养成健康习惯牢记7个“防癌数字”

上传人:飞*** 文档编号:40173081 上传时间:2018-05-24 格式:DOC 页数:3 大小:24KB
返回 下载 相关 举报
养成健康习惯牢记7个“防癌数字”_第1页
第1页 / 共3页
养成健康习惯牢记7个“防癌数字”_第2页
第2页 / 共3页
养成健康习惯牢记7个“防癌数字”_第3页
第3页 / 共3页
亲,该文档总共3页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《养成健康习惯牢记7个“防癌数字”》由会员分享,可在线阅读,更多相关《养成健康习惯牢记7个“防癌数字”(3页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。

1、养成健康养成健康习惯习惯牢牢记记7个个“防癌数字防癌数字”近日,根据世界卫生组织公布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将继续位居人类死因首位。您该记住下面的这组“防癌数字”。世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。“1”“1”每天每天1 1斤果蔬斤果蔬美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照中国居民膳食指南(2007版)的建议,每人

2、每天最少摄入500克果蔬。“30”30“30”30分钟有氧运动分钟有氧运动美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。“4”“4”家装注意家装注意4 4少少在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。少用油性漆:油性漆通常

3、以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。“7”“7”睡够睡够7 7小时小时美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。“25”“25”体重指数体重指数2525体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。“1”“1”一年体检一年体检1 1次次国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。“2”“2”远离二手烟远离二手烟多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。

展开阅读全文
相关资源
正为您匹配相似的精品文档
相关搜索

最新文档


当前位置:首页 > 办公文档 > 其它办公文档

电脑版 |金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号