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1、我练多元循环太极拳之体会金其童我练多元循环太极拳纯属偶然，但体会颇深、收获颇多。我不到 40 岁身体就“发福”了，1.68 米的身高，最高时的体重竟达到了 200 斤，出门特别招眼，粉皮泡肉，走起路来可见肉在颤动，有点吓人。印象最深的一次是，一对肥胖夫妇从我面前走过，竟然三次回头观望我，无声的语言似乎在说：瞧，还有比我们更胖的！我真有点无地自容，并深深地体会到，肥胖绝不是富态，而是病态、是罪孽。那时候我只要多走几步路，都会冒虚汗，连脚板都痛，总想歇一歇；爬上三楼，中间必须要停下来喘口气；消化不良、排便不畅，有时几天才排次大便，难受极了。更令人烦恼的，还有看不见的高血脂、高血糖和高血压。身体还时
2、不时从这里或那里冒点毛病出来，弄得我成天痛苦不堪，甚至对人生都失去信心。到医院检查，结果是可想而知的。医生说我是肥胖综合症，成因：吃得太多，动得太少，代谢有障碍，内分泌有问题。没有特效药，可试试节食和运动减肥。 于是我到处寻找节食良方，折腾了几年，被人忽悠了不少，收效甚微。其实，肥胖的人未必都是因为吃得太多，我感觉即使比别人吃得少，那怕喝水也长肉。因此，我更相信运动不足，代谢有障碍可能是肥胖的主要原因，决心运动减肥。我首先试的是快步行走减肥法，虽然方法简单，但受道路、环境、气候、安全等因素影响太大，很难坚持，效果自然也不理想。再试跳广场舞，跳来跳去，未见功效，没了兴趣。我还加入过练太极拳的队伍
3、，断断续续花了半年时间，才学会二十四式、四十二式太极拳。太极拳队伍大多是上了年纪的人，时间可自由支配，但功夫参差不齐，练习时间长的，会的套路多，打了这套换那套，兴致颇高。我们会的套数少，大多时间在陪看，真正练的时间却不多，我还要上班，没时间陪，自然也不会有好的效果。正在无计可施之时，经一个朋友介绍认识了宋仁彬先生和他创编的多元循环太极拳。我觉得简单高效、多元循环很有意思，决心试一试。结果一试就三年了，现在真上了瘾、入了迷、变了样，感觉好极了。我练多元循环太极拳有以下几点体会：一、学会容易。因为动作不多、简单不难，以前又练过一点太极拳，我只用了三天时间就学会了上套，然后就在自家客厅里循环地练起来
4、，熟练后又用了一个星期左右的时间学会了第二套。之后，都是两套拳结合在一起练。开始时，动作不太准确，但感觉好，想练多久练多久，一练起码半个小时以上，练到浑身冒汗为止。慢慢地动作越来越连贯自然了；身上感觉也越来越轻松了。二、坚持不难。虽然全套拳法动作简单，但包含的内容丰富，全身从头到脚、从里到外都能得到充分锻炼。虽然一套拳或两套拳混合循环练到底，但可通过顺手、反手与上套、下套自由组合，随心所欲地练。练拳时再播放点轻松优雅的古典音乐，让舒缓柔和、富有节奏的动作在悠扬的音乐声中旋转循环、此起彼伏，不知不觉心情就变得专注而宁静了。练拳过程真是趣味无穷、非常享受的过程，没有一点重复枯燥的感觉。即使一次持续
5、练习 40 多分钟，都不会感到疲劳，结束练习后还感到特别轻松愉快。尤其熟练后进入修炼阶段，每次练习都有新的感悟和进步。加之练拳场地占地不大，随处可以找到，一年四季，无论风雨雪霜，只要愿意，想练就练。因此坚持每天练拳不但不是难事，而且是一件最轻松快乐的事。一天不练还会浑身不舒服、不自在。三、收获颇丰。首先，外形上我变了样，体重降了 50 多斤，过去不认识我的人，把我当稀有动物看，现在没有人这么看了；过去认识我的人，羡慕我变得苗条健康了，还有人向我讨教减肥的秘方。第二，内在体质，我已恢复到十多年前的状态。血脂、血糖、血压一切正常。原有的颈椎、腰椎、膝关节疼痛以及肩周炎、痔疮、便秘等毛病不知不觉中就消失了。第三，耐力明显提升，原来动一动感到疲劳，不动又感到困倦，现在有时连续劳作几小时，也不感到疲倦，特别外出旅行，只听到别人叫累，我似乎没有累的感觉。第四，现在吃得、喝得。可以说想吃什么吃什么，只要适当注意点就行。连酒量也有长进。第五，意想不到的收获也不少。如睡眠好了，只要不想太烦心的事，一般能一觉睡到天光，皮肤变得细腻而有光泽，排便变得顺畅而有规律了。总之，我现在相信运动是灵丹妙药！只要找到一个适合自己的健身方法，运动起来，坚持下去，真的能治百病，让你变得健康、自信、快乐。健康真好！多元循环太极拳最适合我，我要一辈子练下去！2013 年 8 月 6 日
