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1、饭前穴位按摩饭前穴位按摩 有效控制食欲有效控制食欲很多很多MMMM觉得控制食欲特别困难，当你感到困难的时候，觉得控制食欲特别困难，当你感到困难的时候， 尝试一下穴位按摩，能有效控制食欲。特别是在饭前进行穴位尝试一下穴位按摩，能有效控制食欲。特别是在饭前进行穴位 按摩和拉伸运动，能起到意想不到的效果哦。按摩和拉伸运动，能起到意想不到的效果哦。肥胖概述肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪， 尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过 多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增 长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=(实 际体重-标准体重)标准体重
2、100%。按穴位减肥是怎么回事？按穴位减肥是中医减肥的一种。中医减肥主要是通过针灸 相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医 学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛 素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调 理内分泌，使之趋于正常;另一方面，中医从脏腑辨证分析肥 胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑， 使肝脾肾脏之功能恢复正常。究竟身体到底需要什么呢？首先喝一杯水吧!为什么呢？因为你把口渴误解为肚子饿 的时候，可能是个错觉。喝完了水还是想要大吃一顿的话，就来尝试一下下面要介 绍的穴位按压和伸展运动吧!只需保持坐着的姿势，所以无论 是
3、在凳子上还是在洗漱间，都能够进行。而且绝对会发挥它应 有的效果。饭前穴位按摩 控制食欲下面介绍这个万能的穴位百会穴(人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位，对于缓解紧 张，解消压力效果很大。而且还有缓解头疼，消除困意的功效。采用恰当好处，打造良好心情的力度，用手指有节奏地按 压30次吧！通过刺激穴位，让头脑清爽，并且还能有效控制情绪!让 按压穴位成为习惯，不仅能控制饮食用量，还能够改善身体体 质，如何呢？长时间用同样的姿势，身体歪着。猫背的姿势不好，不仅 肺活量小，而且血液循环恶劣。由于运动不足，肌肉力量低下， 基础代谢率低，易囤积身体脂肪。控制食欲伸展运动一1.两手在头上
4、方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边 左右摇摆，一边伸展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉 悦。2.弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右 体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲劳的两 手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果！控制食欲伸展运动二1.两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意 识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要 弯腰。2.一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭 转，注意下巴不要太朝上了。3.一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。 左右15回轻松运动。释义：是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、 甚至
5、消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的 欲望。人进食的要求。 宋 梅尧臣 中道小疾见寄诗： “寝欲来於梦，食欲来於羹。” 洪深 电影戏剧的编剧方法第五章二：“一个人凡是在平时欲求满足他的食欲与性欲，或 处危险中欲求维持他的生命，或遇阻碍时欲求完成他的企图， 他的有效的行为，都是这样的。”食欲不振的原因有多种：. 疲劳，紧张，便秘等。增加食欲：通周辅助法，睡觉锻炼查看精彩图册目录释义食欲不振的原因有多种锻炼方法 展开释义食欲不振的原因有多种锻炼方法 展开释义词目：食欲拼音：sh y词义：是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、 甚至消失，即称为食欲不振,简单地说，就是没有想吃东西
6、的 欲望。基本解释appetite 指人进食的欲望增进食欲详细解释人进食的要求。宋 梅尧臣中道小疾见寄诗：“寝欲来於梦，食欲来 於羹。” 洪深电影戏剧的编剧方法第五章二：“一个人 凡是在平时欲求满足他的食欲与性欲，或处危险中欲求维持他 的生命，或遇阻碍时欲求完成他的企图，他的有效的行为，都 是这样的。”食欲不振的原因有多种1.疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。2.过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲 不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲 不振、连续不断的食欲不振等等。3.精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东
7、西，体重因而 大幅减轻，因此拒绝进食。4.怀孕：女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用， 也可能导致食欲不振或呕吐。5.疾病因素：食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题， 如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌，都有可能出现这样的症状。肝病 的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上，因肝病而引发的 食欲不振通常呈极端化，严重时根本没有食欲。患者的亲朋好 友只要稍加注意，即可看出病人对食物的严重排斥。此外，像肾脏病、甲状腺机能不足等内分泌疾病、痢疾、 霍乱等感染症以及心脏病、脑肿瘤等，也都可能导致食欲不振。 忧郁症患者对周遭的事物显得没有兴趣，无法将注意力放在基 本的生理需求上，而只集中于负面或困扰自己的想法，
8、也有食 欲不振的问题。精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想进食， 也可能是属于紧张型的精神分裂，会持续专注或保持固定的姿 势动作，对外界食物似乎没有任何兴趣。温馨提示有时不愿吃饭并非小问题。如果发现你自己或身边的家人 有食欲不振的现象时，可利用具有香味、辣味、苦味的食物， 来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲，若仍然无法提高食欲， 最好到医院做一番检查。还有时这跟你的生活习惯有很大的关系.首先是工作很忙， 没有时间吃饭，就一直忙啊忙的，时间长了，到了吃饭的时间 也感觉不到饿，感觉不到饿也就想不起来吃，长此以往很可能 会得厌食症,而且身体的其他机能也会发生变化.后果会非常的严重.我建议你先
9、给自己放一段时间的假，然后好好的为自己 调理一下，不光是在饮食方面，不如去海边或一个你想去的地 方度假，放松一下自己的心情，再去找个营养师根据你的情况 做个饮食方案，我想你很快会好起来的.也可能是你患了某种 慢性疾病，应该早点去医院做检查,早发现早治疗吗。介绍一 款增加食欲的靓汤，很简单的，试试吧！食谱用料：芝麻油30g,番茄300g,鸡蛋1个，姜5g,葱10g,盐3g,鸡精3g,素 油35g.做法：1.番茄洗净，切片；鸡蛋打入碗中，划散；姜切片，葱切 段.2.沙锅在旺火上烧热，加素油，烧至六成热，下入鸡蛋， 两面煎成金黄色，加水 800ml,烧沸，加入番茄，芝麻油，姜， 葱，盐，鸡精就行了.
