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1、1浅论大学生职业规划与心理调适2目录 摘要.2序言.3一、心理调适与大学生职业生涯规划.31、职业生涯规划定义.32、心理调适定义.43、心理调适与大学生职业生涯规划的关系.4二、 心理调适在大学生职业生涯规划中的作用.51、心理调适有助于大学生在职业生涯规划中树立正确定位.52、心理调适有助于引导大学生确立个性化的职业生涯规划.6三、 大学生职业生涯规划中心理调适的运用.61、确定目标可以帮助消除职业规划忧虑.62、积极的心态可以正确分析职业选择.73、心理补充营养增强职业成功几率.84、 通过多种方式对大学生进行职业心理咨询.9结语.10参考文献.113浅论大学生职业规划与心理调适 摘要摘
2、要 一个健全的心态比一百种智慧更具有力量。成功学大师拿破仑希尔关于心态的意义说过这样一段话， “人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异。 ”很小的差异就是所具备的心态不同，巨大的差异就是成功和失败。心理调适对大学生职业生涯规划具有非常重要的作用。它不仅能帮助大学生树立正确的目标，而且还能帮助其完善具有个性化的职业生涯规划并提高其就业率和创业能力，因而大学生应该通过多种途径充分利用心理调适指导其职业生涯规划的制定。大学生职业生涯面临着一系列认知活动与行动的历程,导致大学生在择业中出现矛盾心理以及心理误区。因而大学生职业选择的心理调适要有效地解决思想矛盾,从而使自己保持积极
3、、稳定、健康的心态,总结经验,克服困难,达到顺利择业的目的。关键词关键词：大学生 心理调适 职业生涯规划 心态4序言高校大学生是社会未来的职业者、生力军。他们的职业素养和职场工作能力关系到个人全面发展、社会稳定乃至整个国家的精神面貌。大学阶段是职业生涯发展的重要阶段,但往往由于缺乏职业生涯规划的意识与有效的指导,大学生这个群体的大部分对职业生涯规划常处在一种集体无意识的状态中。 我国高校扩招以来，日益激烈的竞争压力使得大学生面临越来越严峻的就业形势，就业问题已成为家庭、学校和社会关注的焦点。面对就业的激烈竞争局面，大学生在困惑、徘徊、焦虑的同时，陷入诸多职业心理误区不仅影响大学生的心理健康和人
4、生发展而且进一步加剧了就业的难度。这种状态若不能得到及时的调整与改进,将会给大学生的就业带来越来越多的社会问题。因此优化大学生职业心理的有效途径使之与大学生的职业选择、角色转换形成良性互动就成了一项亟待思考、解决的现实课题。本文从心理调适与大学生职业生涯规划之间关系入手展开讨论。一、心理调适与大学生职业生涯规划1、职业生涯规划定义职业生涯规划是指个人发展与组织发展相结合，在对个人和内部环境因素进行分析的基础上，确定一个人的事业发展目标，并选择实现这一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动计划，制定出基本措施，使自己的事业得到顺利发展，并获取5最大程度的事业成功。大学生职业生涯规划
5、是依据其对个人自身主客观因素分析来确立自己的事业生涯发展目标，并寻找实现这一目标的职业，采取必要的行动实现职业生涯目标的过程。大学生能否成长与大学生能否制定出良好的职业生涯规划息息相关，一份优秀的职业生涯规划不仅可以发掘大学生的自我潜能，增强其个人实力，而且还可以增强其自我发展的目的性与计划性，进而提升其成功的机会，更可以提高他们应对竞争的能力。2、心理调适定义心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。既可以自己进行心理调适，也适用于帮助别人，心理调适是实现心理健康的手段，为了维护心理健康，大学生如果能再自己遇到心理困惑时，充分运用
