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1、 “ 不抱怨的运动”简介美国史上最著名的心灵导师之一威尔鲍温，在 2006 年发起了一项“不抱怨“运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将 手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上 21 天为 止。不到一年，全世界就有 80 个国家、600 万人热烈参与了这项运动，学习为 自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你 也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受 21 天的挑战，为自己创造心想事 成的无怨人生！我们生存的世界充满抱怨，但我们也讨厌抱怨，“不抱怨的世界”是什么， 从来都离我们很遥远。抱怨是最消耗能量的无益举动。有
2、时候，我们的抱怨不 仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人 倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。不抱怨的世界作者提出 的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以 这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该 试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人， 请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大 转变，你的人生也会更加地美好、圆满。 鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察 觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发涉及了从
3、他人身上诱发 特定的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体 健康，却不是因为真的觉得生病，而是病人的角色能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。 后来看完了才知道抱怨他人的原 因之一，是要让自己在互相较之下，显得更为优秀。当我指出你的缺点时，就 是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。说得很有道理啊，抱怨的背后 是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才 会吹牛和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把 自己想要的东西推开。在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的 讯息，而这么做，也将会为自
4、己引来更多的加害者。从现在起，做一个积极的人，谈论自己想要的事物、而不是抱怨不要的东 西。这样大家都想和你共事或为你工作，而你会缔造更高的成就、得到更多的 收获，远胜过自己梦想所及。给它一点时间，同时仔细观察，这一切就会发生。紫手环的使用方法 【不抱怨 21 天】1. 开始将手环戴在一只手腕上。2. 当你发现自己正在抱怨，讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，返回第一天，重新开始。3. 如果听到其他带紫色手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。4. 坚持下去，可能要花好几个月，你才能达到连续 21 天不换手、不抱怨的目标。平均成功时间是四八个月。5. 还有，放松一点。我们所谈的，只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。
