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1、 外出游玩注意出游玩注意“水土不服水土不服”国庆假期来临,很多市民朋友都有外 出的计划,专家提醒,外出旅游一定要注 意保护身体,注意正确预防和应对“水土 不服”。所谓的“水土不服”,是指由于不同地 区的水质及饮食结构的改变,导致的肠道 菌群紊乱而引起的消化道功能失调,它会 导致食欲减退、恶心、腹泻等症状。此 外,还有外界环境的变化所引起的体质过 敏症状,如荨麻疹等。据专家介绍,在人体肠道中,生活着 种类繁多、数目惊人的肠道菌群,这些微 生物的组成及相对比例是在长期生活中 逐渐形成的。进入不同地区,改变了原来 的饮食结构,会影响到正常菌群的类别及 数量,从而改变肠道的微生态环境,引起 肠胃功能紊
2、乱,甚至腹泻不止。为了预防“水土不服”发生腹泻,外出 旅游时,切记不要暴饮暴食,身边最好准备一点治疗腹泻的药物；为了补充能量、 水分及电解质,可以服用一些含葡萄糖的 口服液；对于从未尝试过的食物,要适时 适量食用。人体自身具有很强的调整功能,经过 一段时间的适应,大部分人都能形成新条 件下的菌群生态平衡。如果已经从旅游 地返回,腹泻仍然难止,除服药外,还可以 喝些酸奶。酸奶中的乳酸菌可以在肠道 内定植,帮助肠道菌群恢复到原来的平衡 状态。如果旅游途中出现荨麻疹症状较轻 时,可多饮茶叶蜂蜜水:一小撮茶叶,两匙 蜂蜜,冲水连饮,既可得到含量丰富的微 量元素,又可以补充血液量,加速血液循 环,有利于致敏物质排出体外,从而减少 荨麻疹的发生,减轻过敏症状。严重水土 不服的,要及时就医,进行针对性的治疗。
