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1、体育教案蹲距式起跑备课备课日日 期期11 月6 日单单元第元第 1 课时课时授授课课教教 师师张磊授授 课课 班班 级级高一 、五 班教教 材材1 学习蹲距式起跑技术。 2 游戏：高人与矮人课课 的的 任任 务务1 认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。 2 技能目标：使8590%的学生初步学会蹲距式起跑技术。 3 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 4 负荷目标：预计练习密度40%左右，平均心率100120次/分。 课课 的的 部部 分分课课的内容的内容时时 间间次次 数数组织组织教法与要求教法与要求准准 备备 部部 分分1 0 1 组织组织上上课课 体育委员整
2、队，检查人数。 师生问好。教师宣布内容、目的要 求。学生自测10秒钟脉搏。 2 准准备备活活动动 慢跑2圈。游戏：帖膏药 目 的 集中注意力，发展反应能力 规 则 不得进行连续帖靠，不能进入圆圈以 内进行追逐，2 8 组织组织：四列横队 要求：要求：快、静、齐； 注意力集中。 方法方法学生沿圆圈2人 或3人相靠拢站好，选 出一名被追逐者和一 名追逐者，进行追逐 ，当被追者帖在其中 任何一组的一侧时， 该组的另一侧最外侧 同学成为被追者跑； 若在跑的同时，追逐 者追上被追者时两人 互换角色。基基本本部部分分21 学学习习蹲距式起跑技蹲距式起跑技术术 普通式起跑器安装普通式起跑器安装 方法方法前起
3、跑器抵足板离起跑线后沿 约本人的一脚半长，后起跑器抵足板 离前起跑器抵足板也约本人的一脚半 长。两起跑器的中轴间距离大约在15c m左右（或本人的一脚长）。（如右图 ）5 组织组织教法教法 1学习安装起跑器的 方法。让学生按普通 式起跑器安装的要求 ，进行练习。 2学习“各就位”、“ 预备”技术。学生个人 练习，体会起跑技术8 动动作要作要领领 起跑技术包括“各就位”“预备” “鸣枪”(或“跑”)三个阶段。 听到“各就位”口令后，做23次深呼 吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地 ，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板 上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线 后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行 ， 动作的要领。
4、然后教 师发令，学生成组练 习。 3学习蹲距式起跑的 完整技术。 4纠正错误动作。 5 巡回指导。 6 学生示范。 要求：要求： 1 教师讲解示范； 2 教师分解讲解蹲距 式动作； 课课 的的 部部 分分课课 的的 内内 容容时时 间间次次 数数组织组织教法与要求教法与要求基基本本部部分分2 8 两手间隔比肩稍宽，四指并拢 和拇指成八字形支撑，两脚左 右间距大约15cm（或一脚长 ）。颈部自然放松，两眼视前 下方约4050厘米处，注意听 “预备”口令。（图1） 当听到“预备”口令后，从 容而平稳地抬起臀部，身体重 心 同时前移，形成臀部稍高于肩 ， 肩超过起跑线（一般超过10c m 左右）的身
5、体姿势。（图2） 当听到枪声或“跑”的口令 后，两手迅速推离地面，两臂 屈 肘做有力的前后摆动，同时两 腿 迅速蹬起跑器。（图3）练习练习 全班分成四排做练习，前三排1523 学生认真听，仔细 看老师做示范； 4 学生认真做练习； 5 教师应指出重难点 。 蹲距式起跑蹲距式起跑动动作作图图 注意：注意： 1 在“各就位”步骤中 ，体重应平均地被 两手，一脚，一膝 所支撑。 2 在“预备”步骤中， 体重主要落在两臂 和前脚上。整个身 体好像压紧的弹簧 一样成稳定状态， 全神贯注，静听枪 声。同学听口令做动作，当听见哨 音后第一排迅速跑出去（距离 10m），二，三排原地不动， 第四排同学仔细观察前
6、面同学 的动作是否正确。（如右图）易犯易犯错误错误 抢抢跑跑 A.“预备”姿势身体重心过分 前移。竞赛时心里状态过于紧 张，不能控制动作，手指和臂 的力量差。 B.起跑“预备”姿势臀部抬起 过高或太低。 起起动时动时前后两腿蹬、摆配 合不协调、动作无力。2. 游游戏戏 喊数抱喊数抱团团注意：注意： 1 第二，三排同学必 须认真完成蹲距式 动作； 2 跑出去的同学从中 间分开从两侧慢跑 回来准备练习。纠纠正方法正方法. 1 适当调整起跑的“ 预备”姿势。 2 增强手指和臂的力 量。 3 延长或缩短“预备” 鸣枪的时间，养成 听枪声起动的习惯 。 4 反复做后腿蹬离起 跑器屈膝前摆的辅 助练习。方
7、法方法学生沿圆圈跑 步或做行进间操，教 师突然喊出一个数字“ 2个”、 课课 的的 部部 分分课课 的的 内内 容容时时 间间次次 数数组织组织教法与要求教法与要求基基本本目 的 集中注意力，发展反应能力 规 则8“3个”、“4个”。学 生听到数字后，立即 与临近的同伴按所喊部部分分2 8 不得用推、拉等动作挤出已抱 团的人。高人与矮人高人与矮人 目 的 集中注意力，发展反应能力 规 则 听见口令后，要迅速做出相应 的动作出的数字抱成一团。 最后剩下没有抱团的 人做俯卧撑（男生5个 ，女生2个）。方法方法学生成四列横 队分散站好，当教师 喊“高人”时，迅速两 臂上举，脚下提踵； 当教师喊“矮人”时， 迅速两手扶膝，重心 降低，成半蹲姿势。 也可喊“高人”时，做“ 矮人”的动作。做错的 同学做俯卧撑（男生5 个，女生2个）。结结 束束 部部 分分1 整队集合。 2 做全身放松练习。 3 总结本次课。 4 收还器材。2组织：四列横队 要求：充分放松肢体 。
