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1、 网址： 第 1 页，共 10 页东西多影响健康 减法生活更好减法生活的妙招，让你体验到化繁为简的幸福如果你的书籍杂志堆积如山却不知道该怎么办，如果你的抽屉里有许多用了一半的化妆品但是梳妆台上还 有许多没有拆过包装的；如果你的储藏室里面放了许多你根本已经忘记曾经拥有过的东西，你所过的生活， 其实是“拥有”与“得到”的代名词，在满足欲望告慰心灵的同时，某些负面因子正在不知不觉中影响着 我们的身体和心理健康。我们罗列了减法生活的 16 个妙招，希望可以让你体验到化繁为简的幸福。,减法生活，从心态起减法生活 从心态起步从态度上的改变，我们由心出发。学会从慢步缓行中减少对于地球环境的破坏，学会从足够以
2、及满足中选 择我们所需要的一切。让我们的心态在一点一滴的变化中慢慢的转换，让自在的态度贯穿我们的心灵。拒绝当个懒女人在快速消费的时代，说话快、吃饭快、走路快， “慢”这个字眼已经渐渐从生活中消失了。追求速度的结 果往往使精神时刻处于紧绷的状态下，长此以往，身心健康都受到影响，是时候放慢生活的速度了。放慢 速度并不是提倡慵懒或拖拖拉拉，而是帮助我们在生活中找到平衡，活得更加精致和惬意。改变平时疾步 如飞的习惯，多走路，少乘车，既健康又环保。可以购买一辆自行车，外出路程不太遥远的时候，就多骑 自行车、少搭出租车。在商场或是公共场所，尽可能地减少搭乘电梯，选择楼梯多走动。周休二日或不赶 时间的时候，
3、还可以用你的双腿走到目的地。记得在这一段路程上， “慢”是行动的要点，因为只有在我 们放缓步伐之后，才能享受阳光空气，看透周围的风景。不再当化妆品白老鼠爱美是女人的天性，所有女人都想让自己更美一些、更白一些。浓妆艳抹往往对皮肤造成伤害，一道道繁 复的上妆过程也让人不堪重负。选择返璞归真，减少化妆次数，不去美容院美容。不用像陶瓷娃娃般完美 无瑕，只要看起来有精神、有自信、有活力。不追求肤质在短时间内被改造成完美状态，在慢悠悠的调理 中获得好气色。忠于天然有机的护肤品，避免对皮肤有刺激的色素、香料和添加剂，以减少化学合成物给 人体带来的危害。摒弃过于繁琐的保养程序，只保留清洁、精华液、乳液和面膜，
4、将保养步骤回归到最简 单的状况。冬季补水，夏季防晒，每天至少用一次清洁用品洗脸(脸洗多了也会造成油脂分泌过旺，导致毛 孔粗大)，保持肌肤的干净、清爽最为重要。改写购物狂日记网址： 第 2 页，共 10 页每当打开衣柜，都会发现一些从来没有穿过的衣服，仍然留着原来的价格标签。甚至有一些连自己也不记 得是什么时候购买的。泛滥成灾的 T 恤，款式和颜色类似的裤子，神出鬼没的袜子，或是永远也穿不上的 “希望衣” 。细想怎么回事时，答案永远是：“这件真的很划算，我没办法不买。 ”一到打折的时候，和一 群人气喘吁吁地抢夺一件原本连看都不会看一眼的衣服，显然是非常可笑的。与其在头脑发热时囤积一堆 永远也不会
5、穿的便宜货，不如买一件质地优良、称心如意的衣服。要知道，它的使用时间和频率会胜过 10 件劣质品。在购买衣服时多选择天然成分较高的棉、麻、丝等材质，避免化学合成布料的使用。不跟随流 行，避免印染和水洗的设计，购买简单的款式。,每年种下一棵树把自然风当空调炎炎夏日，高温高热让我们只想待在空调房里面，不想暴晒在大太阳底下，再加上现代化工业社会过多燃 烧煤炭、石油和天然气，这些燃料燃烧之后放出大量的二氧化碳气体，由于二氧化碳气体具有吸热和隔热 的功能，使得地球表面的温度越来越高，严重的话会导致南北极冰山的融化，使海平面上升，某些城市例 如威尼斯，或者是国家例如荷兰，甚至是一些地平线比较低的地方会被淹
