缓解压力的办法

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1、缓解压力的办法缓解压力的办法 生活中压力无处不在，压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪，而 是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。从压力对个体行为的意义 上分析，一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动 机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等；而那些不适当的压力 或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果，例如造成注意力狭窄、思 维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾 病等。因此，个体需要调适自己，正确面对发展过程出现的各种压力，找到一 个平衡点，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。具体而言，以下 几种方式可

2、以帮助青年人缓解压力：1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发 展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。 对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚 持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力 的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支 持，增强自信心。4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助， 广泛的

3、社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成 部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求 心理支持。5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维 性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合 自我意识，向理想自我靠近。 缓解压力的方法据专家讲，有几种方法可以用来对付压力。包括深呼吸和一种叫做冥想的思维 引导方法。同时还包括体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作 与娱乐的时间。医生说，人们必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。人 们如果喝太多含咖啡因的饮料，如咖啡，则更容易感受压力，体内也会产更

4、多 压力引发的激素。专家说，体育运动是减轻压力的最有效的方法之一。跑步， 散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让你感觉更好。体 育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。最近一项研究表明，锻炼可以防止 智力下降。缓慢深呼吸也有帮助作用。还有，自己一个人承受压力会使情形变 得更糟。研究者发现，如果不能够确定并宣泄自己的情感，则会导致很多健康 问题，这些问题包括饮食不调，恐惧症和高血压。他们说，向朋友或家人宣泄 感情，或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力。专家说，只要有可能，人们应该尽量接受压力或者改变压力的状态，减少精神压力可以让你感觉良好， 寿命也更长些。 最科学缓解压力的方法是

5、什么？ 沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼 会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症 状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环 境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择 目标或重选方法以适应现实环境。其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人 的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促 使自己不断进步。再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我 国约有

6、60（约 7 亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。 尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使 人在团体中表现自己，以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌 又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如 何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通 宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。我们 应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观 展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、 获得健康的时机。29