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1、生活中的滋阴与扶阳生活中的滋阴与扶阳阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰 老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。 “阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会 死亡。保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重 要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之 主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。内经上讲：阳气者，若天与日， 失其所则折寿而不彰。意思是说，阳气对于人体，如同太阳对天空那样重要。 人身失去阳气，寿命就不能长久了。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须 养
2、阳。但求速死的方法但求速死的方法 导致阳气虚弱的因素有：先天禀赋不足、嗜食生冷寒涼、误用苦寒药物、 滥用抗生素、工作的劳累、房事不节、不按时休息、心理压力过大及思虑过度、 在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋等。 如何扶阳固本呢如何扶阳固本呢？ 在清代阮元编著的经籍纂诂中，“扶”有三层意思，一个是“助也”，帮 助的“助”；一个是“护也”，保护的“护”，一个是“治也”，治理的“治”。所谓 “扶”，从字意思上来理解，它就有帮助、保护、调节、治理的意思在里面。而 扶阳呢，它本身就有宣通、保护、温助、调理阳气的意思，通过这样的扶阳， 就能够使我们人体的阳气得到宣扬，得到强盛。“扶阳”和防止阳气亏损的
3、方法 主要有：药物疗法、灸法、针刺疗法、按摩、推拿疗法、气功疗法、外治疗法 及饮食疗法。以及日常生活中防止受寒、适量运动、按时作息及增加睡眠、合 理进补等。针对导致阳气虚弱的因素，在生活中，我们要改变生活中一些伤阳 气的生活习惯。做到不喝生冷水，不吃冰冻食物水果，多吃生姜和红枣，适当不喝生冷水，不吃冰冻食物水果，多吃生姜和红枣，适当 吃温性水果，家里和身上随放一些大蒜和洋葱吃温性水果，家里和身上随放一些大蒜和洋葱。动生阳，静生阴动生阳，静生阴。 农村长寿老人，都是勤快人。俗话说，懒人不长寿。适量运动，动静结合。 运动并不是说幅度越大越好。一般来说，男性朋友都比较好动，喜欢跑、跳、 打球、游泳等
4、；女性朋友喜好安静，喜欢静坐、睡觉、幻想等。动则生阳，所 以男性精神、身体上要胜过女性；但是静则生阴，会降低人体消耗，所以女性 寿命一般要比男性长。在自然界，好静的龟蛇比好动的食肉动物寿命要长得多。 因此，我们说男性朋友要想长寿，要想固守阳气，运动一定要适度，要动静结 合。寒性体质的人更需要通过运动来改善体质。其中，快步走就是一种非常简 便的办法，它最适合寒性体质者。通过快步走，能刺激足底的经络和穴位，可 以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。喜生阳喜生阳 古人说，人不可一日无喜神。王善人说，人一乐神就来，一愁鬼就到。又 说，笑一笑，天堂有个座，愁一愁，地狱游一游。又说，怨恨恼怒烦，
5、是五阴性，生病招灾全是这些禀性当家。而要化除之，最好的办法是常乐，凡事都找 出好处来，聚拢阳光，自然身心和融。阴阳共补阴阳共补 扶阳为主,也应同时佐以滋阴，孤阴不长,独阳不生，阴阳两者之间要互依互 根,不能单独存在的。像在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，易 伤阴。现时凡医现时凡医 现时医中最滥最流行者至今仍莫过于不分任何时节、地域、个体情况而一 味清热消炎，这种把人体阳气作为唯一打击目标的“医学”所武装起来的“凡 医”，名副其实地成了内经中一再强调的不可不慎的夺人长命与人夭殃的 元气之贼。用火扶阳也不可不明原理，不辨症候，毫无前提的纵火。扶阳扶阳 （注意补阳时要配合滋阴药物，两者相
