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1、 网址： 第 1 页，共 2 页青春期少女避免“月困”五步走编辑热荐：月经，是女孩子生理发育到达到特定阶段后，年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性 地出现剥脱出血现象的过程。正常月经初潮宣告了身体的质变，标志着一个正常的成熟女性。卫生部北京医院妇产科的张毅教授告诉我们说，月经，是女孩子生理发育到达到特定阶段后，年轻的子宫 内膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出现剥脱出血现象的过程。正常的月经是有规律的：本 次月经开始的第一天到下次月经开始的第一天平均间隔 28 天，提前或延后一周也属正常；每次月经持续 时间是 36 天；正常经血量大约为 6080 毫升。月经初潮宣告了身
2、体的质变，标志着一个正常的成熟女 性由此诞生。从此，月经将作为一个月月光顾的“体己”朋友，伴随女性走过大约 30 几年的历程，为你 奠定为人妻母的生理基础。张教授介绍说，一般来说，在初潮后最初几年里，月经大多是不规律的，大约要过 5 年以后，月经才会以 一定的规律按时出现。比如，有的女孩两个月来一次月经，这样的规律也是正常的。在初潮以后的五年里， 即使两年来一次月经，也很常见，并不能说明身体有什么异常病症，更不会对生长发育和未来的结婚、生 育等产生影响。放松身心应对困扰既然青春期月经不调属于正常的生理现象，所以正值花样年华的丽嫦汀芷们不必忧愁烦恼，更无须特别的 治疗手段。只要放松身心，正常保健
3、就可以了。饮食调节月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物， 如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。增加运动选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体 质，调节内分泌的平衡。规律生活要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水 清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。心理调剂网址： 第 2 页，共 2 页青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪， 这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢，进一步加重月经不调。因此，放松身心，调剂情绪，适当休息， 以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉，让这些可信赖的“过 来人”的经验消除你的恐慌。张毅教授还提醒青春期少女们说，青春期月经不调的女孩子往往还伴有功能性痛经，即生殖器官无器质性 病变，常在月经初潮开始就有的下腹部疼痛。遇到这种情况，女孩子们也不要过度恐慌，只要平静心情， 增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生 育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。
