《女性的肌肉呈纵向增长显得健美》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女性的肌肉呈纵向增长显得健美（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、女性的肌肉呈纵向增长显得健美摘要：大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打 了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈 纵向增长，只会显得健美。走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调 的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式， 男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选 择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线。自测指数1.你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在 0
2、.9 或女性在 0.8 以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。2.健身到何时休息？每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感 觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。3.运动是否达到最佳效果年轻人运动中的心跳应该在 120 次/分140 次/分,60 岁左右的人应该为 110 次/分,每次不少 于 30 分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。健身提示1.大量出汗与减脂无关。在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨” 。研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥， 适量地增加一些器械训练才能达
3、到良好的效果。2.运动前避免剃毛。因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺 痛感。3.女性练器械不会变成施瓦辛格。大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素 的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增 长，只会显得健美。4.女性健身光图减肥。女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏 在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也 是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。5.练哪儿不一定减哪儿。有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有 氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。 资料来源：http:/
