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1、高血高血压讲压讲座教案座教案目前，我国现有高血压患者 2 亿多人，每年增加 1000 万人； 超重、肥胖者分别有 2.4 亿和 7000 万人。高血压是心脑血管疾病 的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并发症（脑卒中、心脏 病）是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的 40%。卫生 部相关统计数据显示,我国每年有 300 万人死于心血管疾病，相 当于每天有 8000 人、每 10 秒钟有 1 人死于心血管疾病。超重、 肥胖者增加高血压、糖尿病和心脑血管病发生危险。一、基本知识1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康， 因此成年人每年至少应测量一次血压。2、高血压病人早期常无感觉
2、，往往悄然起病并造成突发事件, 被公认为“无声杀手”。3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发 症，致残、致死率高，危害严重。4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危 险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响 而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压。6、健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受 益。7、控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。8、全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药物疗法 相结合，全面达到治疗目标。9、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平
3、稳有效降压的基本保证。 10、人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率和控制 率。二、 什么是健康体重？ 目前一般采用“体重指数”（BMI）评价体重。体重指数(BMI）= 体重（公斤）/身高 2（米 2） 中国成人体重分级标准： BMI18.5 体重过低 18.5BMI24.0 正常体重 24.0BMI28.0 超重 BMI28.0 肥胖 此外，判断肥胖的另一个标准是腰围。我国成年男性腰围85 厘 米，女性腰围80 厘米，脂肪集中于腹部，为“中心型”肥胖，或 “向心型”、 “苹果型”肥胖。三、健康血压的标准？ 成人血压120/80 mmHg 为正常血压，或称健康血压； 65 岁以上老年人群
4、，血压130/80mmHg 也应认为是基本健康 血压；成人血压140/90 mmHg 为高血压；成人血压 120-139/80- 89 mmHg 为正常高值血压。四、超重、肥胖的危害 超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常；常伴发多种疾患， 如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等；严重 肥胖者影响生活质量，行走不便。五、高血压的危害 1.血压 130-139/85-89 mmHg 可认为是亚健康血压，这些人 10 年 内有一半成为高血压。 2.高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素；其并发 症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、 致残，轻则影响工
5、作和生活质量。六保持健康体重、健康血压 1.合理膳食，均衡营养 一般成人每天吃蔬菜 8 两至 1 斤，水果 2-4 两； 主食（米、面、杂粮）适量； 用植物油，每人每天不超过半两；不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过 2 两； 适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过 5 个； 控制食盐摄入量，每人每天不超过 6 克； 不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。 2.适量运动 选择适合自己的运动形式； 每周 3-5 次，每次 30 分钟以上； 运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。 3.限制饮酒 不提倡饮酒； 如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过 1 两，葡萄酒不超过 2 两，啤酒不超过 5 两。 4.不吸烟 5.定期测量体重、血压 正常成人每两年至少测量血压 1 次； 35 岁以上成人首诊测量血压； 高血压易患人群（血压 130-139/85-89 mmHg），至少每 6 个月 测量血压 1 次； 高血压患者定期测量血压，一般每周 1 次，血压不稳时，每天 测量 1-2 次； 一般成人每 6 个月测量 1 次体重； 肥胖或减重者每月至少测量体重 1 次。
