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1、7 大泡澡注意事项每天将你的身体浸泡于温水中是多么放松的一件事情，可你得知道只有正确的泡澡才每天将你的身体浸泡于温水中是多么放松的一件事情，可你得知道只有正确的泡澡才能更健康。所以以下能更健康。所以以下 7 大泡澡注意事项你不得不知。大泡澡注意事项你不得不知。早、晚入浴方法有别早、晚入浴方法有别希望清醒过来的早上，可以用 42C 左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下;需要放松的晚上选择 38C 左右的热水进行 20 分钟左右的半身浴，帮助放松且安眠泡澡后不需要冲洗身体泡澡后不需要冲洗身体使用了有保湿效果的入浴剂
2、时，最后最好别冲澡了，和泡温泉一样，会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。一定先吃饭后泡澡一定先吃饭后泡澡当人刚吃完饭时，血液大量地流入胃部，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良;如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。专家建议在饭后两小时后泡澡为最佳。冲澡不可以代替泡澡冲澡不可以代替泡澡随着年龄增长，血液循环和代谢都会逐渐低下，不泡澡的话，就无法从体内温热起来，会使得寒气慢慢积蓄，导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。希望大家能通过泡澡把当天的寒气
3、消除掉，不让其积蓄在身体内。泡澡时间要掌握泡澡时间要掌握在 38-40C 左右的温水中浸泡时，血液需要大约 1 分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行 20 次循环，也就是说 20 分钟左右的泡澡时间最合适。花粉症、过敏的人，更推荐泡澡花粉症、过敏的人，更推荐泡澡过敏或肌肤干燥的人，可能会担心泡澡导致的肌肤瘙痒问题。不过能够提高身体内在体温的温水半身浴，既不会出现瘙痒烦恼，而且还能提高免疫力，还可以去除肌肤上附着的过敏物质。另外花粉症的患者当身体发寒时，症状会加剧，也可以通过半身浴来改善发寒问题，还能重整花粉症导致的忧郁心情。按需选择泡澡水温按需选择泡
4、澡水温大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松，特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水，长时间浸泡。但泡澡的目的不一样，水温和时间的控制却有很大差别。1.需要好睡眠的时候：37-39C 的温水慢慢浸泡，让身心沉静下来。体温先升高，然后慢慢回落，这个过程能够引导出优质的睡眠。2.祛除腿、脚部浮肿：37C 温水浸泡 10 分钟以上，水位最好没过腿部。除了通过温热效果来促进血液循环外，还能通过长时间的水压，将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身。3.平稳心情：用 40C 以下的热水泡 15-20 分钟，这能让身心处于紧张状态的交感神经主导状态，变为具有镇静作用的副交感神经工作的状态。4.改善肌肤粗糙：热水会让肌肤干燥，长时间的泡澡更会降低肌肤的防御机能。所以选择 38-40C 的温水，泡 5 分钟就好，重要的是后续的去除死皮步骤。5.缓解肌肉疲劳：用 39C 以上的热水浸泡 15 分钟以上，来促进血液循环。血液循环顺畅，才能让导致疲劳的物质乳酸转化为能量源。6.想让头脑清醒：用 42-43C 的热水来清洗全身，让交感神经优先工作，提高身心的紧张感。
