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1、 广西毛发移植中心内部传阅夏季保健养生要注意什么夏天如果人们不注意进行保健，身体很容易会出现各种异常现象。夏天的天气比较热， 能做好保健固然好，平时我们应该多去了解一些夏季保健的小常识，在关键时刻说不定我 们还能用上。下面大家跟笔者一起去了解夏季保健常识如何防贪凉吧！防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的日子获取舒适生 活的方法之一。在取凉时，大部分的人并不认为降温、驱湿不好，但他们不知道在炎热的 夏天要如何保护体内的阳气。首先，不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气 内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。
2、其次，人久 处冷气环境之中一下子进入炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应。在夏天过度 贪凉容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小 孩出现各种症状更加明显。夏季保健常识：在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超 过 5为好，室内温度不低于 25；开空调的房间不要长期关闭，要经常通风；入睡后， 最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环； 患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长 期呆在冷气环境里。绍夏季保健我们要注意什么。首先，要注意居室凉爽。将在夏季暂时不用的家
3、具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间， 除此以外，每天最好将南北两个方向的门窗打开，使空气对流产生自然风，可使居室凉爽。 这种降温方法可能要比空调养生效果好一些。另外，在向阳的外窗户上方安上凉篷，这样能将烈日直接射来的热量阻止窗外。同时， 有条件的话，最好用淡绿、浅蓝、瓦灰等色彩装饰居室墙面、天花板、窗帘、沙发套，可 令人觉得清凉爽气，这就是冷色调使人心理滋生凉爽感。 广西毛发移植中心内部传阅其次，要重视饮食养生。在菜肴中适量多加些盐，这是由于天气炎热，人容易大量排 汗，体内有相当多的盐分会随汗排出。盐的供给量，包括普通饮食中的食盐，每日有 2030 克即可，不能太多。另外，要注意 多喝点饮料，但饮水量要注意多次少量，每次以不超过 300500 毫升为宜。清凉饮料温度以 10 摄氏度为好，不要过低，以免刺激肠胃。再次，要保证充分的睡眠。一般来说，夏季人体内的物质和能量(能量补充产品，能量 补充资讯)消耗较大，因此，睡眠就显得十分重要。古人曾有“能眠者，能食，能生长。 ”的观点。这对身体瘦弱，高温压工作的人群尤其 重要。另外，睡眠保健还要节制性生活，以免损伤人体阴精。