6、心理调适进行自我调节，就能正确认识自己，促使其身心健康发展。它不仅有助于大学生心理健康发展，而且有助于大学生充分发挥其聪明才智，积极适应社会的变化，勇敢地迎接挑战。3、心理调适与大学生职业生涯规划的关系 心理调适与大学生的职业生涯规划有着密切的联系。首先心理调适是大学生职业生涯规划的前提和保障。大学生要制定出一份符合其个性发展特点的良好的职业生涯规划，首要解决的问题就是结合自身发展及环境的需要正确认识自己并及时调适自己的心理问题，从而最大限度的发挥个人潜力，维持心理平衡，消除心理问题。6其次，良好的具有个性化的大学生职业生涯规划是心理调适的目的和归宿。心理调适的最终目的就在于帮助大学生增强自我
7、调适的能力，引导他们及时调整心理状态进而指导他们制定出良好的职业生涯规划。 二、 心理调适在大学生职业生涯规划中的作用心理调适对大学生职业生涯规划具有非常重要的作用。它不仅能帮助大学生正确的定位，还能帮助其完善具有个性化的职业生涯规划并提高其就业率和创业能力，因而大学生应该通过多种途径充分利用心理调适，指导其职业生涯规划的制定。大学生在职业生涯规划中遇到的各种心理问题严重影响了他们的身心健康和求职就业。因此大学生要充分认识心理调适对职业生涯规划的影响作用。 1、心理调适有助于大学生在职业生涯规划中树立正确定位许多大学生在进行职业生涯规划之前往往对自己认识不清，不知道自己想干什么、适合干什么、盲
8、目自信、择业胃口吊得很高，到头来往往由于对自己估计过高或对自己的缺点和弱点估计不足而在就业中受挫。这时大学生就需要及时调适各种心理问题，认真分析自己，多了解社会需求以求给自己一个准确的定位。此外大学生在制定职业规划时还应该多面对现实，充分运用心理调适的作用给自己做一个全面的自我分析，确定自己的职业方向及职业发展的地点，明确自己在社会上的位置；在职业生涯规划中利用好心理调适，给自己正确的定位才可以既防止低价出售自己又防止期望值过高而一无所获。 72、心理调适有助于引导大学生确立个性化的职业生涯规划大学生职业生涯规划的主体是每个学生都有自己的个性特点和兴趣爱好。要引导大学生确立个性化的职业生涯规划
9、就必须以学生为中心充分尊重个体身心特点，针对不同性格的学生进行心理调适。心理调适对于帮助大学生确立个性化的职业生涯规划主要表现在以下几个方面：首先，心理调适可以增强学生的主人翁意识，引导他们充分意识到职业生涯规划的重要性进而促使其制定个性化的职业生涯规划。其次，心理调适可以帮助大学生确立符合其自身实际的目标，如完善其自身的个性品质和提高他们适应社会的能力等而这种目标的实现可以充分地调动他们制定职业生涯规划的积极性。大学生如果能够充分地利用心理调适制定出符合自己个性的具有竞争力的职业生涯规划，那么就业率和创业能力就能得到很好地提高。3、大学生职业生涯规划中心理调适的运用 心理调适既然对大学生的职
10、业生涯规划发挥着重要的作用，那么怎样在职业生涯规划中使用心理调适就成为亟须要解决的问题。1、确定目标可以帮助消除职业规划忧虑卡耐基认为获得心理平静的最大秘密之一是要有正确的价值观念，同时要能定出个人的目标和生活相比什么样的事情才是值得的标准。家庭矛盾、情感挫折、生理疾病、网瘾困扰、学习和就业压力经济压力的真实存在。但是对大学生来说最首要的目标是如何实现成功就业，如何从经济上独立生存，从心里上独立发展，就业目8标的不明确是很多忧虑的根源。做个积极的择业者，选择和塑造自己的 “职业基金” 。要想做出正确的选择就必须回答一些问题：自己适合做什么？喜欢做什么？各种行业是做什么？各种职位是做什么的？怎么