6、没。我们所能做的就是尽量减少 空调的使用，夏天的话温度尽量控制在 26 摄氏度。过低的温度需要消耗更多的能量，这样会让地球表面 的温度节节升高，对于整体的生活环境有着负面的危害，晚上睡觉的时候设定关机时间，不要将温度调得 太低，也避免使用整个晚上，否则很容易产生空调病。每个星期至少要有一天将窗户打开来通风，除了让 室内的空气对流，引入新鲜的氧气之外，同时也对身体健康很有帮助。每年种下一棵树起居、出行、购物、用餐，每一天我们都在“生产”二氧化碳。迅速增加的二氧化碳涌向大气层，把地球 包裹起来形成温室效应。树，可以吸收二氧化碳并通过光合作用使它转化成氧气，平衡地球上的二氧化碳 含量，减弱温室效应。
7、目前我国每个家庭一年平均排放二氧化碳 2.7 吨，想要抵消这些碳排放就需要种植 24 棵树。用行动减缓气候变化，可以从每年多种一棵树开始。每种一棵树，就可以抵消 111kg 二氧化碳排 放量。而对于忙碌的空中飞人来说，还可以购买碳积分来为自己的碳排放买单。计算出自己日常活动直接 或间接制造的二氧化碳排放量，并计算抵消这些二氧化碳所需的经济成本，然后个人付款给专门企业或机 构，由他们通过植树或其他环保项目抵消大气中相应的二氧化碳量。,测验你的杂乱指数测验你的杂乱指数1. 朋友打电话说再过半小时要到你家拜访，你会如何反映。网址： 第 3 页，共 10 页a. 欢迎欢迎，马上去切水果、泡茶，准备招待
8、客人。b. 顺便帮我买几包零食。客厅很乱，趁这个空当赶快把东西通通藏好。c. 嗯，我家是不招待客人的。去附近新开的咖啡馆好吗？2. 你的衣柜总是少一件衣服吗？a. 不，我的衣服已经很足够了，而且我还会依照季节放好，衣柜收得很整齐。b. 何止少一件，少了好多件，但是要是随便打开抽屉内层，发现原来还有这件衣服。c. 当然。房间里面还有好几袋前几天打折买的衣服，但是衣柜已经放不下了。因为打开门的时候，衣服会 掉到地上。3. 你不需要看就知道哪里能找到家里的钥匙、未付款的账单，还有你家的房屋租赁合同或保险单吗？a. 当然你要我现在拿给你看吗？b. 除了保险单以外它应该是在我家的保险箱里面。c. 可以给
9、我 10 分钟让我找一下，也许我需要 1 小时。4. 你的餐桌上现在放着哪些东西？a. 原木家具保养液和一块抹布我刚才正在擦餐桌。b. 几堆账单，还有三年前出去玩买的纪念品。c. 东西太多了，我根本看不到桌面。5. 你的房子里现在有多少本杂志？a. 3 本都是最近一期的杂志。b. 喔，很多，不过这些都是工作上需要的。c. 我保留着每一期的优家画报和其他喜欢的杂志。我的收藏很棒吧。6. 你保留了多少纸袋和购物袋？a. 不超过 5 个我们用来回收旧报纸的。网址： 第 4 页，共 10 页b. 满满一箱，再加上几个多出来的袋子。你永远不知道什么时候需要多大的袋子。c. 每一个进到我家的袋子都完整的保
10、留着。7. 以下问题请回答“是”或“否” 。a. 如果需要换灯泡，你能找得到灯泡吗？b. 你所有的 CD 和 DVD 是否都还装在塑料套中？c. 杂志和书籍除了书柜和桌上，是否还散乱的出现在家里的各个角落？d. 厨房的水槽内是否有用过的脏碗盘？e. 脏衣服是否四处堆放，没有放在洗衣篮内？f. 化妆台上是否还放着过期的化妆品？g. 所有的账单是否都已付清，文件也已归档放好？h. 你衣柜内的每一件衣服，现在是否都合身？,减法生活让幸福加倍计分方式：第 16 题：选 a 得 0 分，选 b 得 1 分，选 c 得 2 分。第 7 题：回答以下答案者得 1 分，不对者不得分。a . 否；b . 否；c