6、互补充，才能取得较好的疗效。） 药物主要有：附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂枝、吴茱萸、人参、等，辅助用药主要有：甘草、砂仁、半夏、丁香、茯苓等等。 果品类有：荔枝、大枣、桂圆、莲子、木瓜、花生等。 蔬菜类有山药（淮山）、香菇、大蒜、辣椒、扁豆等。 肉食类有：狗肉、羊肉、海参、鳝鱼、鸡肉等。 谷物类有：粳米、糯米、黑芝麻、赤小豆等。调味品类有：生姜、丁香、桂皮、胡椒、花椒、红糖、饴糖等。 滋阴滋阴滋阴又指补阴、养阴、益阴。 常用方有：六味地黄丸、左归丸、补阴丸等。常用药有：天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞 子枸杞子、紫石英、生龙骨、生牡蛎等。老年人老年人多脏腑功能衰退
7、，气血不足，易患阴虚阳亢之病。老人滋阴宜用黄精、 天冬、生地、枸杞子等。这些药物的食用方法是，每次取 10 克，洗净之后加水 煮烂后服用，或者与大米、肉类等一起煮粥、炖汤食用。补肾补肾古人认为肾为脏腑之本、经脉之根、呼吸和三焦之源。实践证明，长寿老 人大多是晚婚和节制性欲，从而能够很好地保护肾脏，延缓衰老。温肾阳可以服用中成药金匮肾气丸，滋肾阴可以服用六味地黄丸。平时可用巴戟天、锁阳、 枸杞子等温和的补肾之品，使之补而不过。健脾健脾砂仁、白术、茯苓、山药等都是补气健脾利湿的药物。可以取以上药物， 加入平时常用玉米、杂豆原料煮成的粥中食用，既有利于消化吸收，又可以保 护脾胃。女用芡实美颜茶女用芡
8、实美颜茶【材料】：芡实、薏仁、荷叶皆为 15 克。【功效】：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。男用生地益肾饮男用生地益肾饮【材料】：生地、夏枯草各 15 克。【功效】：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。清代王孟英滋阴食疗方【材料】：桂圆肉一两+西洋参一钱=玉灵膏，【制法】：蒸饭时放蒸笼上蒸，蒸一百次（实际不要那么多，蒸透即可）【用法】：每天一次，每次一勺。“扶阳”食疗方：生姜饴糖（或红糖）水【原料】生姜 30 克，饴糖（或红糖）60 克。【制法】加水 3 碗煎煮成半碗水，温热分两次服用。【功效与主治】祛风散寒，止咳化痰。用于外感风寒型感冒，
9、也可做预防 感冒之用。【注意】阴虚、内有实热或有痔疮者忌用。羊肉萝卜汤【原料】羊肉 1000 克，草果 5 克，豌豆 100 克，萝卜 300 克，生姜、胡椒、食盐、香 菜、醋少许。【制法】将羊肉洗净切块，豌豆洗净，萝卜洗净切块，香菜洗净切段。将羊肉、豌 豆、草果、生姜放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，文火炖 1 小时，再放入 萝卜块煮熟，放入食盐、香菜，即成。【功效与主治】温中助阳，健脾养胃。用于脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，呕吐清水，不是饮 食，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡属脾胃虚寒者。也适用于病后体虚，腰 疼怕冷，饮食不振等。【注意】暑热天或发热病人慎用，一切热性病症者、感冒禁食。红酒和羊肉禁忌一 起食用，会产生化学反应。阴虚内热或有痔疮者忌用。久服积热，损阴伤目。当归鲤鱼汤【原料】当归 15 克，白芷 15 克，黄芪 15 克，枸杞 10 克，大枣 5 枚，鲤鱼 1 条 （约 600 克）。【制法】将当归、白芷、黄芪、枸杞洗净，大枣去核，鲤鱼去肠杂，加清水适量， 煮至鲤鱼熟，入盐、味精调味，饮汤吃鲤鱼肉。隔天 1 料。【功效与主治】补益气血，健脾通乳。适用于病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产 后。也常用于心脾两虚，气血不足所致的惊悸，失眠等。【注意】外邪实热，脾虚有湿及泄泻及感冒者忌服。
