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1、 1浅谈对中医药养生的感想浅谈对中医药养生的感想首先，虽然只作为一名学生，但对于这堂课的重要性和价值，我觉得应该给予高度的肯定和重视。简单的来说，我觉得理由有以下两点：第一，作为中国从古至今古人智慧的结晶和实践经验累积的成就这两方面看就不容小觑；第二，我们作为当代的 21 世纪的年轻一代，生活中充满了西方文化，当然包括西医。因此，不管是物质还是文化，我们的生活都种满了浮躁和不安。渐渐忘却了先人留下的警言，因此，处于亚健康状态的人也越来越多。而且，上课时，老师们都常说， “我们要从年轻的时候就要注重锻炼身体，多关注养生保健方面的作用，谁说养生保健就一定要是年长的人做的，现在 21 世纪的人生活节
2、奏越来越快，就应该越来越注重身体，那就从身边的小事做起” 。所以，我们在课上学了很多关于养生的理念和饮食方法等；还有具体的穴位按摩、感冒、肠胃等方面的疾病和预防等。我想，这也是我们从小事做起的第一步：先认知，再实践，最后就是坚持！在此，我想就我在课上所学的内容和自己感兴趣的方面做一个简单的介绍和一些感想。因为中学时认识的一位阿姨是开中医药店的，而她的年龄和肤色与她的实际年龄相差很大，看上去很年轻。当问及这个问题时，她总说是中医的的功劳。那是我第一次了解到中医药的保健养生功效。下面做一个介绍：中医药对于延缓衰老，延长寿命有着独特的理论和丰富的临床经验。目前延缓衰老药物的开发与应用，主要以补肾健脾
3、、补充微量元素、增强人体免疫力及清除体内自由基为主。因为作为女生，当然对养颜养生很关注。所以与养颜养生的理论和饮食都想做一个简单的介绍。自由基是机体代谢过程中产生的活泼基因或分子，生理状态下，自由基呈动态平衡，维持正常生命状态，黄嘌呤氯化酶与超氧化物岐化酶分子是自由基的生产酶和清除酶。一旦自由基生成过多或清除出现障碍，会导致体内自由基含量增加，使核酸、蛋白质变性，机体免疫系统功能失调，损害神经系统，加速衰老及发生一些疾病。随着年龄增长，人体内自由基形成与清除的动态平衡被破坏，使体内自由基数量增多，使细胞正常生理活动受损而致衰老。许多中药能够清除与对抗体内脂质过氧化物形成，使自由基减少，起到抗衰
4、延寿作用，例如，酸枣仁、党参、当归、黄精、川芎、2茶叶、天麻、蜂王浆、丹参、黄芪、三七等。由山药、何首乌、党参、熟地黄等制成的寿星补汁；由玉米、油菜、葵花、蒲黄等制成的花粉液；由西洋参、山楂、淫羊藿等制成的复方西洋参口服液及清宫寿桃丸、清宫长春丹、健脑补肾丸等中药成方制剂，都具有良好的清除体内自由基的效果。理论方面：理论方面：儒家在我国从商代伊尹、西周食医和孔孟倡导食性以来，历代医家对食养多有继承和发展。在 5000 年历史发展的长河中，虽难免不受佛家、道家宗教文化的影响，但也逐渐形成儒家食养的若干风格和原则，其特点大致可概括如下。1、 后天之本，及早食养：祖国医学一直认为，脾胃是人体的后天之
5、本，故倡导养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、重滑、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长期做到顾护中气，即脾胃生发的功能，而恰当地给予食养，则多可祛病长寿。2、食养关键饮食有节：节制饮食的要点关键在于“简、少、俭、谨、忌” 。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止；先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。此外，过多偏食、杂食也不相宜。3、先食疗后药饵：食疗在却病治疾方面有利于长期使用。此尤其对老年人，因多有五脏衰弱，
6、气血耗损，加之脾胃运化功能减退，故先以饮食调治更易取得用药物所难获及的功效，盖此因大多数老年人患有程度不一的慢性病或身体虚弱，一则难坚持长期服药，二则有的不太习惯，三则易发生不良反应。因此，先食疗而后必要时用药较为妥当。4、讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。食宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞；宜善选食和节制饮食，对腐败、腻油、荤腥、粘硬难消、香燥炙炒、浓醇厚味饮食更宜少进；淡食最宜人，以轻清甜淡食物为好；食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿为宜；坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化，食宜熟软，老人更直。3饮食方面饮食方面延缓衰老的食物：蔬菜有:胡萝卜、菠菜、空心菜、黄豆芽等。胡萝卜富含维
7、生素 A,可使头发保持光泽,皮肤柔软。菠菜含维生素和铁质,有助于保持皮肤、指甲的美观。空心菜含有多种营养成分,钙含量比西红柿高 12 倍多,纤维素具有促进肠蠕动,能通便解毒,是碱性食物,营养丰富又防癌。黄豆芽不仅富于营养,易于消化,而且具有祛湿清热,降脂破瘀,清热除烦等功能。延缓衰老的水果有:橙子、苹果、黄瓜、西瓜、西红柿等。橙子有助于增加人体皮肤的弹性,减少皱纹。苹果维生素 C、纤维素能保护肌肤光泽细嫩。黄瓜有丰富的维生素与钾盐,故有人说:肥胖人要吃黄瓜。西瓜能清热除烦,解渴利尿和降血压等。西红柿最初人们不敢吃,因为有一种可怕的名字“狼桃”,16 世纪,英国女王的丈夫便将美丽的“狼桃”,送给
8、伊丽莎白女王,后来欧洲人称“狼桃”为“爱情的苹果”,到 18 世纪,法国画家冒死一尝,这才给西红柿“平反昭雪”,而成为世界人民的佳果。延缓衰老的水产品有:鱼、贝类、海带等。金枪鱼含有大量维生素 D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康。贝类含有维生素 B12,有助于皮肤健康,保持皮肤弹性和光泽。海带富含碘、钙、磷等人体必需的微量元素,并使血中胆固醇含量明显低于不吃海带的人,故具有“排毒”的特异功能之说。总之，不管养颜养生也好；保健养生也罢，我觉得我们都应该在做中医药养生时了解和领会古人“天人合一”，“顺其自然”的观念。所谓病从口入，但更多是与我们的“意念”“思想”“情绪”和“心”相关联的。因为健康不
9、只是生理还有心理等方面。因为现在正处在夏季，所以也正是我们养“心”的时候。中医认为五脏中心为君主之官，主血脉和人的神智，可见心的重要性，在五行中心属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏。如素问六节脏象论说：“心为阳中之太阳。”心的阳气在夏季最为旺盛，反应最强。所以夏季是养心的好季节。首先，我们可以在夏天最凉爽的清晨起来，到学校有树有草的教九小公园或是操场上散散步，让身体微微出汗，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。4然后，很多人都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候，如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体
10、的方法是双目从左向右转 9 次，再从右向左转 9 次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。最后，很多人有早上梳头的习惯。其实，晚上回家之后也应该“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。回家略作休息后，梳 35 次，每次不少于 35 分钟，晚上睡前最好再做 3 次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。夏季养心除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。所以作为整天对着电脑的青年一代和爱漂亮的女生们都可以通过我们养生这堂课，真正让自己实践起来，为我们的健康、我们的下一代以及我们祖国的未来从身边的小事做起，从中医药养生做起。
