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1、十八个绝招把你从压力中营救出来十八个绝招把你从压力中营救出来 面对目前的工作与生活，你是否感觉 到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的 压力让你焦头烂额，以致于都快喘不过气 来，有时甚至有不知所措的感觉。那么身 处此境，在这么多的压力威胁到你的身心 健康之前，你得好好想想办法了。那么下 面这十个方法可以把你从你的压力中营救 出来！心态篇之一：放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件， 你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。 你要应付形形色色的人，说各种各样的话。 那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度， 放慢你的速度。之二：不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈 哈一笑，气氛活跃了，
2、自己也放松了。事 实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体 的免疫力的功能。之三：不要让否定的声音围绕自己， 而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行，实际 上自己也是有着许多优点的，只是老板没 发现而已。之四：一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学 的研究人员对 166 名已婚夫妇进行了 6 个 星期的研究，发现了因为女人们更爱方方 面面地考虑问题，所以女人们比男人更经 常感到压力。她会考虑自己的工作、体重， 还有每个家庭成员的健康等等。之五：每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好， 其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工 作的间隙，你也可以花上 20 分钟的时间放 松
3、一下，仅仅是散步而不考虑你的工作， 仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什 么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气 味等等。之六：说出或写出来你的担忧。记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专 家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的 人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记 录他们每天做了的事情。另外的一组被要 求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和 疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很 少因为自己的病而感到担忧和焦虑。之七：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过 30 分钟的踏脚踏 车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了 25%。上健身房，快走 30 分钟，或者在起 床
4、时进行一些伸展练习都行。之八：享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底 按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精 神松弛下来。之九：让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆 什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键 是你内心的体味，一种宁静，一种放松。之十：至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高兴，回到 家里，都应该把今天的一件好事情同家人 分享。方法篇之十一：读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书， 读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好 书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切 烦恼都会抛到脑后。之十二：听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌， 听轻松愉快的音乐会使人心旷神
5、怡，沉浸 在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也 是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种 对长寿的呼唤。之十三：求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。 从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然 逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的 烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开， 大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意 力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通 过画画治好了忧郁症。之十四：倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平 衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺 心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋 心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷 静、善解人意的人倾诉，自言自语也行， 对
6、身边的动物讲也行。之十五：旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他 应到大自然中去。山区或海滨周围的空气 中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物 生存必要的物质。空气中的阴离子越多， 人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足， 新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能 增强，有利于促进机体的健康。愈健康， 心理就愈容易平静。之十六：做好事做好事，获得快乐，平衡心理。做好 事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己 做起，与人为善，这样才会有朋友。在别 人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心 给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱 每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。之十七：美食享
7、受美食也是一种良好的消除压力的 方法。你可以找几个朋友，或者只是自己， 去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的 美食，不要担心会长胖（偶而大餐是不会 有什么影响的），什么都不去想，只是好 好享受美食。之十八：忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘 记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、 忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤 害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情 怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱这样你 便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎 坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉 妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有 害无益的人和事吧，保持心理的平衡。人生短暂，万事具应想得开，随时随 地保持心理平衡，相信自己，守平常心， 处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会 快快乐乐地过一生。
