喝柠檬水的好处与注意事项 中老年保健品饮用学问

《喝柠檬水的好处与注意事项 中老年保健品饮用学问》由会员分享，可在线阅读，更多相关《喝柠檬水的好处与注意事项 中老年保健品饮用学问（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、喝柠檬水的好处与注意事项 中老年保健品饮用学问 健康养生健康养生 中老年保健品中老年保健品 喝柠檬水的好处有哪些？柠檬富含多种抗氧化剂。早上喝1 杯柠檬水，就足以让人神清气爽。你知道吗？柠檬水还有多种保健功效，来了解一下喝柠檬水的好处吧。喝柠檬水的好处与注意事项 中老年保健品饮用学问喝柠檬水的好处：喝柠檬水的好处：喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 1 1、提高免疫力提高免疫力。柠檬水中丰富的维生素 C 有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素 C 可以使非血红素铁的生物利用率提高 4 倍。喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 2 2、促进伤口愈合。、促进伤口愈合。维生

2、素 C 是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素 C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 3 3、抗击皮肤衰老。、抗击皮肤衰老。黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素 C 能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 4 4、降低食欲。、降低食欲。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 5 5、助消化。、助消化。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助

3、消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 6 6、净化尿道。、净化尿道。柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道 pH 值，防止有害菌滋生。喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 7 7、降低尿液酸度。、降低尿液酸度。柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 8 8、清新口气。、清新口气。柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬

4、水别喝冰镇的，室温的最佳。喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 9 9、改善血液循环。、改善血液循环。柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素 P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处 1010、益肝排毒。、益肝排毒。柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。喝柠檬水要注意什么：喝柠檬水要注意什么：1、将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。2、值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过 1000 毫升。此外，由于柠檬 pH 值低达 2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水