生活中的7种行为

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1、生活中的生活中的 7 7 種行為種行為有些複雜活兒（比如邊開救護車邊發短信）我們大家有些複雜活兒（比如邊開救護車邊發短信）我們大家 可能都幹不了，但至少生活中最簡單的那些事大多數可能都幹不了，但至少生活中最簡單的那些事大多數 人還是知道怎麼做的吧。人還是知道怎麼做的吧。 你肯定沒事實也不盡其然，有些簡單事兒我們做了一你肯定沒事實也不盡其然，有些簡單事兒我們做了一 輩子居然就沒做對過，比如輩子居然就沒做對過，比如 排便排便 還有比拉屎更簡單的事情麼？連嬰兒都乾得很在行。還有比拉屎更簡單的事情麼？連嬰兒都乾得很在行。 那麼你會驚訝地發現，就連我們當中那些能做到打嗝那麼你會驚訝地發現，就連我們當中那

2、些能做到打嗝 兒不作嘔的人也會每天在拉屎上犯錯。兒不作嘔的人也會每天在拉屎上犯錯。 能吐人一身的小傢伙卻對拉屎很在行能吐人一身的小傢伙卻對拉屎很在行 你最熟悉的排便設施當屬馬桶。你最熟悉的排便設施當屬馬桶。1919 世紀，隨著室內世紀，隨著室內 自來水管道裝置的出現，馬桶作為近代的一項發明也自來水管道裝置的出現，馬桶作為近代的一項發明也 應運而生，一沖便衝出人類的好感。結果室內管路裝應運而生，一沖便衝出人類的好感。結果室內管路裝 置大都非常好用，但隨之而來的大便方式卻出了問題。置大都非常好用，但隨之而來的大便方式卻出了問題。 在現代坐式馬桶上大便是生髮痔瘡的一個主要原因，在現代坐式馬桶上大便是

3、生髮痔瘡的一個主要原因， 也會導致憩室病（一種與年齡相關的疾病，發病地幾也會導致憩室病（一種與年齡相關的疾病，發病地幾 乎僅限於全世界使用坐式馬桶的地區，並派生出包括乎僅限於全世界使用坐式馬桶的地區，並派生出包括 “腸梗阻腸梗阻”在內的一系列術語）在內的一系列術語） 。但情況並無好轉：。但情況並無好轉： 近數十年中，各類近數十年中，各類“高度舒適高度舒適”的馬桶愈發流行起來，的馬桶愈發流行起來， 比老款馬桶要高比老款馬桶要高 2-42-4 英寸，讓排便變得更加困難。英寸，讓排便變得更加困難。 未來的馬桶會要了我們的命未來的馬桶會要了我們的命 那我們該怎麼辦？那我們該怎麼辦？ 幸運的是，有種相對

4、簡單的方法可以結束大便的兩難幸運的是，有種相對簡單的方法可以結束大便的兩難 境地。境地。20032003 年的一項研究曾對年的一項研究曾對 2828 人的大便過程進行人的大便過程進行 觀察。這些人使用三種座便器：高馬桶、低馬桶和蹲觀察。這些人使用三種座便器：高馬桶、低馬桶和蹲 式馬桶。用蹲式馬桶時需要採用同棒球接球手一樣的式馬桶。用蹲式馬桶時需要採用同棒球接球手一樣的 蹲姿（蹲時鼓勵佩戴接球手套）蹲姿（蹲時鼓勵佩戴接球手套） 。研究人員起初差點。研究人員起初差點兒被當成德國一家色情公司的狗仔，最後他們發現蹲兒被當成德國一家色情公司的狗仔，最後他們發現蹲 著比坐著大便花費的時間要快一分鐘，受試者

