2016甘肃省灵台职专舞蹈课目形体训练教案

《2016甘肃省灵台职专舞蹈课目形体训练教案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2016甘肃省灵台职专舞蹈课目形体训练教案（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、1灵台县职业中专舞蹈教案甘肃省灵台县职业中专 罗 婷 授课日期9 月 9 日课 节2授课班级学前教育一年级授课地点舞蹈室授课内容形体训练训教目的及要求帮助学生塑造美好形体，使之气质高雅，仪态万方，同时陶冶性情，美化心灵， 促进人们的身心健康和社会风尚的完善，进一步推动社会的精神文明建设。训教重点芭蕾基本手位和脚位训教难点芭蕾基本要素：开、绷、直、立训教方法示范、讲授训教过程设计：训教过程设计：一、阐述芭蕾形体训练的目的、意义、要求二、讲述芭蕾形体训练的基本要素和内容三、剖析芭蕾形体训练与现代职业素养的关系四、形体训练内容：一、行进步和行礼 （一级）人一定要直立，脚要迈开自然的走路，脚尖先着地，

2、 重心在前，膝盖是松弛的， 脚基本不离地，不要踢腿，先手叉腰做，胳膊肘对着旁边，头先向前看（不用先朝外看） 。 行礼要单一学，要学会数节奏，后脚要半脚尖，往旁迈步要绷脚，行礼时后背要直，只是低 头，膝盖弯曲。 （二级）半脚尖性进步：要保持身体的基本形态，要高的半脚尖，出腿绷脚步子要大，不要做踢腿，手是小七位，手心朝下，手在裙子上，手稍微前于身体，胳膊肘下垂。先练习小 七位手。 二、地面 1、勾绷脚 （一级）坐在地面上就是基本形态的上半身，腰要直，腿要并住，往远伸，肩要下垂，手指 尖点地。勾脚不要弯膝盖，勾脚时感觉脚后跟往远伸，两个脚后跟要并紧，绷脚时脚尖也要 往远伸。 （二级） 要求同一级，节

3、奏比一级快。 2、腿的外开2（一级）腿的肌肉转开准备，膝盖不许弯，腰使劲儿立直，转开只是用大腿根转开，抬腿时 腰要使劲儿往长拉伸，不要往后倒，矮下去。 （二级）准备拍是外开的，抬腿时只抬 45 度，不要高。要收胯，不许抬屁股，转正，腿要 开、绷、直，另一条腿同样外开，绷脚、伸直。从前划到旁时是脚尖带路（划到旁时胯要往 回收） ，另一个胯要紧紧贴到地上，不要随动力腿而动，腰要贴着地（从 45 度划到 45 度） 。 躺在地上要收屁股，要收紧。从旁划到前也是向旁抬 45 度，脚后跟带路，划到 45 度，落地 时，往远落，要控制。 3、压腿 （一级）身体向前是一个平板，肚子和腿中间不要有空隙，手要往

4、远伸；吸腿时要绷脚；把 两个膝盖分开时，膝盖尽量着地，向前下时不要仰头，平板下去平板起来。最后打开横叉要 绷脚，还要转开腿的肌肉，下旁腰时只下上半截胸腰，上面的手要有好的三位手，最后结束 是好的七位手。 4、吸伸腿 （一级）躺在地上时腰和地板不要有缝儿，腰贴着地板。吸腿时，脚吸到另一条腿膝盖旁边， 只抬小腿，大腿不动。小腿往远伸，另一条腿同样绷脚伸直。小腿伸出时是用脚背带动小腿 往远伸，脚尖去找膝盖的高度。 5、踢腿 （一级）外开准备，两腿肌肉转开，用脚背的力量踢上去，腿要伸直。是练习爆发力，上去 的速度要快，下来要控制，不要太高，腿要开、绷、直。另一条腿同样转开、绷脚、伸直。 （二级）要求同

5、一，速度快了一倍，是两个腿交替的，腿是用脚背带着往上踢起来的，上去 速度要猛，落地要有控制，后腿要单学，踢后腿腰要立直，两个腿转开，踢腿要直，方向要 准确。 （一定不要用大腿踢） 6、腰背肌 （一级）用手带动上身，往上往远抬起。腰要直，脚要绷，和手同时上下，下来时要控制， 要放松。 7、劈叉 （二级）腿要直、要绷脚，胯要正，往前下腰后背要提，往后下腰头要往旁看，肩要正。手 要好的三位，横叉要求腿要转开。 三、跑跳步 （一级）单一练习：头向前看，学会听节奏（第一拍踩上点） ，迈出去的脚腿要直，脚要绷， 吸腿的脚也要绷，每一步往上跳，身体要控制住，不要两个脚同时落地，是一个脚落地，另 一个脚起。