11、区别企业的优劣？应聘职位需要什么技能？职业生涯的过程只有知己知彼职业规划才能成功。回归到积极的择业心态，能够给求职者创造差异化的竞争优势。这种优势会在简历和面试中充分表现出来差异化。求职者不需要华丽的简历和无关的证书，不需要海投简历。无论就业竞争如何激烈，即使不是出身名校和热门专业仍然会成功就业。2、积极的心态可以正确分析职业选择伟大的商界灵丘哈默说过：成功的第一个原则是什么？那就是用积极的心态去做生意。当别人都在做什么的时候你看一看自己不做行不行？当别人都不做什么的时候你再看看自己做行不行？笔者认为：成功源于正确的就业和职业观念。即使经济形势好，找到理想的工作也不是一件容易的事情。这是由人口
12、因素和经济增长模式决定的，是未来长期都会存在的问题。经济危机只是让这个问题更加突出而已。所以，祈祷自己毕业时能赶上经济形势好或者等待经济形势好转是消极的就业心态。专业是大学生重要的就业资本之一。放弃专业实际是把自己放在被动的竞争地位上。职业生涯是一个漫长的过程，很可能从一个行业转到另一个行业，从一种职位转到另一种职位，转换成本很高。成功者在转换前要考虑清楚。一、自己的目标和理想明确吗，改变9是否符合自己的目标，改变是否符合自己的性格？二、改变需要多少时间和金钱，投资能否承受转型的成本和风险？职业选择的成功与否不在于人们选择了哪种职业，而在于人们选择的职业是否适合于自我的特点。因此帮助学生不断了
13、解自我的特点，自我的兴趣爱好和能力倾向是非常重要的。霍兰德的职业发展理论提出了人格的六种类型，即现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和传统型，并描述了这六种人格类型的具体特征。同时它还提出了与这六种人格类型相适配的职业类型。根据这一理论霍兰德设计了职业测评量表，以协助人们了解自我和职业并做出恰当的职业选择。我们可以通过这些心理测验的方式帮助毕业生全面认识自我，根据自己的特点选择适合的职业，减少选择中的盲目性。集中精力去把握可控因素，不要抱怨那些不可控因素例如学校的专业设置、教育体制、经济形势都是不可控制的因素。抱怨对就业毫无帮助。认真制定职业规划就能把专业价值充分发挥出来就能通过差异化求职获
14、得更强的竞争力。3、心理补充营养增强职业成功几率人们开始重视心理问题社会上也有各种心理咨询和辅导机构但是作为成熟的过程我们要学会给自己的心理补充营养在学生生涯中尤其是在毕业阶段竞争的压力、选择的迷茫、挫折的应对都会使毕业生产生紧张、焦虑、恐惧、自卑、压抑等消极情绪。这些不良情绪会影响他们对自我的认识、对就业信息的分析，还会打击他们的自信挫伤其参与竞争的勇气最终影响他们的就业。首先学校和社会10要维护公开、公道、公平的择业原则，消除毕业择业中的不正之风，使每个毕业生能够参与平等的竞争拥有展示自我优势的机会。同时尽可能地为毕业生提供更广泛的职业信息优化择业工作的每一个细节为他们创造一个良好的择业心
15、理氛围。其次帮助学生调整他们在择业方面对自己、对职业、对社会的一些不恰当的认识协助，去掉非理性认知对自己情绪的困扰能以一种积极、乐观、自信、平和的心态参与择业竞争。在社会生活和职业生涯中，综合素质是决定你发展潜力的主要因素，好成绩可以靠自己的努力来获得，而社会分工决定了合作和沟通是社会和职业生活的基础综合素质，既包括做事的能力也包括做人的能力，越是向上发展心理和思维的能力越会起到决定性作用。4、通过多种方式对大学生进行职业心理咨询大学生在进行职业生涯规划时，心理问题凸显：如自卑心理，自负心理，从众心理，依赖心理以及焦虑不安心理等。面对这些严重的心理问题，应及时开展职业心理咨询与辅导活动，帮助他们从不良的心理状态中走出来，积极乐观地迎接社会的考研。 职业心理咨询和辅导可以通过以下