5、認為蹲著比坐著大便花費的時間要快一分鐘，受試者認為蹲 著大便著大便“更容易更容易” （上帝啊，我們希望這些受試者是（上帝啊，我們希望這些受試者是 有報酬的。有報酬的。 ） 事實上，人類歷史上大部分時期使用的都是蹲式馬桶，事實上，人類歷史上大部分時期使用的都是蹲式馬桶， 目前這種馬桶仍被東方國家廣泛使用。目前這種馬桶仍被東方國家廣泛使用。 西方國家的市中心都採用坐式西方國家的市中心都採用坐式 直腸病學家稱：直腸病學家稱：“我們不該使用坐式馬桶，我們應蹲我們不該使用坐式馬桶，我們應蹲 在田裡。在田裡。 ”當你以坐姿或站姿排便時，巴巴與肛門間當你以坐姿或站姿排便時，巴巴與肛門間 會形成一個角度，還會

6、形成一塊肌肉用以夾緊巴巴防會形成一個角度，還會形成一塊肌肉用以夾緊巴巴防 止發生失禁。而蹲姿則不存在角度問題，還免去了一止發生失禁。而蹲姿則不存在角度問題，還免去了一 番屏息凝神的過程。番屏息凝神的過程。 沒道理啊，這不是有糖霜擠花袋呢麼沒道理啊，這不是有糖霜擠花袋呢麼 如果你覺得蹲著大便不太雅觀，也可以坐在坐式馬桶如果你覺得蹲著大便不太雅觀，也可以坐在坐式馬桶 上，把腳放在腳凳上（或任何方便的東西代替）上，把腳放在腳凳上（或任何方便的東西代替） 、上、上 身前傾，自行製造出類似的角度來加大排泄力度。身前傾，自行製造出類似的角度來加大排泄力度。 就照這個樣子做就照這個樣子做 洗澡洗澡 從小大人

7、們就教我們每天要洗個熱水澡，打出豐富的從小大人們就教我們每天要洗個熱水澡，打出豐富的 肥皂沫，用搓澡巾去除身上危險的微生物和體臭。如肥皂沫，用搓澡巾去除身上危險的微生物和體臭。如 果你不洗乾淨，就沒女孩兒願意跟你約會，老闆也不果你不洗乾淨，就沒女孩兒願意跟你約會，老闆也不 願提拔你，你就等著以後臟兮兮地縮在自己的狗窩裡願提拔你，你就等著以後臟兮兮地縮在自己的狗窩裡 孤獨終老吧。孤獨終老吧。 這就是為什麼要上大學的原因這就是為什麼要上大學的原因 但結果證明，雖然每天洗澡是一種社交禮節，可是卻但結果證明，雖然每天洗澡是一種社交禮節，可是卻 會破壞一種被戲謔為會破壞一種被戲謔為“角質層角質層”的東西

8、。熱水、肥皂的東西。熱水、肥皂 以及有摩擦面的搓澡巾會脫去角質層，使真皮細胞暴以及有摩擦面的搓澡巾會脫去角質層，使真皮細胞暴 露在外。雖然我們剛才一句話裡用了露在外。雖然我們剛才一句話裡用了“脫去脫去” 、 “暴露暴露” 和和“角質（英語中該詞也有角質（英語中該詞也有 性慾高漲性慾高漲 的意思）的意思） ”等等詞，但我向你們保證這可不會讓你變得性感。相反，詞，但我向你們保證這可不會讓你變得性感。相反， 破壞了這層皮膚保護層會讓我們更易受病害侵襲。破壞了這層皮膚保護層會讓我們更易受病害侵襲。 這就是那種性感的疾病這就是那種性感的疾病 在沒有現代便捷的生活設施之前，人們洗澡並沒像現在沒有現代便捷的