6、（二级）头向旁看，chasse（追赶步）重心往前到大四位，后退追前腿继续往前、往上，往 前跳要做的连贯，跳的时候要绷脚。 四、把上练习 要求：双手与肩同宽，胳膊肘自然下垂，小臂在身体钱昂，离把杆的距离就是不远不近，五 个手指放在把杆上，轻扶不要抓把杆。1、脚的练习 （一级）要高的半脚尖，半脚尖要正的点上去，绷起脚尖，是点地，不是触地，脚跟落地不 要放松，从正步打开一位的时候，用脚后跟做轴，脚尖往外打开，但脚尖不要离开地，用大 腿肌肉转开，膝盖不要弯，屁股要收紧。 （二级）半脚尖高的，一个立一个落，下来时不要放松半脚尖，要提胯，腿要直，重心在脚 掌上。 2、plie （一级）demi plie

7、两个肩、胯、膝盖对着脚尖蹲，力量要平均，把两个脚放平，两个腿要6蹲到不能抬脚后跟的最大限度，跟腱拉长，不要停顿。后背拉直，肚子屁股收紧，提胯，大 腿转开。起来时脚腿地，提胯立起，音乐要灌满，不许倒脚，蹲和气的力量是对抗的，后背 要结实，一位是脚后跟对脚后跟，用大腿转开，五个脚趾往远伸，不要倒向某一边，二位脚 趾尖和自己的脚是有一个脚的距离，二位 demi plie 不要蹲的太深，站一位和二位脚时都要 先站主力脚、再站动力脚。 （二级）先要学会三位脚，动力脚的脚后跟在主力脚的脚心处，是五位脚的过度，要求大腿 使劲转开，不许倒脚，先学站好三位后就做三位的 demi plie。二位的 grand p

8、lie（要求同 上）蹲下去膝盖要开，起来时同样要开，一位 grand plie 蹲到不能蹲时，抬一点脚后跟， 积雪加深 plie，不要停，起来时先压脚后跟再起来。把脚后跟压下去，脚要推地立直，力 量同样是对抗的。 中间 plie：要求与把上一样，后背格外收紧（要不站不住） 。 3、battement tendu （一级）向旁，这个动作是 battement 最基础的动作，就是一条腿向任何一个方向伸出去再 收回来，先教最容易的往旁做，以后是往前的、往后的。要一步一步的学，在动作之前 要双手扶把站好了，把重心移到主力腿上去，主力胯提起来，腿要转开，往旁擦出去要保持 一位的开度，整条腿转开、绷脚、伸

9、直 动力腿全脚往下推地，往旁擦出去，要经过全脚，半脚尖到脚尖往远绷直，擦回来先落脚尖， 经过脚尖、脚掌、全脚，整条腿转开，伸直有力量，主力腿的全脚推地，脚一边往上拉直， 一边转开，收动力腿的胯，提主力腿的胯，两个胯要平。 向前，站好一位，保持一位往前走，用脚后跟带路，要经过全脚、半脚尖到脚尖的全过程。 动力脚的脚后跟和主力脚的脚后跟是相对的，收回来的时候，一边落脚尖，一边往回带，也 是要经过脚尖、半脚尖、全脚收回的一位。回来是脚尖带路，胯要摆平，动力胯不要扯出去， 主力腿的全脚推地，脚一边往上拉直，一边转开，收动力腿的胯，提主力腿的胯，两个胯要 平。出脚时头向动力腿方向转 45 度，两肩、两胯

10、要平。 （二级）单手扶把站好，单手扶把的手胳膊肘在自己身体前面一点，自然下垂，首要放松， 不要抓把杆，站一位时要先站主力脚，再站动力脚。先把把杆站好后，再学 tendu，单练， 先教往旁的，往旁伸出去一定要转开，要经过 tendu 擦地的全过程，要从正面看到五个脚趾 头，不要看到脚后跟，手是七位，后背要控制不要晃，头往前看，收回来也是经过一个 tendu 擦地的全过程。 向前 tendu 肩一定要正，头要向动力腿方向转 45 度，前脚出去时脚后跟带路，经过全脚、 脚掌、半脚尖，回来脚尖带路，也要经过全过程，主力腿推地，一边转开一边拉直，单一练 好后组合。 向后 tendu 最后学，双手扶把，头

11、转向主力腿方向，动力腿的屁股往里转着收，把大腿根打 开，脚尖带着往后走，脚后跟使劲往前顶，是长线条的，回来时脚后跟带，经过擦地的全过 程。 中间 tendu：要求与把上一样 4、battement tendu jete （一级）先学向旁的, jete 与 tendu 比，难度稍大，力度要强，速度要快，腿离地 25 度， 身体要稳定，往旁做一个 tendu 用脚背的力量往远抬 25 度，是踢出去的，主力胯要往上提，动力胯要收，重心不要扯出去，落地一边转开，一边往远伸，要控制，不要摔下来， tendu 收回一位，要经过 tendu 擦地的全过程回来，jete 是有力量的、尖锐的。 （二级）速度快，