10、锻炼方法建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。1、通周辅助法体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌 子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机 械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候， 开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里 吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做 连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体 内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一 呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后 背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有
11、 气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全 面调理。2、睡觉锻炼体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身 体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细 孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔 射出去射透天边。做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自 己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右 手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行 体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起 床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床， 这种在练习态
12、中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在 练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜， ，要注意保持平静，一切顺其自然。功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练 易入定。3、行走锻炼 体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印 的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全 身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳 之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的 速度相结合，不宜快行。 杭州消防医院：http:/ 浙江省消防总队医院：http:/ 故有强肾固本的作用。4、跑步锻炼体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙 中真
13、气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸 要与跑步的速度相结合，不宜太快。注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水 时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢 跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调 理。5、颤抖法体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂， 两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的 上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、 疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放 弃排病气的意念，意守下丹田
14、静养一会儿，内视真气再体内运 行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功 可以随时随地练，不受场地限制。呼吸：自然呼吸。功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有 一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练； 是一种全身性的调理，练后周身轻松。6、以音助气立掌法体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按， 呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下 行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为 热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳 有关的脏腑疾病。平时应多吃粗粮，忌食肥腻
15、不易消化的食物，不偏食、挑 食。 多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于 消化吸收，可增加食欲，改善味觉。营养预防平时应多吃粗粮，忌食肥腻不易消化的食物，不偏食、挑 食。 多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于 消化吸收，可增加食欲，改善味觉。多食用含B 族维生素的食物，可增加食欲。正餐前后，可适量增添零食，多次少量地摄入食物可以增 加食欲。戒烟。因为吸烟是丧失食欲的主要原因。营养饮食原则1.合理调配食物：根据不同原因和疾病进程，合理调配食 物，当原发疾病加重，食欲减退时，以保护性食物为主，如肉 类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。如疾病缓解或 消除，食欲不恢复，则应
16、以供给热能为主，可选用含碳水化合 物的米、面、粗粮、糖和油等，辅以保护性食物。2.合理烹调：选用合适的烹调方法，以保证饭菜的色、香、 味以促进食欲，有利于食物的消化吸收，如做成汁、羹、饭等。3.选择易消化的食物：选用助消化、增食欲的食物，如藕 粉、山楂、水果。山楂带酸味，能增强消化作用。各种鱼类， 如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰 富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液 分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。营养产品调理建议： 3 倍用量：维生素B族片，维生素C 2 倍用量：铁锌钙 1 倍用量：螺旋藻 螺旋藻片：属于高营养 的碱性食品，可以调节胃酸，增加营养，调节人体的新陈代谢。B族维生素：促进人体姓陈代谢，增加食欲。维生素C：酸甜口感，刺激味蕾，改善食欲。 铁锌钙：增 强机体抗病免疫能力和创伤组织的再生能力;改善味觉的敏感 度，促进食欲。
