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1、 杭州人身边的中小学课外辅导专家杭州人身边的中小学课外辅导专家学而不思则罔，思而不学则殆比简单重复更好的记忆方法比简单重复更好的记忆方法最近科学家发现重复是记忆信息最糟糕的方法，于是他们试图寻找更好的记忆方法。发表在学习与记忆(Learning and Memory)上的一项新研究表明，当新知识与其它常见 事实相似的时候，简单重复反而削弱了人们学习它的能力。这意味着通过简单重复来记忆 某一方面的知识，随后会妨碍你记住更多有微妙差异的相同问题。科学家在该研究中说：“我们发现，尽管通过多次接触能加强人们普遍认知事物的能力， 但这样一来区分出记忆中相似事物的能力就会减弱。和过去的信念不同，我们认为重
2、复可 能会降低记忆的保真度。”在研究中，参与实验者要将一个清单上的物品念上一到三遍。随后，在回忆环节，偷偷暗 示他们另外一组相似物品(可认为是诱饵)。那些看过很多次物品的人能够很好地回忆起原 有物品，但难以将其与诱饵区分开。换句话说，他们记得更牢但是不那么精确。从长远来 看，重复是一个假的诱饵，让我们误认为我们已经学到了一些我们实际上并没有学到的东 西。心理学家 Henry Roediger 和 Mark McDaniel，同时也是记住它(Make it Stick)的两位作 者，他们解释说：“当你第一次读到一些东西的时候，你会有一些理解。但是当你读第二 遍的时候，你会带着一种我知道这些，我知
3、道这些的感觉去读。所以基本上，你并没 有深入地读进去，或者从其中领悟更多。通常说来，重新阅读是比较粗略的而这样很 阴险，因为这会给你一种你很了解你所阅读的材料的错觉，但事实上你的理解有很多空白。”下面有几个更好的记忆方法。间隔重复法并非所有的重复都是不好的。准确来说只有填鸭式地用功是无效的。McDaniel 和 Roediger 解释说：“更好地办法是间隔重复。一天练习一点，过两天再把它们拿出来记， 接着再过两天拿出来。”间隔重复你脑海中的材料是有益处的。在学术界，关于间隔重复的最佳间距存在着激烈的争议。由外语学习偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系统，建议在最开始学到东西以后，
4、重复时间间隔为 5 秒、25 秒、2 分钟、 10 分钟、一个小时、5 个小时、一天、5 天、25 天、4 个月和两年。从那以后，别人发现 推迟 10 分钟做第一次回忆，是一种精神上的挑战，也能让人获益匪浅。但这取决于你的记 忆目标：如果目标是要在一天内记住一篇演讲稿，比要将某事记住 5 年的时间间隔多一些。杭州人身边的中小学课外辅导专家杭州人身边的中小学课外辅导专家学而不思则罔，思而不学则殆我(原文作者，下同)曾试过读完一篇材料，间隔一小时再去回忆它，然后当我在体育馆的 时候，尝试回忆 3 天、一周以及一个月以前学到的东西。最优间隔取决于你的计划。使用位置记忆法先进记忆方法的鼻祖是位置记忆法
5、，这个方法就是在你建造的精神世界中(虚拟的)将物品 有序地摆放。有史以来最著名的记忆大师 Solomon Shereshevsky，能够在几年后回忆起随 机数组，他过去就常常想象他自己在建筑上放物品。世界记忆冠军 Dominic OBrien 在你可以拥有惊人记忆中，就如何拥有自己的位置记 忆法给出了建议。OBrien 建议用熟悉的地方作为位置记忆的地方，就像沿着一条熟悉的 街道或者在你家附近的位置散步。因此，如果你想记住“Duck“ 、“Car“和“Boat“，不妨想象 将一只鸭子放在客厅的地板上，将一辆车放在浴室里，以及将一艘船放在天台上。对于更 加复杂的任务，这有助于将他们联系起来，比如想象一只巨型鸭子走向浴室里面的车子。联想记忆法理解是轻松记忆的基础。尽管回忆的东西是一样的，象棋大师比新手更容易记住象棋的位 置。发表于认知神经科学期刊上的一项研究里面，研究人员发现二年级的生物学学生，在 学习和他们以前学过的问题相关的东西的时候，要更容易一些。其中一个研究人员总结道： “如果你一开始不知道问题的答案，你可以先回忆一下关于这个问题你已经知道的东西。 这可能会帮助你想出正确答案。”换句话说，对于一个主题我们知道的东西越多，对我们来说记住并且回忆相关信息就越容 易。所以，多读书多看点新闻吧。你知道的越多，你以后能知道的也会越多。