12、有力量，脚尖要绷到很尖，要往远踢，转开，伸直，踢到 25 度，落的时 候往远落，要控制，收回一位是有一个 tendu 的全过程回来，出去时要脚掌用力推地，也 要经过 tendu 的全过程，脚尖要一下子绷到头，身体要稳定，胯要固定好，最后头和脚组 合起来，先教向旁，再教向前的。2Grand battement jete 比 jete 要高，速度要快，要经过擦地的全过程，用脚背带动踢起， 要有力量，腿是开、绷、直，胯要固定，落地要控制，扶把要轻，前、旁、后要单一练习， 踢后腿时主力腿不要向后扯。 5、releve （一级）脚是正步的，腿要并紧、伸直，保持身体的基本形态，脚掌往下踩，脚跟往上抬， 腿

13、不能弯，重心在脚掌上，身体在斜前方，落下时只落脚后跟，胯、脊柱继续上提，重心还 留在脚掌上，要高的半脚尖，只有脚趾在地上，从趾关节打弯，脚背要立直，下来要收紧， 不要放松，脚后跟要并住。 （二级）五个脚趾放平，慢慢的升起来，大腿要转开，脚后跟要往前顶，半脚尖立起来，五 个脚趾的力量是平均的，是练习脚腕子的力量，要提胯，脚掌推地，重心在两个脚上，落地 时要有控制，只落脚后跟，胯继续上提，膝盖不能弯，落开的一位。 6、rond de jambe a terre（二级） 重心移到主力腿，从前划到旁，是脚尖带路，往前伸出时动力脚脚尖对着主力脚脚尖，经过 一个最大的 1/4 圈，要收胯，收回一位时经过擦

14、地全过程，往回划时做一个往旁的 tendu， 脚后跟带路从旁划到前，收回一位时也是经过一个 tendu 的全过程，在划圈时重心不要跟着 动力腿移动，最后完成时带上头，最后教组合。 7、fondu（二级） 分解的，要站好三位，前脚要半脚尖收到脚心的位置上，膝盖是外开的，脚趾头抓地，绷脚， 脚尖在主力腿的踝骨上方，脚后跟往前顶，不要贴着退，这就是 cou-de-pied 的位置，往旁 伸出去，还是不抬膝盖，用脚背带路往远伸，出去时是一个开的 tendu，收回三位（要多收 一些，位五位打基础） ，动力腿在 C 位置上，动力腿做 plie，要提胯，两个膝盖都外开，伸 直腿时，推地伸直，练大腿能力。 五

15、、中间练习 手的形状：手要并拢、伸直，手指的一、三节要靠拢，大拇指要靠在中指的指根上（或第二 关节） ，手腕和手还有胳膊在一个平面上，不要往两边歪。 1、port de bras 一位手：一位手之间和大腿之间都有一个拳头的距离，手心朝上，胳膊肘架起，是一个大的 椭圆形。 二位手：用胳膊（小臂）带动，手心对着自己的身体，小臂稍微向里收一点，高度在肚脐和 胃中间。 三位手：要抬到不抬头用眼睛能看到手的高度，手心对着自己的眼睛或眉毛，不要让人看到 手心，头要随着手动，一位手时头是正的，二位手可以看右也可以看左，三位时头 可以从自己小胳膊的位置往远看出去。 七位手：从二位打开到七位时，用手指尖带动，把

16、弧度变大，七位手在身体旁稍微前一点， 要稍微低于肩膀，胳膊肘架住，手心对着观众，从七位下到一位时，手心朝下，手 指尖往远伸长，下到一位，头要随着手下到一位再抬起来。 手位是协调性训练。 （二级）port de bras 站在三位上，epaulement（转 1/8 的方向） ，从二位手打开七 位手时，用手指尖带路，把手弧度变大，手心朝观众，胳膊肘架起，头跟手动。 点地和舞姿：也是 epaulement 方向，手从二位打开五位，一个手上三位，一个手到七位是 同时进行的，路线一定要清楚，从三位手打开七位时，用手指尖带动往上打开，从小拇指切着空气下来，胳膊肘变方向，头跟着手下到一位，头的方向是哪个脚在前往哪边看。 2、galop （一级）往旁移动，身体是正的，横着走，学会听音乐，学会看齐，是一个协调性的训练。 3、pas emboite2（二级）脚尖要绷的尖尖的，朝 efface（敞开）的方向踢出，头向外看，点地速度要快， 马上弹起来，在 25 度停，速度要快，经过一个好的三位，做一个小的 developpe 点地，是 用脚背带出去，也是用小腿带，头是顺的，跳