《生活健康评量表 快来测测你“干净”吗--21》由会员分享，可在线阅读，更多相关《生活健康评量表 快来测测你“干净”吗--21（9页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、生活健康评量表 快来测测你“干净”吗许多人都觉得自己身体没病没痛，应该“很干净”才对，感觉不到“毒”的存在，其实我们每个人身体里都有毒。就算我们一日三餐都吃有机食物、杜绝一切外界污染，体内照样也会有毒素产生，需要排出。身体的毒不仅包括吃喝进的毒素，就连身体本身也会自行制作出毒素，积累久了同样影响健康。在认识“身体的毒”之前不妨先看看你有多了解自己的健康状况：以下生活健康测量表请如实作答！选项后是分数，做完 3030 题题后汇总得分即可知道自己是否真的“很干净”了。饮食状况：1、你每天吃多少蔬菜或沙拉？5 份或者更多-134 份02 份.11 份.4没有.52、你多久吃一次深海鱼油、亚麻籽油、鲑
2、鱼、沙丁鱼等？每日两次.-1每日一次.0每周一次.1每月一次.2没有.33、你每日吃几份水果？三份.-1两份.0一份.1没有.34、你每日喝几杯水？大于 10 杯.-18 杯03 杯11 杯2少于 1 杯35、你多久吃一次海菜或海藻类食物？每天.-1每周两次.1每周一次.2没有.36、你多久吃一次烤肉或油炸食物？没有.-1每月一两次.1每周一两次.2每天.37、你多久吃一次含有白面粉、白糖、甜味剂等过度加工的食物？（如白面包、白饭、白面条）没有-1每周一次.1每天一次.2每天两次.38、你常喝酒或碳酸饮料吗？没有-1偶尔.1每周两次.2每周四次.3每天.49、你有食用二十五公克以上膳食纤维的习
3、惯么？每日-1两天一次.1偶尔.2没有.310、你有食用益生菌、益菌生、益生菌生成物的习惯吗？每天-12 天一次.1偶尔.2没有.311、你多久做一次运动？(包括慢跑、伸展操、太极拳、瑜伽、气功等等) 每周至少 5 次.-1每周 3 次.1每星期 1 次.2没有312、你常做有氧运动吗？(强度低、有节奏、持续时间较长的运动至少 30 分钟以上)？ 每星期 4 天.-1每星期 2 天.0偶尔作一次.2没有.313、你每天睡眠时间有 8 小时吗？ 有-1每周只有一次.1偶尔 1 次.2没有.314、你是否整晚都睡得很沉？且一觉醒来觉得精神饱满？ 是-1每周只有一次.1偶尔一次.2没有.315、你的
4、排便习惯？ 每天有二次-1每天一次.02 天 1 次.2超过 2 天 1 次.316、你有便秘的经验吗？(24 小时内未排便) 没有.-1每月 1 次.1每星期 1 次.2每天都会便秘.317、你会服用综合维他命及矿物质的补充品吗？每天.-1每周会服用几次0一星期 1 次.1没有218、你会服用抗氧化剂的补充品吗?像是硒、维生素 ACE、辅酶 Q10、蕃茄红素、类黄酮素、绿茶萃取物、葡萄籽萃取物、褪黑激素、SOD 等等。 每天.-1每周一次以上0一星期一次1没有219、你会食用天然的草本植物吗？(如人蔘、枸杞、朝鲜蓟、银杏、山楂等)或其做成的产品吗？ 每天-1一星期 1 次以上.0一星期一次.
5、1没有.220、你会喝天然的绿色饮料吗？（如明日叶、蓝藻、桑叶、小麦草、绿色芽菜、绿茶） 每天.-1一周 1 次以上.0一星期 1 次.1没有.221、你有没有食用乳清蛋白、大豆蛋白或优酪乳的产品？ 每天.-1一星期一次以上.0一星期 1 次.1没有.222、无论是在家中或开车、工作时，你是不是曾有忧虑不安及感到很有压力的经验？ 几乎不曾有过-1一周中会有 1 次.1每天会有 12 次.2整天都有此现象.323、你是否有吸烟或吸二手烟的习惯？ 几乎没有.-1一周中会有 1 次.1每天会有 1 次.2整天都有此现象.324、你会使用放松药物来纾压吗？ 没有.0每个月 1 次.1每星期 1 次.2
6、每天.325、你会发怒或忧郁吗？ 没有.0每月 1 次.1每星期 1 次.2每天.326、你会有莫名的惧怕或沮丧现象吗？没有.0每月 1 次.1每星期 1 次.2每天.3 27、家中多少人有以下状况-癌症、糖尿病、肥胖、心脏疾病、胆固醇过高、高血压、痛风、忧郁症？ 没有.-11 人.02 人.13 人以上.228、第 27 题中的所有状况中，你本身有几样？ 没有.-11 样.12 样.23 样以上.3 29、你有头痛、胃不舒服、视力模糊、听力障碍、胆囊疾病、感冒、细菌或病毒感染、膀胱炎、尿道炎的情形吗？几乎没有.-1一年 2 次.1一个月 1 次.2每个月 2 次以上.330、你曾暴露在大量重
7、金属或农药、杀虫剂、除草剂、消毒液、家庭用清洁剂的环境中？ 几乎没有.0每月 1 次.1每星期 1 次.2每天都有.3【评量结果】小于小于-10-10：恭喜你！你的健康状况极佳！在在-10-0-10-0 之间：之间：你目前的体内荷尔蒙平衡且健康状况良好。在在 0-50-5 之间：之间：你的健康状况还可以，建议调整一下生活型态及饮食习惯，以防止老化及毒素累积。在在 5-155-15 之间：之间：你需要改变一下生活型态，建议定时进行断食排毒及运动，否则健康会出问题。在在 15-2515-25：你的荷尔蒙及生理状况已出问题，需从饮食、运动、睡眠及压力方面调整改变，建议进行中长期断食排毒来改善健康。大于大于 2525：你的生活方式会让你快速老化及影响身体健康，所以请尽快做出调整，进行全方位的排毒吧！
