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1、迎迎“小寒小寒”话话“饮食饮食”记得小时候，只要进入12月就常会听大人说：一九二九不出手，三九四九冰上走，可见的进入“小寒”后天气的冷。今天母亲给我打电话，说快要小寒了，让我多保暖，多穿衣服，多吃热乎的等等一些“儿行千里母担忧”的话。今年的“小寒”是1月5日，也是谚语九九中，二九的末尾，更是开始进入一年中最寒冷日子。小寒一过，就到了“出门冰上走”的三九天了。“小寒小寒”为何是寒冷日子的入口为何是寒冷日子的入口“小寒”是气温寒冷开始的节气，每年的1月5日-7日之间，太阳位于黄经285这时候的平均温度一般也都在零度以下，而且大部分地区也都是霜雪交侵，还常见有冰冻的现象。可以说是天寒地冻，滴水成冰。
2、尤其是今年雪来的比较早，我们在路上都能看到大家裹的严严实实的。“小寒小寒”饮食知多少饮食知多少进入“小寒”后，好多人都选择大鱼大肉的进行大补，感觉这样才能抵御冬季的寒冷，难道真的是这样吗，下面就看看冉婷给大家推荐的几条饮食建议吧，保准让您笑迎 “小寒”喜度“大寒” 。一：多吃果蔬补营养一：多吃果蔬补营养维生素和矿物质是我们的好伙伴，要有强壮健康的身体，果蔬当首选。中国居民膳食指南推荐每天吃蔬菜300g-500g，水果200g-400g。果蔬中不但水分多，而且能量低，特别是好多深色的果蔬都含有植物化学物质。蔬菜是胡萝卜素、维生素 B2、维生素 C、叶酸、钙、磷、钾、铁的良好来源。水果是维生素 C
3、、胡萝卜素、B 族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。维生素各显妙招：胡萝卜素在我们体内转化成维生素 A，对我们的视力、上皮组织、呼吸道等都有很好的保护作用。VC 有很强的抗病毒作用，平时轻微的感冒可以吃些维生素 C。而且 VC 还有很好的还原作用，能把一些我们身体无法吸收的三价铁还原成二价铁。同时抗氧化等效果也是很强的。维生素 B，能促进我们代谢和吸收。维生素 D，能促进我们对钙的吸收等等一些功能。二：食物多样清淡食二：食物多样清淡食冬天我们的胃口一般都比较好，特别是遇到好吃的就容易胃口大开，久而久之就会造成能量过剩、脂肪堆积等状况。好多人认为天气越冷，就越应该大补，大家都会选择炖肉、火锅等
4、一些高热量的食物。其实我感觉的 “大补”应该是我们的饮食要均衡，食物要多样，尽量选择油脂少，清淡的。冬天我们的身体其实很脆弱，特别是肠胃。多样食物的清淡饮食，能减轻我们肾脏的代谢负担，而使身体更健康。三：冷饮热菜莫同吃三：冷饮热菜莫同吃我在外面吃饭的时候，经常看到有人吃着热菜喝着凉饮，特别是吃热气腾腾的炖锅的时候，来一杯凉饮感觉特别好。但隐隐之中，自己的肠胃却在遭罪。而且冷热交替吃的时候，也容易造成拉肚子、胃痉挛等状况。四：白水代替饮料为上选四：白水代替饮料为上选白开水既解渴又健康。自从我学了营养后，现在在外面吃饭基本都不喝饮料，除非一些原味果蔬汁。而且自己会很习惯性的去看食物成分表。大多数饮料中都是以水为主，其次是糖、香精、色素等等。甚至很多写着是橘子、苹果、葡萄口味的饮料中却没有任何水果的影子，全都是食用香精代替了。其实白开水中有丰富的矿物质，而且特别安全，健康。虽然很快要进入“小寒”了，气温也更低了，但是只要我们合理的饮食，加上适量的运动，也一样会在寒冷的冬季感觉很暖和的。
