饮料当水喝小心血管老得快

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2、利夫兰临床健康学院和哈佛大学的研究者共同开展了一项研究，对项研究，对 4.34.3 万名男性和万名男性和 8.48.4 万名女性万名女性 3030 年间的饮料消耗情况进年间的饮料消耗情况进行了随机调查。结果发现，经常饮用碳酸饮料，患脑卒中的风险增行了随机调查。结果发现，经常饮用碳酸饮料，患脑卒中的风险增加加 40%40%。这项刊登在。这项刊登在美国临床营养学杂志美国临床营养学杂志上的研究指出，在日上的研究指出，在日常饮食中经常摄入含苏打和糖的饮料，会引起我们身体里发生一系常饮食中经常摄入含苏打和糖的饮料，会引起我们身体里发生一系列连锁反应。由于身体的糖负荷加重，引起血糖和胰岛素的快速增列连锁反

3、应。由于身体的糖负荷加重，引起血糖和胰岛素的快速增加，随着时间的推移，可能导致葡萄糖耐受不良、胰岛素抗性和炎加，随着时间的推移，可能导致葡萄糖耐受不良、胰岛素抗性和炎症；而这些变化又会影响动脉粥样硬化、血小板稳定性和血栓形成症；而这些变化又会影响动脉粥样硬化、血小板稳定性和血栓形成等，大大增加了患脑卒中的风险。台湾此前就曾有过报道，等，大大增加了患脑卒中的风险。台湾此前就曾有过报道，1 1 名年名年仅仅 2525 岁的女性，每天喝岁的女性，每天喝 4 45 5 杯奶茶，结果杯奶茶，结果 2 2 个月后她出现视网膜个月后她出现视网膜出血，也就是我们所说的出血，也就是我们所说的“眼中风眼中风”，视

4、力几乎下降为，视力几乎下降为 0 0。此外，饮料中含有的各种成分在体内代谢时，本身也需要消耗此外，饮料中含有的各种成分在体内代谢时，本身也需要消耗大量的水分，因此喝饮料不但得不到好的补水效果，还会适得其反，大量的水分，因此喝饮料不但得不到好的补水效果，还会适得其反，越喝越渴；过多的糖分在体内堆积，不仅加重肾脏负担，还会被机越喝越渴；过多的糖分在体内堆积，不仅加重肾脏负担，还会被机体转化成脂肪，使肥胖、糖尿病的风险增高；水分得不到充分补充，体转化成脂肪，使肥胖、糖尿病的风险增高；水分得不到充分补充，使得血液黏稠度增高、血管容易堵塞，加上血脂沉积在心血管中使使得血液黏稠度增高、血管容易堵塞，加上血

5、脂沉积在心血管中使管腔慢慢狭窄，诱发心血管疾病等。而上述这些因素，都是诱发脑管腔慢慢狭窄，诱发心血管疾病等。而上述这些因素，都是诱发脑卒中的重要危险因素。卒中的重要危险因素。因此，每个人都要注意随时喝水，以白开水最为合适，果汁、因此，每个人都要注意随时喝水，以白开水最为合适，果汁、可乐、奶茶等含糖和碳酸饮料尽量少喝。除了保证营养学家推荐的可乐、奶茶等含糖和碳酸饮料尽量少喝。除了保证营养学家推荐的每天至少要喝每天至少要喝 2000200030003000 毫升水毫升水( (包括蔬果等食物中的水分包括蔬果等食物中的水分) )，还有，还有一个简单的自我判断方法：如果尿液颜色深黄，说明饮水量不够；一个简单的自我判断方法：如果尿液颜色深黄，说明饮水量不够；如果尿液颜色是淡黄色，表明饮水量够了。如果尿液颜色是淡黄色，表明饮水量够了。