9、生活設施之前，人們洗澡並沒像現 在這麼頻繁，而且洗澡水還會重複使用好幾遍。甚至在這麼頻繁，而且洗澡水還會重複使用好幾遍。甚至 現在，洗澡也無法消滅細菌或其他微生物，不過倒是現在，洗澡也無法消滅細菌或其他微生物，不過倒是 讓它們轉移了陣地。浴缸壁上雲集的細菌可能到了你讓它們轉移了陣地。浴缸壁上雲集的細菌可能到了你 的腿上；腿上的細菌可能又跑到頭上；腹股溝上的細的腿上；腿上的細菌可能又跑到頭上；腹股溝上的細 菌可能又在你手上安了家。正因如此，許多醫院都禁菌可能又在你手上安了家。正因如此，許多醫院都禁 止外科醫生在手術前洗澡。止外科醫生在手術前洗澡。 連你也不行，你的手碰了陰莖連你也不行，你的手碰了

10、陰莖 研究表明，不論洗多少次澡，人身上寄生的微生物數研究表明，不論洗多少次澡，人身上寄生的微生物數 量在洗澡前後並無明顯不同。當然，使用抗菌肥皂可量在洗澡前後並無明顯不同。當然，使用抗菌肥皂可 以殺死微生物（不過得盡量別滋生出太多有抵抗力的以殺死微生物（不過得盡量別滋生出太多有抵抗力的 超級細菌）超級細菌） ，但醫學專家通常建議不要每天使用這些，但醫學專家通常建議不要每天使用這些 肥皂。肥皂。“隨你怎麼說，不過你得承認我的骨頭可是很有光隨你怎麼說，不過你得承認我的骨頭可是很有光 澤的！澤的！” 那我們該怎麼辦？那我們該怎麼辦？ 要想保持皮膚健康，最重要的是保護好角質層。並無要想保持皮膚健康，最

11、重要的是保護好角質層。並無 規定每週洗幾次才好，不過通常認為別一周洗七次就規定每週洗幾次才好，不過通常認為別一周洗七次就 行。別洗了，用個絢麗的法國詞兒來說就是慶祝行。別洗了，用個絢麗的法國詞兒來說就是慶祝 “sans“sans douchedouche （法文：不洗澡）（法文：不洗澡） ”日吧，讓肌膚日吧，讓肌膚 有時間來修復上次洗澡造成的損傷。有時間來修復上次洗澡造成的損傷。 總有一天，沒有哪個法國人能再除去自己身上那股子總有一天，沒有哪個法國人能再除去自己身上那股子 下水道味兒下水道味兒 洗澡時應使用溫、涼水和溫和的浴皂（如果有的話）洗澡時應使用溫、涼水和溫和的浴皂（如果有的話） ， 完

12、後抹上保濕霜使角質層重新水合，要是能叫個性感完後抹上保濕霜使角質層重新水合，要是能叫個性感 的人兒來幫你做就更好不過了。一旦洗乾淨，應確保的人兒來幫你做就更好不過了。一旦洗乾淨，應確保自然風乾。當你在餐桌旁淌著水吃早餐時，別理會室自然風乾。當你在餐桌旁淌著水吃早餐時，別理會室 友或家人的抗議，提醒他們應該感謝你一周只洗兩次友或家人的抗議，提醒他們應該感謝你一周只洗兩次 澡。澡。“孩子們，別理你們的父親，我都不記得當初為什孩子們，別理你們的父親，我都不記得當初為什 麼會嫁給他麼會嫁給他” 呼吸呼吸 祝賀你：如果你不是鬼魂的話，你在讀這條時應該已祝賀你：如果你不是鬼魂的話，你在讀這條時應該已 經明

13、白呼吸是怎麼一回事。但另一方面，你的呼吸方經明白呼吸是怎麼一回事。但另一方面，你的呼吸方 法卻有可能是錯誤的。法卻有可能是錯誤的。 你也突然意識到自己現在正在呼吸你也突然意識到自己現在正在呼吸 現在我們就等你做個深呼吸。大多數人在呼吸時都會現在我們就等你做個深呼吸。大多數人在呼吸時都會 將肩膀稍稍上提，胸部如鴿子發情般鼓起來。你大概將肩膀稍稍上提，胸部如鴿子發情般鼓起來。你大概 沒覺得用胸部呼吸有什麼不對，因為畢竟肺就在那兒。沒覺得用胸部呼吸有什麼不對，因為畢竟肺就在那兒。 不然你還能用哪兒呼吸啊，總不能用大腿吧？好了，不然你還能用哪兒呼吸啊，總不能用大腿吧？好了， 別自作聰明了，其實應當用來