11、 . 是；d . 是；e . 是；f . 是；g . 否；h . 否。请将分数加总。如果你的分数是：1020 分 天呀！你是囤积大王中的佼佼者。你能找到笔做这个测验，真是个奇迹。不过，千万别太难过，或是觉得不知所 措。首先承认你的问题，我们会一步一步地针对你的情况量身打造适合你的方法。请记得：有时单是进行网址： 第 5 页，共 10 页一轮杂乱清除，是不够的。在你第一次大清扫的几个月后，你会突然发现，一些从前你觉得不能丢的东西， 从上次清理到现在都不曾使用过。你需要花一段时间才能习惯这个观念：如果你用不到这个东西，那么它 就不是你生活的一部分；如果这样东西无法帮助你达到你的生活目标，那么它就是
12、浪费空间，应该被请出 家门。你会慢慢达到这个境界的，我保证。39 分 好消息！你是杂乱的受害者。这听起来可能不是个太好的消息。不过这代表你和许多人一样，因为忙碌的生活、多 样的兴趣、可用的闲钱、家人留下的纪念物，还有持续的购买以及不断涌入的垃圾邮件，而不可避免地成 为杂乱的受害者。不用担心，经过一番努力之后，你应该可以把杂乱问题妥善解决，并保持良好状态。02 分 恭喜你！你与杂乱绝缘。做顿好吃的，给自己鼓励一下。但千万不要偷懒，要维持整洁状态是需要努力的。你是不 是有一间储藏室或办公室用来堆积杂七杂八的东西？,减法生活，从饮食着手减法生活 从饮食着手从我们每天喝的水开始，到我们所吃的食物，我们
13、使用的餐具，接着再扩及我们用来清洗碗盘的清洁用品， 有许多新的选择来让生活变得更加的健康。1.跟外食族说不由于工作的忙碌以及生活步调的加快，大部分的人几乎一天三餐都是在外解决。仔细想想看，从早餐开始 到晚餐，无论是外卖、打包或者是在餐厅内食用，我们间接制造并且浪费了多少资源，一天下来光是塑料 袋至少就有三个，一次性餐具至少 2 组，更不用说打包外带的塑料盒，这些相当于砍伐了越来越多的树木 以及制造出越来越多无法回收再利用的塑料制品。我们所能做的就是尽量减少在外用餐的次数，中午的时 候可以带便当，不但营养健康，而且兼顾美味，在外用餐的话，尽量选择食物较为健康、清淡、自然、原 味的为主，更重要的是
14、尽可能地使用店家提供、可以再清洗使用的餐具，不要使用一次性餐具，为了预防 部分店家提供的一次性餐具，可以自己准备一套环保餐具以备不时之需。2.停止把毒素当食补每天吃三餐，却不一定吃得健康。一个正常体质的人，最好的健康饮食就是均衡摄取奶类、鱼肉蛋豆类、 蔬菜类、水果类、五谷根茎类及油脂类。长期大鱼大肉，摄入过多脂肪和蛋白质导致营养严重失衡，都会 使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素沉淀。不吃野生动物和过多肉类，减少对动物的伤害，可以 控制热量的摄入。多些自然少点加工，尽量选择天然的食物，如含有有机标志或来自有机农场的果蔬。不 吃精制加工食品，如白米、白面包、加工蔬果等。减少合成品、化学加工品
15、、半成品的购买。避免咖啡和网址： 第 6 页，共 10 页浓茶，即使在夏天也少吃冰食和冰镇饮料。在多元化选择食物的同时加以适度烹调，配合少盐、少油、少 糖原则。,减法生活让幸福加倍3.不再把电磁波当作配菜不知从什么时候开始，我们似乎忘记了“用餐”的观念， “吃”成为一种机械式消耗食物的行为。所谓病 从口入，不仅是食物的营养安全与否，进食的速度、心情和思绪等，都会对健康产生不可忽视的影响。不 良的进食方式不仅会引起胃炎和肠炎，还会引发糖尿病和心脑血管病。即使是在吃饭的时候，也摆脱不了 手机的骚扰，不断地接电话谈工作，把压力和紧张带进用餐时间，人虽然在进食，却会使身体处在一种 “战斗”模式。建议享受午间一小时，用餐时间尽量不要带手机，使心情完全放松。抛开所有与饮食无关 的思维，把精力
