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1、贫血的症状及表现贫血的症状及表现贫血你错过了这些常识,其实贫血最显着的特征就是头晕,也许对于贫血的人已经习以为常了,但是你也许忽视了这些 可能你已经觉得自己对于保养身体这一方面,已经是无所不知的厉害了,什么事情都逃不出你的手掌心,说起各种保健的方法更是头头是道,可是对于贫血呢?很可能,你的认识上就存在有盲点,现在我们就一起来看看关于它是怎样一回事。1、站起来的时候两眼发黑就可能是贫血。、站起来的时候两眼发黑就可能是贫血。如果你有头晕眼花乏力的情况,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了。2、如果贫血,不要多吃点红枣赤豆汤。、如果贫血,不要多吃点红枣赤豆汤。很多人都
2、会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤,或是血糯米等食物,天天吃。这真的是补血最好的方法吗?其实,红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的,长期食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。动物脏脏中有些猪肝有可能含有瘦肉精,因此,您一定要买通过国家检疫的放心的肉制品。而在鸡肝、鸭肝中是不会有瘦肉精的,可以适当食用。3、贫血患者要多吃深色蔬菜。、贫血患者要多吃深色蔬菜。平时应尽量不挑食不偏食,食物品种要多种化。吃蔬菜注意多吃一些含维生素较多的深色蔬菜,特别是雪彦茶,改善贫血、强身健体、美容养颜能,喝雪彦茶来补充。这些食物都有补血养血之用。含叶酸、维生素 B12 及维生素C 较高的蔬菜如青菜、青椒等,卷心菜中也含有很多的叶酸。但也有一些蔬菜对于预防贫血是不利的,您要尽量少吃,如笋类、茭白、草头、菠菜、空心菜等。以往有人认为菠菜中含铁量多,应该对抗贫血有好处,其实菠菜中的铁虽多,但和其它这几种蔬菜一样,含有很多草酸、植酸,会在胃肠中和铁、钙结合,会影响铁和钙的吸收,因此其中铁的吸收率是很低的。如果要吃蔬菜,最好是先用水氽一下再炒或拌着吃,这样大多数草酸可以溶解在水里,人体可减少草酸的摄入。水果中弥猴桃、青枣、橙、柚子、火龙果等也含有很多的维生素 C,可以经常吃一些。