侧到胸前，手臂不要打弯，做 15

3、 分钟就会酸疼，这才是最有效的时候。双手合十向上这应该算是瑜伽的动作之一了。两手伸展到头顶，贴紧耳朵，用力向上再向上，贴紧再贴紧，消除你胳膊根部的肥肉，坚持几天就见效。手臂支撑全身这招非常有效，但也最累。坐在床边或者椅子上，手放置臀部两侧，然后身体离开坐位，向下坐，让手肘维持成直角。然后慢慢回位。每天坚持做三四个，就能达到效果。击打揉搓拜拜肉这招是针对懒人的好方法，你只有呆着没事就敲打你的拜拜肉，或者从外向内拧手臂，就像把后侧肥肉拧到内侧一样。把肥肉“打”碎，渐渐就能瘦了，紧实了。徒手伸展运动徒手伸展运动(每日任选其一每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容

4、易操作，不需要任何辅助工具。A：伏墙挺身1. 双脚并拢站立，距离墙面约 1.5 公尺；2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停 35 秒后起身，起身时吸气；每客：4. 重复做此动作 3050 次。B：手臂转圈1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下；2. 手臂以顺时针方向转圈 50 下；3. 手臂以逆时针方向转圈 50 下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。哑铃运动哑铃运动(每日任选其一每日任选其一)这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。A：举手运动1. 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约 5 秒；2.

5、两手从头顶慢慢落至胸前；3. 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留 35 秒；4. 重复此动作 510 遍。B：扩胸运动1. 两腿站立，两手握紧哑铃；2. 将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复 1015 次。注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。入浴按摩入浴按摩做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。1. 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；2. 将浴盐涂抹在手臂上；3. 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；4. 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留 35 分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。