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钙与健康钙与健康1、 钙是人体生命活动中具有特殊生物功能等矿物元素之一，几乎参与一切生命活动和细胞功能。2、 人体中等钙 99存在于骨骼中，1%分布在液体中，必须维持体内正常钙生理平衡，才能保证健康需要。3、 正常成人需摄入量 8001000mg/日，儿童、妊娠妇女、老年人等特殊人群需钙摄入1000mg1500mg/日。因此人的一生都需补钙。4、 普通饮食每日可供钙 300500mg 左右，难以满足特殊人群及缺钙患者的需求。5、 儿童、青少年、妊娠及哺乳妇女、老年人是缺钙的好发人群，钙缺乏可以引起发育不良、软骨症、手足抽搐症、体质虚弱、骨质疏松以及高血压、大肠癌、老年痴呆等。6、 骨质疏松症是中老年人的常见病，70 岁以上老年妇女患本病达 80以上。7、 缺钙好发人群在加强食物补充的同时，还应服用钙剂，分（2-3）次服用/日，特别在睡前应服一次。通常碳酸钙剂易为人体吸收。日常保健日常保健1、 多食用富钙食品，如牛奶、豆及豆制品、虾、鱼、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。2、 控制高糖、高脂、高盐饮食。3、 平时多做户外活动，多晒太阳。4、 加强身体锻炼，控制体重。5、 戒烟、少饮咖啡及浓茶。6、 重点人群应定期到医院检查。7、 适量每日补充钙剂。