14、呼吸的那塊肌肉（橫膈別自作聰明了，其實應當用來呼吸的那塊肌肉（橫膈 膜）是位於肺下方靠近腹部的地方。膜）是位於肺下方靠近腹部的地方。 這是湯姆這是湯姆克魯斯胸腔的克魯斯胸腔的 X X 光片，下方白色的那塊就光片，下方白色的那塊就 是橫膈膜是橫膈膜 多數人在直立時都習慣用胸部呼吸：這是僅僅利用肺多數人在直立時都習慣用胸部呼吸：這是僅僅利用肺 頂部進行呼吸的淺呼吸。事實上，大部分吸氧血管都頂部進行呼吸的淺呼吸。事實上，大部分吸氧血管都 在肺底部，有半數都沒用上。肺活量被浪費掉如此之在肺底部，有半數都沒用上。肺活量被浪費掉如此之 多使得我們吸入的氧氣量減少，這樣一來我們現在的多使得我們吸入的氧氣量減

15、少，這樣一來我們現在的 呼吸比天生該有的呼吸頻率要快。呼吸比天生該有的呼吸頻率要快。 胸部呼吸還容易打亂血液中氧氣和二氧化碳的平衡，胸部呼吸還容易打亂血液中氧氣和二氧化碳的平衡， 引起頭痛、疲勞、焦慮，甚至驚慌等病症。有專家稱，引起頭痛、疲勞、焦慮，甚至驚慌等病症。有專家稱， 還可能出現手心盜汗、緊張、疼痛感和疲勞感加重等還可能出現手心盜汗、緊張、疼痛感和疲勞感加重等 症狀。症狀。 大多數人把這稱為大多數人把這稱為“第一次約會第一次約會” 那我們該怎麼辦？那我們該怎麼辦？事實上在呼吸方面，寶寶們要比你們聰明得多。他們事實上在呼吸方面，寶寶們要比你們聰明得多。他們 採用的是採用的是“腹式呼吸腹式

16、呼吸”即深呼吸，這種方式可以加強即深呼吸，這種方式可以加強 並充分利用橫膈膜。只是隨著年齡增長，我們又回到並充分利用橫膈膜。只是隨著年齡增長，我們又回到 較為低效的呼吸方式。幸運的是，你可以訓練自己重較為低效的呼吸方式。幸運的是，你可以訓練自己重 新使用正確的呼吸方法，假以時日你甚至在睡眠中也新使用正確的呼吸方法，假以時日你甚至在睡眠中也 能用腹部進行呼吸。能用腹部進行呼吸。 可別把這同可別把這同“打呼嚕打呼嚕”搞混了，後者是一種令人厭惡搞混了，後者是一種令人厭惡 的呼吸方式的呼吸方式 練習過程中試著在吸氣時讓腹部練習過程中試著在吸氣時讓腹部“膨脹膨脹” ，胸腔保持，胸腔保持 不動；呼氣時收縮腹肌。這不僅能讓你每次吸入更多不動；呼氣時收縮腹肌。這不僅能讓你每次吸入更多 的氧氣，最終還會加強橫膈膜肌。橫膈膜肌越厚實吸的氧氣，最終還會加強橫膈膜肌。橫膈膜肌越厚實吸 入的氧氣就越多，你的大腦也就不必因肌肉缺氧而分入的氧氣就越多，你的大腦也就不必因肌肉缺氧而分 散注意力，因而不再讓你那麼容易疲勞。散注