《戒烟其实很简单》由会员分享，可在线阅读，更多相关《戒烟其实很简单（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、戒烟其实很简单戒烟其实很简单戒烟其实很简单 我是从 2000 年开始自己买烟抽的，之前都是抽朋友的烟，朋友给烟就抽，后来觉得不好意思，老是抽别人的过意不去，才开始买烟了。很多影视作品中，有很多明星或者英雄人物抽烟耍帅的动作，觉得好看就会跟着学，也很享受抽烟的这种感觉，虽然也会经常呛到眼泪直流，但还是跟有经验的烟油学习交流，慢慢的就开始步入抽烟的行列了。在抽烟这些年中我从来没有主动的想戒烟，也因为确实有很大烟瘾，感觉戒烟很难，其实也没有真正的戒过烟。主要是我很享受这种烟熏雾缭的感觉，在抽烟过程中是我最放松的时候，我是很喜欢做白日梦的那种人，尤其在抽烟时大脑细胞特别活跃。做白日梦就和别人晚上做梦一
2、样，可能是经常做白日梦的原因，我晚上很少做梦的，开始几年我身上是从不带烟的，我很不喜欢边走边抽烟的人，觉得很没有风度，就是因为这样，一天可能就只抽四五次，虽然抽的次数少，但是量很大，每次不抽到头晕不罢休，可能就是这样后来我的烟瘾很大，每天要抽烟 2-3 包。烟瘾这么大也和我的时间充裕有很大关系，再加上自己也不喜欢户外活动，经常呆在家里，心情很压抑，家人劝过我好多次要戒烟，老婆也搜集了很多黑肺照片、戒烟广告、以及因为抽烟而给全家致病致死的案例，我总觉得那是个例，很多夸大了烟对人的伤害，对我没有起到威慑的作用，因为戒烟不是自己的意愿很快就失败了，以后我每次抽烟只要我记得都会和家人保持一点距离，不能
3、因为我抽烟而害了家人，但是从来没有考虑过戒烟，每次都给自己找一大堆继续抽烟的理由，还有一个原因我自认为没有戒烟的决心和毅力，认为戒烟是很难得事情，没有真正去尝试过。2013 年有一次我在搜集关于戒烟的问题，看到有一个网友回复说，你如果连戒烟都做不到的话还能做成什么事，我看到这句话自尊心受到了很大打击，虽然他（她）不是说我的，当时给自己安慰的理由是那个网友肯定不是吸烟的人，他（她）肯定不知道戒烟的难处，当时中央电视台做了一个公益广告被抽烟，我不干 ，我也计划在 3 年内再要一个健康的小孩，从这时起我才认真考虑戒烟的问题，我在网上连续搜集了几天关于戒烟的资料，也都认认真真看，而且那些因为抽烟而给全
4、家致病致死的案例就像在自己身上发生一样，经过激烈思想斗争，慎重考虑，我做出一个重大的决定，把家里剩下的一包半烟抽完据对不再抽烟了，这个决定生效后我就马上去买了一瓶益达木糖醇口香糖，回来连吃了 4 粒，等想抽烟了我就迟两粒口香糖，实在是想了就把剩下的一包半烟抽出一根，慢慢品尝起来，因为这是我生命中最后的 30 多跟香烟，我很珍惜，用了 3 天才抽完，要是平常抽一天都不够。第一天好像抽了 10 多只烟，嚼了一瓶多（60 粒左右）口香烟糖，第二天也抽了 10 多只烟，嚼了一瓶（40 粒）口香烟糖，第三天抽了最后 3 支烟，嚼了一瓶（40粒）口香烟糖，此后一个星期平均每天差不多一瓶口香糖，烟从此就没有
5、再抽了，好像戒烟第二天就感冒了，因为听说戒烟时一般容易生病，（突然改变了生活习惯，破坏了体内平衡，抵抗力下降。 ）因为有心理准备，不是想象中大病，就没有去看医生，只喝了一些板南根，这个感冒持续了半个多月。从戒烟第一天起，喉咙里痒痒的，想咳嗽，直到把喉咙里的黑痰咳出来为止，每天都有 5 次以上黑痰，因为在感冒中，没有太在意咳嗽的黑痰，后来了解才知道是戒烟后的正常情况，很多戒烟的人都有黑痰，有网友说这个现象是排毒，我不知道是什么问题，但我也并不担心，很多人都有的问题就不是问题。戒烟过程中也有很多次想抽烟，但此时不敢再想其他的，马上理智的放 2 粒口香糖到嘴里，这种想抽烟的想法很多次会出现，但都是一
6、闪即过，只要你随时把口香糖带在身上，不会有问题的，戒烟前 10 天最难熬，只要你有戒烟的决心和口香糖，我想戒烟也不是那么难哦。戒烟后的体验：戒烟主要靠不再抽烟的决心，没有决心就不要戒了，没有决心一般都会复抽，戒了复抽烟瘾更大，我是靠吃口香糖戒烟的，没有很难受的感觉，最主要的是你想戒烟，如果你没有认真考虑戒烟的问题是无法戒烟的，不要相信其他戒烟药品，口香糖戒烟还不错，要随身带在身上，第一天我吃了一瓶多，大概 60 颗口香糖，后来一天10 颗口香糖，现在很少有抽烟感觉，闻到别人抽烟都不舒服，没有戒烟的决心就无法戒烟，我以前都是家人要我戒烟，我自己没有想彻底戒烟的想法，所以就无法戒烟成功，戒烟必须是
7、自己主动的，我的决心就是抽烟对自己和家人的后果，多看一些抽烟给自己和家人带来的不幸案例，越恐怖越好，要想象不戒烟这些案例可能发生在自己身上。想抽烟时吃颗糖其实也不是很难受。我决定戒烟时还剩两包烟，我没有像别人一样丢掉，我是 2 天之内自己抽完的，我其实蛮喜欢抽烟的感觉，要是以前一天都不够抽。关于说吃口香糖不好的说法：目前没有权威结论，相比抽烟不算什么，况且没有心瘾，想戒很容易。总结一下：1、戒除心瘾：给自己找一个戒烟的理由，这个理由就是戒烟的决心，必须充分（很重要） ；2、戒除习惯：想抽烟就吃口香糖，要随时把口香糖带在身边，1-3个月就可以戒烟。我现在的问题是清除黑色和黄色的烟牙，有经验的朋友分享一下，最好是自己经历过的方法。
